Ce que le Vegan Strongman Patrik Baboumian mange en un jour

Le régime de Strongman Patrik Baboumian est complètement différent de celui de votre homme fort typique. Alors que la plupart des hommes les plus forts du monde consomment de grandes quantités de viande et d'œufs, Baboumian ne pourrait pas être plus différent.

Baboumian est un homme fort végétalien et a rencontré le succès sur de nombreuses plateformes de sports de force depuis plusieurs années. Il a été nommé homme le plus fort d'Allemagne en 2011, la même année où il a décidé de passer d'un régime végétarien à un régime entièrement végétal. Depuis qu'il est devenu végétalien, il a également accumulé des victoires en dynamophilie, comme remporter les championnats d'Europe de dynamophilie en 2012, et a également établi quatre records du monde en cours de route.

La semaine dernière, le régime et les réalisations de Baboumian ont été évoqués sur le podcast de Joe Rogan. Rogan a invité l'homme fort Robert Oberst dans son émission et les deux ont parlé de Baboumian et ont débattu de ses exploits de force. Baboumian n'a eu aucun problème à applaudir les deux et a créé une vidéo YouTube de réponse dans laquelle il a riposté à Rogan et Oberst.

[Voir comment Baboumian riposte à Rogan et Oberst]

Il semble juste qu'une semaine après que Baboumian ait été interrogé sur sa légitimité, il montre à quoi ressemble une journée complète de repas. Baboumian a monté une vidéo sur sa chaîne YouTube et s'est montré en train de manger plus de 5000 calories de nourriture végétalienne. Ce nombre est beaucoup plus bas que les régimes d'autres hommes forts que nous avons vus, comme par exemple Oberst mange 8000 calories par jour.

Journée complète de restauration de Baboumian

Matin: Repas 1

• Shake - 80 grammes de protéines, 5 grammes de créatine, 3 grammes Bêta-Alanine

Macros: 80 grammes de protéines, 0 glucides, 0 grammes de matières grasses 

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 Après l'entraînement: Repas 2

• Smoothie - cassis, fruits mélangés congelés, 80 grammes de protéines, glutamine, bêta-alaninea, 5 grammes de créatine, légumes verts séchés, curcuma, cannelle, 5 à 10 grammes de BCAA, jus d'orange et de mangue et eau.

Macros: 80 grammes de protéines, 100 grammes de glucides, 0 grammes de matières grasses 

Déjeuner: Repas 3

• Saucisses végétaliennes
• Falafel
• Frites au four faibles en gras
• Poivrons
• Autres légumes grillés

Macros: 60 grammes de protéines, 250 grammes de glucides, 90 grammes de matières grasses

Collation de l'après-midi: Repas 4

• Shake protéiné - 50 grammes de protéines, 5 grammes de matières grasses

Dîner: Repas 5

• Légumes
• Tofu
• Pommes de terre cuites

Macros: 40 grammes de protéines, 100 grammes de glucides, 15 grammes de matières grasses (de pâte de curry principalement sur les courgettes)

Collation nocturne: repas 6

• Arachides - 60 grammes de protéines, 20 grammes de glucides et 90 grammes de matières grasses
• Smoothie protéiné - 50 grammes de protéines

Macros: 170 grammes de protéines, 20 grammes de glucides, 90 grammes de matières grasses

Après une journée complète à manger, les macros de Baboumian ressemblent à ceci:

K Cals: 5 320

Protéine: 410 grammes

Crabes: 470 grammes

Gros: 200 grammes

Image sélectionnée sur la page Instagram de @patrikbaboumian.