Lorsque vous poussez votre corps vers de nouvelles limites, comme atteindre des deadlifts maximaux, il y a toujours une chance (souvent petit) de blessure. Nous avons vu quelques vidéos virales de haltérophiles s'évanouissant des ascenseurs ces derniers temps sur Instagram, et bien sûr, la section des commentaires est une zone de guerre.
Il y a des commentaires disant que c'est malsain, puis vous avez des commentaires disant à quel point c'est hardcore, mais personne n'a tendance à dire pourquoi cela se produit. Bien que rare, un levage maximal peut entraîner des évanouissements en raison d'une forte baisse de la pression sanguine et de l'oxygène dans le cerveau.
La syncope est le terme médical utilisé pour définir une perte de conscience temporaire, souvent courte. La cause typique est une pression artérielle basse où le cœur n'est pas capable de pomper suffisamment d'oxygène vers le cerveau. Ce manque d'oxygène et la diminution de la pression artérielle entraînent des évanouissements, qui dans le cas d'un athlète sont souvent causés par des charges intenses.
De toute évidence, il y a plusieurs raisons pour lesquelles un athlète peut s'évanouir à cause d'un levage extrêmement lourd, comme des problèmes de santé graves sous-jacents, mais pour l'individu en bonne santé qui subit un évanouissement à cause d'un ascenseur, il y a généralement trois grands facteurs en jeu.
La plupart connaissent la manœuvre de Valsalva comme suit: retenez votre souffle dans le ventre pendant l'excentrique, puis maintenez et expirez par le point de blocage de la concentrique. C'est une pratique courante pour les haltérophiles, les haltérophiles et les athlètes forts qui soulèvent des poids lourds en essayant de maintenir un torse rigide et stable.
Il y a une série d'arguments dans les deux sens sur les problèmes de santé potentiels qui accompagnent la manœuvre de Valsalva, et aucune réponse ne peut être définitivement considérée comme correcte. Par exemple, si un powerlifter frappant un squat maximal perd son air / stabilité dans le trou, il risque alors un torse de s'effondrer et de se blesser, il est donc difficile d'argumenter contre la manœuvre, même s'il y a des risques pour la santé qui vont avec.
Dans la majorité des cas où les haltérophiles s'évanouissent, la manœuvre de Valsalva est souvent l'acteur clé. Mais qu'est-ce que ça fait?
Lorsque vous retenez votre souffle pendant un ascenseur et que vous exercez une énergie / force, nous augmentons la pression (et le flux sanguin) dans la poitrine, en particulier l'oreillette gauche. Il y a une augmentation initiale du volume de course, puis il est rapidement entravé par la pression produite dans la poitrine. Le débit entravé provoque une diminution du volume systolique, tandis que les vaisseaux sanguins se contractent, également à ce moment la fréquence du pouls augmente.
Cette forte baisse de la pression artérielle est souvent liée à un évanouissement pendant les remontées maximales, mais se termine rapidement après que la pression est soulagée et que la pression, la respiration et le flux sanguin se stabilisent. Facteur en ce qu'il y a souvent une retenue prolongée de la respiration (manque d'oxygène au cerveau), et vous avez une recette de syncope (épisode rapide d'évanouissement / évanouissement).
Les haltérophiles plus expérimentés seront souvent mieux familiarisés avec ce type de respiration et auront une meilleure idée de ce que leur corps peut faire. Si vous vous sentez constamment étourdi à cause de lourdes charges, vous voudrez peut-être regarder vos schémas respiratoires. Voici quelques éléments que vous pouvez vérifier vous-même:
Celui-ci est moins courant que la manœuvre de Valsalva, mais pourrait encore jouer un rôle dans l'évanouissement d'un élévateur. L'hypoglycémie ou l'hypoglycémie, bien qu'habituellement improbable, peut entraîner un évanouissement. Les haltérophiles qui s'entraînent à jeun et exercent une force maximale sont les plus enclins à s'évanouir en raison de l'hypoglycémie. En outre, ceux qui s'entraînent le matin sans nourriture ni liquide, ou qui suivent un régime cétogène / faible en glucides doivent également faire attention aux signes avant-coureurs d'hypoglycémie.
Tremblements, transpiration, sensation d'anxiété, pâleur, étourdissements, vision trouble, irritabilité et faiblesse sont quelques-uns des signes avant-coureurs d'hypoglycémie légère à modérée. Si vous ressentez l'un de ces problèmes pendant que vous travaillez, il est généralement recommandé de consommer une forme de collation ou de nourriture peu de temps après que vous les ayez reconnus pour aider à niveler votre glycémie.
L'évanouissement dû à la déshydratation peut être une menace sérieuse pour la santé et sera plus courant chez les athlètes qui s'entraînent à l'extérieur, essaient de prendre du poids et se soulèvent dans les climats chauds. Lorsque nous ressentons une baisse de liquide corporel, nous ressentons simultanément une baisse de la pression artérielle. Cette baisse de fluide et de pression peut entraîner des évanouissements.
Urine foncée, bouche sèche, tremblements, maux de tête, crampes musculaires et étourdissements sont quelques-uns des premiers signes avant-coureurs de la déshydratation. À des fins de formation, chacun a tendance à avoir ses propres pratiques et directives. Une règle générale est de consommer 16 à 20 onces par livre de poids corporel perdu pendant / après l'entraînement. Il est également bénéfique de vous assurer que vous êtes hydraté au début de l'exercice et que vous tenez compte du climat de votre entraînement
Un élévateur qui s'évanouit pendant un levage maximal n'est pas toujours un signe d'alarme immédiate, mais doit être soigné comme s'il l'était. En règle générale, cet acte provient d'une manœuvre de Valsalva prolongée qui a entraîné une baisse trop forte de la pression artérielle pour que le corps de l'athlète puisse la gérer. Cela n'arrivera généralement pas à l'athlète récréatif et est plus courant chez un athlète d'élite en compétition ou un athlète effectuant des charges de 1 RM.
Si vous vous évanouissez fréquemment ou si vous vous sentez étourdi après avoir fait de l'exercice, consultez un professionnel de la santé pour analyser les problèmes de santé sous-jacents potentiels.
Image vedette de la page Instagram @apemanstrong.
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