Quand il s'agit d'améliorer votre vie, l'amélioration de votre santé doit toujours être une priorité absolue. Et si bien manger et faire de l'exercice sont des éléments essentiels de tout bon plan de santé, cela ne suffit parfois pas.
Heureusement, il existe des suppléments entièrement naturels et des modifications simples du mode de vie qui peuvent améliorer votre santé en un rien de temps - 17 pour être exact.
Pas besoin de tout essayer ici; choisissez-en quelques-uns qui résonnent avec vous et faites-leur un essai. La meilleure partie: tout est prouvé par mon expérience personnelle et soutenu par la science, donc des avantages positifs sont très probables.
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Les oméga-3 sont appelés acides gras «essentiels» car le corps humain n'est pas capable de les produire seul. Par conséquent, nous devons généralement compter sur une quantité suffisante d'aliments oméga-3 dans notre alimentation pour fournir ces nutriments essentiels connus pour réduire l'inflammation dans tout le corps, prévenir les caillots sanguins, assurer un rythme cardiaque régulier et réduire les taux de triglycérides.
Malheureusement, manger suffisamment d'eau froide, de poisson gras et / ou de noix et de graines peut être difficile, mais un supplément d'huile de poisson de haute qualité peut vous assurer d'obtenir votre dose quotidienne d'oméga-3.
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Les toxines se trouvent dans tout notre environnement, des métaux lourds trouvés dans les obturations et la peinture des dents en amalgame, aux cancérogènes cachés dans les pesticides courants.
Une fois dans votre corps, ces toxines peuvent faire des ravages sur votre santé, voire causer des problèmes neurologiques. L'argile bentonite (qui est en fait fabriquée à partir des cendres des volcans) profite à votre corps en aidant à expulser bon nombre de ces toxines. Et ne vous inquiétez pas si vous n'êtes pas intéressé à manger ou à boire cette substance, l'argile de bentonite peut également être utilisée par voie topique pour éliminer les toxines du corps, ou comme bain relaxant et détoxifiant.
En plus de pouvoir extraire les toxines du corps, l'argile elle-même contient une abondance de minéraux, notamment du calcium, du magnésium, de la silice, du sodium, du cuivre, du fer et du potassium, ce qui en fait un complément alimentaire bénéfique.
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Le bouillon d'os fait maison n'est pas seulement délicieux, il peut également guérir un intestin qui fuit, améliorer la santé des articulations, réduire la cellulite, renforcer le système immunitaire et même vous aider à surmonter les intolérances alimentaires et les allergies. Mais si vous n'avez pas sauté sur cette tendance éprouvée en matière de santé parce que vous trouvez que le processus de fabrication du bouillon d'os prend trop de temps, vous pouvez maintenant obtenir votre dose quotidienne dans une poudre pratique.
La poudre de protéine de bouillon d'os extrêmement polyvalente peut être mélangée dans des smoothies, des recettes de desserts sains et bien plus encore, vous aidant à profiter de tous les avantages du bouillon d'os sans tout le travail.
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La terre de diatomées est un produit naturel fait de restes fossilisés de minuscules organismes aquatiques appelés diatomées. Lorsqu'elle est consommée, la terre de diatomées de qualité alimentaire agit comme un agent détoxifiant naturel dans le corps, tuant les parasites et les virus qui peuvent contribuer aux maladies tout en aidant à nettoyer le sang.
Il est également peu coûteux, simple à utiliser et beaucoup plus sûr que de nombreux produits ou plans de désintoxication achetés en magasin. Bonus: la terre à diatomées fonctionne comme un excellent pesticide entièrement naturel à la maison.
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Fabriquées à partir de la distillation ou de l'extraction des composés présents dans les fleurs, les feuilles, l'écorce, les racines, la résine et les pelures de plantes, les huiles essentielles sont utilisées depuis des milliers d'années de différentes manières. Et maintenant, dans les temps modernes, les gens ont enfin compris la polyvalence des huiles essentielles en aromathérapie, nettoyage domestique, soins de beauté personnels et traitements médicinaux naturels - grâce à leurs propriétés antioxydantes, antimicrobiennes et anti-inflammatoires.
En fait, si vous ne pouvez choisir que l'une de ces 17 améliorations de vie pour commencer, je vous recommande vivement d'utiliser des huiles essentielles. Je ne sais pas comment les utiliser? Voici 101 utilisations et avantages des huiles essentielles.
