Ce que vous devez savoir sur Kettlebell Sport, partie 1

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Michael Shaw
Ce que vous devez savoir sur Kettlebell Sport, partie 1

Kettlebell Sport gagne en popularité aux États-Unis, mais les compétitions impliquant l'arraché de kettlebell, la presse et le clean & jerk existent depuis près de 70 ans.

Les kettlebells, ou giriya, comme on les appelle dans (leur) mère la Russie, existent depuis le début des années 1700 - ou bien plus longtemps, si vous demandez aux Grecs.  Conçus comme des contrepoids pour les marchés de la Russie rurale (selon certains), les travailleurs du marché et les agriculteurs n'ont pas tardé à les utiliser pour montrer leur force.

Evidemment, je ne suis pas le seul à avoir des exploits de force. La valeur de divertissement du swing, de la jonglerie et du pressage de kettlebell a permis à ces contrepoids de trouver facilement leur chemin vers les carnavals, les foires et les cirques, où leur influence peut encore se faire sentir. Lors d'une récente visite au Cirque du Soleil, l'un de mes actes préférés était le berceau russe. Il s'agissait d'un athlète de type homme fort, balançant et «jonglant» avec une petite gymnaste, comme si elle était une kettlebell de 3 poods.

Une vidéo postée par Roman Tereshchenko (@roman_tereshchenko) sur

Tout comme les numéros de cirque ont évolué, l'utilisation des kettlebells comme instrument de fitness a également évolué. Selon l'Union internationale de levage de kettlebell, l'IUKL, c'est lors du concours de l'Union soviétique de l'homme fort de 1948 à Moscou que le levage de kettlebell n'est pas seulement devenu une sport, mais a également été déclaré les Sport national. Les athlètes Kettlebell lors de la compétition ont effectué à la fois le longue secousse, un événement clean & jerk à deux kettlebell, et le biathlon, secousses à un seul bras, suivies d'arrachées à un seul bras.

Au fur et à mesure que les compétitions Kettlebell Sport devenaient plus populaires, différents États ont élaboré leurs propres règles concernant les poids, les formes de kettlebell et les compétitions. Dans un effort pour solidifier l'impact national du sport, la Commission officielle Kettlebell a été créée en 1981. Il faudra encore quatre ans pour que des règles complètes soient appliquées, cette fois lors du premier championnat d'URSS à Lipetsk, en Russie.

L'incarnation «moderne» du sport a été inaugurée en 1988, lors de la première coupe de Girevoy Sport, où cycle long événement et le délai de dix minutes ont été introduits. En 1992, la Fédération internationale de sport Girya a été fondée et la Russie a accueilli le premier championnat du monde de levage de kettlebell en 1993.

Il a fallu encore six ans pour que les femmes soient autorisées à participer aux championnats, et ce n'est qu'à l'aube du 21e siècle que les femmes ont été incluses dans la compétition d'arraché au championnat national de Russie.

Aujourd'hui, il existe un certain nombre d'organisations de kettlebell actives aux États-Unis, dont l'American Kettlebell Alliance (AKA), qui est membre de l'International Kettlebell Sport & Fitness Academy (IKSFA). L'American Kettlebell Club (AKC), est membre du World Kettlebell Club, (WKC). Il y a aussi l'Union internationale de Kettlebell Lifting (IUKL), et la Fédération internationale de Kettlebell and Fitness (IKFF), et un certain nombre d'autres clubs plus petits.

Une photo publiée par Girevoy (@girevoysportaus) sur

Voici quelques choses que vous pouvez vous attendre à voir sur les plus Compétitions sportives de kettlebell de nos jours. Comme pour la plupart des choses liées au sport kettlebell, presque toutes les règles ont des exceptions.

  1. Trois remontées mécaniques et deux événements.
  2. Des cloches de compétition de même taille et de même forme, quel que soit leur poids. Le poids de chaque cloche est identifié par une couleur spécifique.
  3. Les athlètes peuvent choisir le poids de la cloche avec laquelle ils concourront.
  4. Pour qu'une répétition compte, il doit y avoir une fixation pendant que la cloche est au-dessus.
  5. Poids et classes d'âge prédéterminés.
  6. Musique de danse techno forte. Ok, c'est une blague. Sorta.

Alors décomposons-les un peu.

Les trois ascenseurs

Le Jerk

Les athlètes commencent par ramasser le kettlebell sur le sol et effectuer un swing propre dans la position du rack avant. Ils secouent ensuite le kettlebell au-dessus de la tête et montrent une fixation. La cloche est ensuite ramenée en position de crémaillère avant, avant d'être à nouveau secouée.

