Manger sainement ne nécessite pas nécessairement de manger des repas sans saveur et de vouloir plus de nourriture. En fait, si vous le faites correctement, vous devriez manger des repas plus petits qui vous satisfont toute la journée.
Cette méthode - une par laquelle d'innombrables bodybuilders jurent - maintient votre métabolisme et soutient votre routine de fitness, de sorte que vous êtes sûr de voir des gains de muscle maigre si vous vous y tenez à long terme.
Découvrez un exemple de plan d'une semaine ci-dessous et cliquez sur cette galerie pour les recettes A, B, C et D:
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Ne limitez pas les œufs à vos recettes de petit-déjeuner préférées. Avec seulement cinq ingrédients, vous pouvez créer un délicieux repas prêt à photographier qui convient à tout moment de la journée.
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Ce plat ne contient que quatre ingrédients absolument nécessaires, et il est à peu près aussi rapide que le déjeuner ou le dîner - encore plus rapide que d'appeler un ami (alias votre restaurant chinois local préféré) pour s'en occuper pour vous. Inutile de dire que c'est aussi beaucoup plus sain.
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vm2002 / Getty
D'accord, nous admettrons que ce n'est pas exactement les spaghettis que ta grand-mère préparerait. Mais avec cette recette mise à jour, vous pouvez sauter la sieste des glucides et faire de l'exercice à la place.
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Délicieuse? Vérifier. Portable? Vérifier. Incroyablement rapide? Tour de chapeau. Ce sandwich au petit-déjeuner diététique souffle cet œuf détrempé McMuffin dès la sortie de l'eau.
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