Le yoga présente de nombreux avantages, notamment une perte de poids, un meilleur système immunitaire et un soulagement des maux de dos. Mais si vous n'êtes toujours pas convaincu que cela devrait faire partie de votre programme d'entraînement, considérez votre santé cérébrale à long terme comme un autre avantage.
Les yogis féminines (ou yoginis) de plus de 60 ans qui pratiquaient au moins deux fois par semaine pendant au moins huit ans avaient une meilleure structure cérébrale que les femmes du même âge et du même niveau d'activité qui n'avaient jamais pratiqué le yoga ou la méditation, selon une étude publiée dans Frontières de la neuroscience vieillissante. Plus précisément, leur cerveau a conservé plus d'épaisseur dans le cortex préfrontal gauche, la zone du cerveau associée à des choses comme la mémoire et l'attention.
«De la même manière que les muscles, le cerveau se développe grâce à l'entraînement», a déclaré Elisa Kozasa de l'hôpital Israelita Albert Einstein de São Paulo, Brésil, chercheuse impliquée dans l'étude, dans un communiqué de presse. «Comme toute pratique contemplative, le yoga a une composante cognitive dans laquelle l'attention et la concentration sont importantes."
Bien que les résultats soient prometteurs, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer si ces différences résultent du yoga ou si elles étaient présentes avant même que les femmes ne commencent à pratiquer, selon Rui Afonso, un autre chercheur. Mais une chose est sûre: ça ne peut certainement pas faire de mal.
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