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Les jus de légumes frais sont excellents pour promouvoir une bonne santé, mais pour la plupart des gens, les jus de fruits tous les jours - ou même parfois - est irréaliste.
Ne laissez pas la tâche de l'extraction du jus vous empêcher de profiter des formidables bienfaits pour la santé des légumes verts, y compris leur capacité à alcaliniser le corps, à stimuler l'énergie, à prévenir la prise de poids et bien plus encore. Et c'est là qu'une poudre de superaliments verts de haute qualité peut aider à combler les lacunes.
Essayez de l'ajouter à un verre d'eau en milieu de matinée ou dans l'après-midi pour remplacer votre espresso quotidien.
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Le collagène représente environ 30% de toutes les protéines du corps et est vraiment la «colle» qui nous maintient ensemble. Le vieillissement a un moyen de réduire les niveaux de collagène, mais vous n'avez vraiment pas à être cette vieux à commencer à remarquer les effets.
En fait, la production de collagène dans le corps commence à ralentir vers l'âge de 20 ans. Une supplémentation en poudre de protéine de collagène peut aider à augmenter les niveaux de collagène dans le corps pour soutenir la santé des tendons, des ligaments et des articulations tout en stimulant le métabolisme et les niveaux d'énergie.
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Vous ne le savez peut-être pas, mais la vitamine D est en fait plus qu'une vitamine - elle agit comme une pro-hormone qui affecte l'équilibre hormonal et la régulation immunitaire du corps. Malheureusement, jusqu'à 90% des adultes aux États-Unis auraient une carence en vitamine D. Ceci est particulièrement dangereux car de faibles niveaux de vitamine D ont été liés à l'ostéoporose, aux maladies cardiaques, au cancer, à la dépression, à l'insomnie, à la fibromyalgie, au diabète et à de nombreux autres problèmes de santé graves.
La plupart des aliments, à moins qu'ils ne soient enrichis, sont de mauvaises sources de vitamine D et il est difficile d'obtenir une quantité suffisante de lumière solaire toute l'année, faisant ainsi de la supplémentation en vitamine D un moyen intelligent et facile d'améliorer votre santé.
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La vitamine B12 est une vitamine essentielle pour lutter contre la fatigue surrénalienne; soutenir de multiples fonctions métaboliques, y compris la production d'enzymes, la synthèse d'ADN et l'équilibre hormonal; et maintenir des systèmes nerveux et cardiovasculaire sains. Mais comme la vitamine D, la plupart des gens n'en consomment tout simplement pas assez.
La supplémentation en vitamine B12 peut être bénéfique pour votre humeur, votre niveau d'énergie, votre mémoire, votre cœur, votre peau, vos cheveux, votre digestion et plus. En savoir plus sur les raisons pour lesquelles vous avez besoin de vitamines B.
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Je suis un grand partisan des bienfaits des microbes bénéfiques sur notre santé globale - à tel point que j'ai écrit un livre entier sur le sujet. Beaucoup de ces microbes qui améliorent la santé se trouvent dans la saleté, et l'un des meilleurs suppléments à base de saleté pour améliorer la santé globale est shilajit (prononcé shee-lay-jit). Shilajit est fabriqué à partir d'un sol dense, riche en nutriments et en minéraux que l'on trouve dans les montagnes himalayennes bordant l'Inde et le Tibet.
Il contient au moins 85 minéraux - dont deux de mes préférés, l'acide humique et l'acide fulvique - qui sont couramment utilisés comme complément du sol en agriculture. Ces acides organiques aident le corps à transporter les minéraux à travers les parois cellulaires épaisses et aident à prolonger la vie cellulaire. Vous pouvez souvent trouver shilajit comme supplément autonome ou dans le cadre d'un mélange de suppléments, comme un probiotique.
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Je crois fermement que presque chaque personne présente aujourd'hui une carence en probiotiques. Il existe également plus de 200 études reliant de faibles niveaux de probiotiques à plus de 170 problèmes de santé différents.
La plupart des gens ont besoin d'un coup de pouce probiotique majeur en raison des antibiotiques sur ordonnance, des régimes riches en glucides, de l'eau du robinet fluorée et des niveaux élevés de stress. Prendre un supplément probiotique quotidien en direct est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé.
Souvenez-vous de ceci: «Vous êtes ce que vous digérez», et il n’existe aucun autre composé au monde qui favorise la digestion et l’assimilation des nutriments mieux que les probiotiques vivants.
