10 leçons apprises d'un entraîneur de force d'université

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Lesley Flynn
10 leçons apprises d'un entraîneur de force d'université

En ce qui concerne la force et le conditionnement au niveau secondaire, collégial et professionnel, il y a toujours un objectif constant à l'esprit; améliorer les athlètes de la manière la meilleure, la plus sûre et la plus rapide possible. L'une des parties les plus difficiles pour devenir un professionnel de la force et du conditionnement à ces niveaux est de développer votre style d'entraînement et votre voix. Dans la plupart des cas, le seul moyen d'y parvenir est l'expérience et les leçons que vous apprenez en cours de route.

Pour aider à fournir des conseils, j'ai contacté un jeune professionnel de la force qui a travaillé avec des équipes de niveau collégial et professionnel. John Larson est un M.S. Candidat, spécialiste certifié en force et conditionnement (CSCS) et entraîneur de performance sportive de l'USAW.

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Larson a assisté à Hofstra pour terminer son M.S. en sciences du sport tout en travaillant comme entraîneur stagiaire bénévole à West Point. Après l'armée, Larson est allé à l'Université de l'Alabama pour travailler comme entraîneur adjoint diplômé bénévole et terminer sa maîtrise. Post Alabama, Larson a été embauché en tant qu'entraîneur adjoint de la performance sportive pour le St. Louis Cardinals. Larson a quitté les Cardinals et a travaillé comme directeur des performances sportives du Manhattan College pendant un an. Actuellement, Larson travaille comme entraîneur de force pour LIU Brooklyn Blackbirds.

Éliminer les idées fausses

Jake Boly: Avant de plonger dans les leçons que vous avez apprises en tant qu'entraîneur; J'ai une petite question sur les entraîneurs de force du collège. Avez-vous l'impression que les entraîneurs de force de niveau collégial sont quelque peu méprisés dans l'industrie de la force?

John Larson: Je peux certainement voir que. Je pense qu'il peut y avoir plusieurs raisons à cela et l'une d'entre elles a à voir avec la contrainte de temps. Nous (les entraîneurs d'université) n'avons qu'un nombre limité de minutes par semaine pour entraîner et entraîner les mouvements dans une perspective d'équipe, de sorte que tout type d'attention individuelle aux déséquilibres, aux faiblesses et aux asymétries peut parfois être négligé. Deuxièmement, en particulier dans le football universitaire, d'après ce que j'ai remarqué, de nombreux programmes intègrent des joueurs de football ou d'anciens joueurs à leur personnel. Bien que ce ne soit pas toujours une mauvaise chose, si quelqu'un n'est pas correctement formé pour entraîner des athlètes de ce calibre, il peut y avoir un écart d'apprentissage, en particulier avec une augmentation des blessures futures par manque de fondamentaux.

Boly: Tout cela prend tout son sens, allons maintenant plonger; quelles sont les 10 leçons que vous avez apprises jusqu'à présent dans votre carrière de formation?

1. Montrez que vous vous souciez

Larson: Aucun athlète ne se soucie de ce que vous savez, jusqu'à ce qu'il sache à quel point vous vous souciez. Un entraîneur de force est différent d'un entraîneur sportif, apprendre à connaître vos athlètes à un niveau personnel et professionnel permet de faire ressortir leur meilleur. La confiance qu'ils vous inspirent vous aidera à apporter des résultats positifs.

2. Moins est plus

Larson: Il n'y a que tellement de temps dans la journée que vous passez avec vos athlètes. Concentrez-vous sur le développement des principes fondamentaux et des schémas de mouvement de qualité pour fournir le meilleur résultat et éviter les blessures à long terme.

3. Créez un pourquoi

Larson: N'importe qui peut faire faire de l'exercice aux enfants, mais sachez pourquoi vous en faites tous les aspects. Lorsque vous pouvez démontrer le report de votre entraînement et de leurs sports, cela crée un effet synergique dans l'effort qu'ils fournissent.

4. La communication est la clé

Larson: La communication en salle de sport est la clé d'une performance optimale. Vous avez besoin d'une communication transparente entre l'entraîneur-chef, les athlètes et les entraîneurs sportifs, ce qui vous permettra d'obtenir les meilleurs résultats.

5. Tendez la main et suivez les meilleurs

Larson: Il est important que vous recherchiez constamment et que vous vous familiarisiez avec vos pratiques. Regardez et apprenez des meilleurs de l'industrie et créez votre propre touche personnelle. Par exemple, certains professionnels que je suis sont, l'entraîneur international senior Marc Vasnov pour l'haltérophilie, Scott Cochran pour la culture du gymnase et Richard James pour la technologie du sprint. N'arrêtez jamais d'apprendre, la complaisance est un manque de soins.

6. Créez la culture que vous voulez

Larson: Il est essentiel de construire une culture qui veut entrer, se construire et atteindre de nouveaux niveaux. Beaucoup d'entraîneurs ne se rendent pas compte qu'ils ne sont pas seulement l'entraîneur, mais aussi le leader du gymnase. Si vous entrez et montrez que se pousser les uns les autres est cool et amusant, alors cette culture se répercutera sur l'éthique de travail de votre athlète.

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7. Pratiquez ce que vous prêchez

Larson: Il n'y a pas de honte à admettre que vous n'êtes pas parfait ou que vous ne maîtrisez pas quelque chose, ce n'est pas grave. Cependant, ne mettez pas quelque chose que vous êtes instable en vous dans un programme. Cela peut non seulement perdre une certaine confiance dans les athlètes, mais vous mettre dans une mauvaise position. Si vous voulez utiliser quelque chose, apprenez et devenez d'abord un expert!

8. L'haltérophilie aux Jeux Olympiques est un modèle de mouvement de compétence / technique

Larson: Le cas échéant, essayez d'éviter de programmer au hasard les mouvements olympiques. Vous devez bien comprendre les schémas de mouvement avant de les enseigner. Demandez conseil à de vrais entraîneurs d'haltérophilie et apprenez tous les aspects de l'ascenseur. Un cric de saut explosif en criant «sauter et hausser les épaules» n'est pas la façon dont l'haltérophilie olympique devrait être utilisée ou signalée.

9. Prends soin de toi

Larson: Ce travail va vous pousser mentalement et physiquement. Nous travaillons de longues journées, sommes sous-payés et n'avons souvent pas de vie sociale sans travail, mais nous le faisons pour l'amour - pas pour l'argent. Cependant, il est important que vous preniez soin de vous. Lorsque vous êtes hors de votre jeu ou que vous êtes fatigué, cela peut se répercuter sur vos athlètes. Sachez quand dire quand et faites un bilan personnel de vous-même.

dix. Ce ne sont pas vos athlètes

Larson: C'est l'une des leçons les plus importantes que j'ai apprises jusqu'à présent. Nous sommes une annexe du personnel d'entraîneurs en chef. Chaque information fournie par les entraîneurs en chef, ainsi que par les entraîneurs d'athlétisme, doit être pleinement reconnue et prise en compte pour votre entraînement. Tu es un pont, pas une fin, tout soit tout.

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