Les hommes rivalisent avec deux kettlebells, au poids de leur choix. Les femmes rivalisent avec une kettlebell au poids de leur choix…

Le Snatch

Les athlètes commencent par ramasser le kettlebell sur le sol et effectuer un swing arrière dans un arraché au-dessus de la tête. L'athlète doit montrer la fixation, avant d'abaisser la cloche dans une autre balançoire arrière, et arracher.

Les hommes et les femmes rivalisent avec un kettlebell, au poids de leur choix. Ils doivent changer de main une fois pendant un événement de 10 minutes.

Le Clean & Jerk

Les athlètes commencent par ramasser le kettlebell sur le sol et effectuer un swing propre dans la position du rack avant. Ils secouent ensuite le kettlebell au-dessus de la tête et montrent une fixation. La cloche est ensuite ramenée en position de crémaillère avant, avant de pouvoir être abaissée pour une autre balançoire propre.

Les deux événements

Biathlon

Le biathlon se compose de 10 minutes de Jerk, suivies de 10 minutes de Snatch, avec pas moins de 30 minutes de repos entre les séries. Les athlètes choisissent le poids de la kettlebell qu'ils souleveront pour leur set.

Cycle long

Une photo publiée par Ina Winther (@inaruudwinther) sur

Le cycle long se compose de 10 minutes de Clean & Jerk.

Dans la plupart des compétitions, les hommes et les femmes rivalisent avec les kettlebells au poids de leur choix. Les divisions Pro exigent que les athlètes concourent avec une kettlebell de 32 kg pour les hommes et une kettlebell de 24 kg pour les femmes.

Kettlebells de compétition

Bien qu'il y ait des écarts de forme au sein des marques, toutes les kettlebells de compétition ont les mesures suivantes:  

Hauteur: 280 mm

Diamètre du corps: 210 mm

Diamètre de la poignée: 35 mm

Les poids Kettlebell sont identifiables par les couleurs suivantes. Je connais beaucoup d'athlètes qui se réfèrent aux kettlebells par couleur plutôt que par poids.

Kg Kg
Rose 8 18
Bleu 12 26
jaune 16 35
Mauve 20 44
Vert 24 53
Orange 28 62
rouge 32 70
gris 36 79
blanc 40 88
Argent 44 97
Or 48 106

Fixation

Il y a quelques points sur lesquels la plupart des gens s'entendent en matière de fixation, mais en fin de compte, c'est aux juges de la compétition.  En bref, l'athlète doit montrer un contrôle total à la fois sur le kettlebell et sur son corps, tout en étant verrouillé en position au-dessus de sa tête.Voici quelques autres points à considérer:

  • Les bras, les jambes et les hanches au-dessus de la tête sont entièrement étendus
  • Le corps est correctement aligné et fait face aux juges
  • Le corps est immobile
  • Le kettlebell est immobile

Classes d'âge et de poids

Les catégories de poids et d'âge peuvent varier selon la fédération, mais il n'est pas inhabituel de voir des athlètes aussi jeunes que 8 ans aussi souvent que ceux qui ont bien dans les soixante-dix ans.

Une vidéo postée par Fredrik Norström (@thatswedishkettlebelldude) sur

Les rangs dans le sport sont obtenus en effectuant un nombre minimum de répétitions, à un certain poids de kettlebell, pendant une série de 10 minutes. Les athlètes doivent atteindre le rang inférieur avant d'être éligibles pour concourir pour le rang supérieur. Comme vous pouvez le voir dans les tableaux de classement AKA / IUKL, votre poids au moment de la compétition est également pris en compte pour déterminer le nombre de répétitions nécessaires pour atteindre un certain rang.

Musique

Kettlebell Sport est rythmiquement répétitif, pas sans rappeler la musique techno dance. Le genre est joué souvent et fort lors des rencontres. Si vos préférences musicales se situent ailleurs et que vous prévoyez de faire de la compétition ou de regarder, il est peut-être temps de commander des écouteurs antibruit.

Vouloir en savoir davantage? Branchez-vous dans les semaines à venir pour en savoir plus sur la façon dont Kettlebell Sport atteint l'équilibre parfait entre la force et l'endurance, pourquoi l'efficacité mène à la longévité de l'athlète dans le sport et des conseils sur la façon de commencer à s'entraîner.

Image en vedette: @inaruudwinther sur Instagram


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