Jean-Simon Lemaire admet que sa première expérience aux CrossFit Games l'an dernier a été une déception.
Le Canadien français, maintenant âgé de 26 ans, a été coupé après le premier événement, un événement dont il s'attendait à ce qu'il soit bon pour lui.
«Mais quelques pas de répétitions sur la corde (montées) m'ont coûté ma place», le Lemaire, qui a terminé 84e au général.
Depuis les Jeux de l'été dernier, Lemaire a évidemment fait quelque chose de bien, car il est revenu à l'automne et s'est classé 8e au classement général du CrossFit Games Open mondial, renforçant ainsi sa chance de se racheter cet été à Aromas, en Californie, cet été, si le virus devait être sous contrôle et les CrossFit Games 2020 se déroulent comme prévu.
Mais Lemaire dit qu'il n'a pas intensifié son entraînement après l'été dernier. En fait, il l'a pris un peu plus facilement que d'habitude.
«Je ressentais beaucoup de fatigue avant même les Jeux et je sens que je devais ralentir un peu. J'ai donc fait ce que j'aimais le plus, comme déplacer une barre et des trucs plus faciles », a déclaré Lemaire. «Puis l'Open est venu et je l'ai fait à nouveau sans attente. Ce n'était pas mon objectif de me qualifier (à travers) l'Open."
BarBend: Que pensez-vous des Jeux cet été avec toute la situation pandémique??
Lemaire: Pour être honnête, je ne savais pas comment réagir. Bien sûr, j'étais heureux (cela va encore arriver), mais une partie de moi ne croit pas que cela se produira avec tout ce qui se passe.
Quelle a été votre situation de formation depuis la pandémie?
Lemaire: Je n'ai pas de gym à domicile. J'ai des trucs pour m'entraîner à l'extérieur quand le temps est à mes côtés, et parfois j'ai accès à ma salle de gym parce que j'y travaille (en tant que coach). J'ai ralenti un peu l'intensité et j'ai travaillé ma force et mon hypertrophie parce que j'avais l'impression que c'était un bon timing.
Vous coachez? Donc tu n'es pas un athlète à plein temps?
Lemaire: Je travaille encore. Je gère TonicCrossFit, où je consacre beaucoup de temps, mais je consacre aussi beaucoup de temps à mon entraînement.
À quoi ressemble un jour de ta vie en ce moment?
Lemaire: Pour l'instant, un jour de ma vie ressemble à: Réveillez-vous vers 6h30 ou 7h30 selon ce que je ressens. Ensuite, je ferai des étirements dynamiques et je bougerai juste pour me sentir bien. Ensuite, j'aurai une première séance d'entraînement comme le conditionnement et des trucs plus faciles comme les accessoires et le travail de base. Ensuite, je prendrai le petit-déjeuner et je travaillerai sur mon ordinateur sur les programmes (de formation des clients), les appels, la gestion des affaires et (la réalisation) des vidéos de formation.
Ma deuxième séance d'entraînement a lieu dans l'après-midi, ce qui comprend des choses plus spécifiques, comme la force, l'haltérophilie, les compétences, les retcons, etc. Ensuite, je travaillerai à nouveau sur mon ordinateur et m'assurerai que toutes mes (tâches de travail) sont terminées.
Je prendrai du temps pour ma récupération et ma nutrition aussi. Je consomme le plus de calories après ma deuxième séance d'entraînement. Je vais me coucher quelque part entre 21h30 et 22h30 et répéter.
Comptez-vous vos macros?
Lemaire: Je compte mes macros, mais j'aime me sentir libre d'essayer de nouvelles choses. J'adore tester des trucs avec la nutrition, l'énergie et la composition corporelle. Au quotidien, je suis autour de 400 grammes de glucides, 100 grammes de matières grasses et 200 grammes de protéines. Tout dépend de ce à quoi ressemble mon entraînement et de ce que je ressens.
Quel est ton vice alimentaire?
Lemaire: Bière. Haha. Pas, pour de vrai, de la pizza et de la glace, mais je ne vais pas mentir, j'adore boire de la bière de temps en temps.
Si tu devais manger la même chose pour le dîner chaque soir pour le reste de ta vie, qu'est-ce que ce serait?
Lemaire: Un seul dîner? Je pense que ce serait des burritos. Ils ont si bon goût et vous pouvez y mettre tout ce que vous voulez.
Combien d'heures de sommeil avez-vous par nuit?
Lemaire: J'essaye de dormir environ huit ou neuf heures. J'ai eu beaucoup de mal au cours de la dernière année (pour y parvenir), c'était donc un objectif principal cette année.
Avez-vous un coach?
Lemaire: Je ne travaille en aucun cas avec personne. Je planifie mon entraînement, ma nutrition et tout ce dont j'ai besoin, mais (travailler avec un entraîneur) est quelque chose auquel je commence à penser.
Quels sont vos objectifs pour cet été?
Lemaire: Pour être honnête, je n'ai aucun objectif pour les Jeux cette année. Je fais de mon mieux, profite du moment et m'amuse. Je suis vraiment excité de voir à quoi ça ressemble. Je ne suis jamais allé (aux Aromas, Californie), et j'ai vu beaucoup (de vieilles images des CrossFit Games) donc ça va être une super expérience.
Images courtoisie @michelegrenierphoto
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