Khajak Keledjian, fondateur du studio de méditation de New York Inscape, vous explique les nécessités pour tirer le meilleur parti de votre expérience de méditation.
«Choisissez un moment et un espace cohérent à consacrer à votre pratique», déclare Keledjian, cofondateur du géant du vêtement Intermix. «La cohérence est un élément majeur lorsque vous créez une nouvelle habitude. Plus vous méditez dans le même espace familier, moins vous aurez de distractions, ce qui rend plus facile de rester concentré et présent."
«Pour améliorer votre expérience, un coussin de méditation peut vous aider à vous asseoir confortablement», dit Keledjian. «Les huiles essentielles peuvent aider à détendre le corps et l'esprit. Je porte un rollerball avec moi et je le frotte sur mon poignet de temps en temps pour le recentrer rapidement."
"Dans notre nouvelle application (inscape.life), nous avons conçu notre contenu pour guider l'utilisateur en douceur. Je recommande de commencer par un travail de respiration de moins de cinq minutes pour s'habituer à se centrer et à se concentrer vers l'intérieur. Lorsque vous êtes nouveau dans la méditation, les expériences guidées vous rappellent en douceur et vous aident à rester présent et conscient."
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