Combien de temps avez-vous passé à penser à vos remontées mécaniques olympiques? Ces pensées pourraient impliquer votre programmation, l'état actuel du levage, l'endroit où vous voulez que vos ascenseurs soient et les domaines dans lesquels vous manquez peut-être. L'haltérophilie en tant que sport est sérieusement compliquée, et cela devient encore plus compliqué à mesure que votre force progresse et que vous composez vraiment les mouvements.
Il existe plusieurs méthodes à suivre pour une progression constante de l'haltérophilie et plusieurs outils à utiliser pour évaluer votre entraînement. L'un de ces outils utiles vient de Sean Waxman, propriétaire de Waxman's Gym.
Waxman a construit une calculatrice qui fournit aux élévateurs une analyse approfondie de leurs ascenseurs actuels et des domaines dans lesquels ils peuvent s'améliorer. La plupart des athlètes savent où ils se débattent, mais cette calculatrice va encore plus loin.
Le calculateur vous fournit l'écart entre votre statut et ce qui est idéal pour votre levage. Nous avons essayé la calculatrice et appris des choses intéressantes sur nos points faibles, et il y en avait beaucoup.
Consultez la calculatrice ici.
Pour commencer, vous entrez vos meilleurs numéros de levée de base actuels pour l'arraché et le nettoyage et le jerk.
Image gracieuseté de waxmansgym.com.
Pour la deuxième étape, la calculatrice vous demande de saisir au mieux le mouvement supplémentaire qui aide l'arraché et le nettoyage et le jerk. Ces deux sections sont utilisées pour évaluer les zones ou les points dans lesquels vous pourriez être en retard avec les deux ascenseurs.
Image gracieuseté de waxmansgym.com.
Après avoir cliqué sur Évaluer moi, la calculatrice vous montrera la variance de vos ascenseurs et où vous manquez en fonction de vos ascenseurs de base. Comme vous pouvez le voir dans les résultats ci-dessous, nous avons de nombreux domaines à améliorer.
Image gracieuseté de waxmansgym.com.
Lorsque vous faites défiler vers le bas à partir de la section des résultats, vous pouvez lire la justification derrière vos écarts de levée de base. Cette calculatrice était extrêmement intéressante et était vraiment utile pour expliquer les pourcentages idéaux où les accessoires devraient être basés sur vos ascenseurs olympiques de base.
Les trois zones descriptives sont répertoriées ci-dessous, et nous incluons une capture d'écran de notre snatch comparé à l'analyse clean & jerk.
Image gracieuseté de waxmansgym.com.
Que vous soyez un nouvel haltérophile ou un vétérinaire chevronné, cette calculatrice est un moyen cool de vérifier votre statut de levage actuel.
Image vedette de la page Instagram de @waxmansgym.
Personne n'a encore commenté ce post.