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Phonlawat_51
L'aloe vera est une plante qui contient vraiment une bonne dose de nutriments et d'avantages. À l'extérieur, le gel d'aloès est un excellent remède pour toutes sortes d'affections cutanées, y compris les brûlures, les coups de soleil, les engelures, le psoriasis et les boutons de fièvre. En interne, l'aloès peut être pris pour améliorer la digestion, soulager la constipation, normaliser l'équilibre acide / alcalin et pH, diminuer la formation de levure et encourager les bactéries digestives. L'Aloe vera contient également de nombreuses vitamines et minéraux essentiels à la croissance et au fonctionnement de tous les systèmes du corps.
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Quand je dis aux gens de manger de la terre, je ne leur ordonne pas de ramasser une poignée de terre et de la manger. (Enfin, pas exactement, de toute façon.) La chose importante à retenir est que les micro-expositions quotidiennes aux organismes du sol trouvés dans la saleté sont d'une importance cruciale pour votre santé. Ces microbes contrôlent l'équilibre des bonnes et des mauvaises bactéries de l'intestin, évitant ainsi les fuites intestinales, les allergies alimentaires, les problèmes digestifs, les éruptions cutanées et d'autres problèmes de santé.
Je vous exhorte donc à adopter l'idée de «manger de la saleté» comme une philosophie plus large qui vous aidera à guérir votre intestin avec tout ce qui vous fait mal. Certaines des meilleures façons de commencer indirectement à «manger de la saleté» au quotidien incluent de ne pas trop laver les produits biologiques frais et de consommer du miel cru.
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Un autre excellent moyen d'obtenir votre dose quotidienne de «saleté» et d'améliorer votre santé immunitaire est de posséder un ami à quatre pattes. Une étude publiée dans la revue médicale Allergie clinique et expérimentale ont montré que le fait d'avoir des animaux domestiques peut améliorer le système immunitaire et réduire les allergies chez les enfants. Les chercheurs ont étudié 566 enfants avec des animaux domestiques et ont constaté que les enfants qui possédaient des chats voyaient une diminution de 48% des allergies, tandis que les propriétaires de chiens avaient une diminution de 50% des allergies.
L'explication? Un animal qui joue dans la saleté apporte divers microbes bénéfiques dans la maison, dont beaucoup pénètrent chez les enfants par inhalation de contact avec la peau, voyagent dans l'intestin et renforcent le système immunitaire du corps.
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Vous avez probablement entendu ou expérimenté par vous-même comment une coupure semble guérir rapidement après un plongeon dans l'océan. Cela est dû en partie à la teneur en sel de l'eau, mais les bons microbes et bactériophages présents dans l'eau salée ont également un mérite thérapeutique.
Une étude de 2013 en Séminaires sur l'arthrite et les rhumatismes ont constaté que ceux qui prenaient des bains aux sels minéraux de la mer Morte présentaient une diminution de l'inflammation cutanée, de la polyarthrite rhumatoïde et du psoriasis.
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Le simple fait de poser les pieds nus sur le sol peut affecter votre santé de plusieurs manières surprenantes. Lorsque vous vous promenez pieds nus sur l'herbe, les chemins de terre, le sable du rivage ou même les trottoirs en béton après une tempête de pluie, la plante de vos pieds nus entre en contact direct avec la surface de la Terre, créant la possibilité pour des milliards de bactéries et d'autres microbes bénéfiques d'attraper un tour sur ta peau et entre dans ton corps.
En fait, les chercheurs sont devenus tellement fascinés par les bienfaits pour la santé de marcher pieds nus qu'un tout nouveau domaine d'étude sur la pratique appelée «mise à la terre» ou «mise à la terre» prend de plus en plus d'ampleur.
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Les résultats préliminaires d'une étude massive financée par le gouvernement suggèrent un lien entre les téléphones portables et le cancer. Les premières découvertes dans les 25 millions de dollars U.S. Une étude sur les animaux du National Toxicology Program montre que l'exposition à des radiations de téléphones portables à très haut signal entraînait un risque légèrement accru de tumeurs dans le cerveau et le cœur des rats mâles.
Avec de plus en plus de preuves suggérant que les téléphones portables pourraient conduire au cancer, vous pouvez être du bon côté en adoptant des habitudes de téléphone cellulaire plus saines. Essayez d'envoyer des SMS plutôt que d'appeler lorsque cela est possible; évitez de garder votre téléphone portable dans votre poche; et utilisez votre haut-parleur lorsque vous passez un appel.
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