5 cocktails pour célébrer le 4e sans faire exploser votre alimentation

Les vacances américaines et l'alcool ont tendance à aller de pair. Mais il est tout à fait possible de se livrer à quelques cocktails (ou mocktails) et de jeter de la viande sur le gril cette année sans culpabilité ni ballonnements inutiles.

Voici votre guide complet pour vous assurer que les feux d'artifice sont la seule chose que vous faites exploser cette année.

Une note sur l'alcool et la perte de graisse

Bien qu'il soit tout à fait possible d'inclure de l'alcool dans votre régime de perte de graisse, cela peut rendre l'obtention de résultats beaucoup plus difficile. L'alcool est une source de calories vides et lorsque nous en abusons, ces calories peuvent s'accumuler rapidement, ce qui entraîne un gain de graisse.

En tant que toxine, elle a également tendance à perturber votre métabolisme. Votre corps essaiera de métaboliser l'alcool avant toute autre chose, y compris la nourriture et la graisse corporelle.

Enfin, boire beaucoup d'alcool peut perturber votre humeur, votre appétit et votre sommeil, jetant une grenade de volonté dans vos bonnes intentions.

En d'autres termes, si vous envisagez sérieusement de perdre du poids, vous voudrez peut-être envisager d'arrêter de boire pendant un petit moment.

Comment boire sans ruiner votre alimentation

Si vous voulez vous adonner à ces vacances, faites simplement attention aux types de boissons que vous choisissez et à la quantité que vous consommez. Tant que vous restez dans vos objectifs caloriques quotidiens, vous ne devriez pas prendre de poids à cause d'une folie occasionnelle. Vous pourriez cependant avoir un peu de poids en eau et un peu de culpabilité par la suite.

Pour aider à réduire les calories ajoutées, restez simple avec une bière légère, une seltz enrichie ou un verre de vin. Les mélangeurs sucrés peuvent emballer une tonne de calories et de sucre supplémentaires dans un verre - une demi-tasse de mélange de margarita sucré contient plus de 100 calories et 24 grammes de sucre ajouté!

N'oubliez pas de boire beaucoup d'eau pour vous sentir rassasié et hydraté et pour aider à aider votre gueule de bois potentielle.

Voici cinq recettes de cocktails faciles et adaptées à un régime alimentaire qui vous garderont hydraté et sur la bonne voie cet été.

Nutrition

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1 sur 5

iuliia_n

Glacière pétillante au pamplemousse et à la menthe

Légère, acidulée et très rafraîchissante, cette boisson de seltz simple vous gardera au frais et hydraté.

Remuez les ingrédients suivants sur de la glace:

• 1 shot de gin ou de vodka
• 1 tasse de Pamplemousse La Croix
• 2-3 cuillères à soupe de jus de pamplemousse frais (presser ½ pamplemousse)
• Garnir de menthe fraîche et d'un quartier de lime!

Nutrition par verre: 117 calories et 5 grammes de glucides

2 sur 5

Marian Weyo

Limonade au bourbon et au gingembre

Piquant, sucré et légèrement épicé, ce cocktail de limonade sans sucre est la boisson estivale parfaite. Faire un verre à la fois ou en pichet à partager.

Mélangez les ingrédients suivants dans un shaker et servez sur de la glace:

• 1 shot de bourbon
• 2 ½ cuillères à soupe de jus de citron frais
• 3 cuillères à soupe Splenda
• ½ cuillère à soupe de gingembre râpé
• ¾ tasse d'eau
• Garnir d'un quartier de citron et de gingembre confit!

Nutrition par verre: 107 calories et 3 grammes de glucides

3 sur 5

Oleg VD

Smokey Mezcalita

Une touche fumée sur la margarita classique avec beaucoup moins de sucre et moins de calories. Le mezcal est un alcool au goût riche qui ajoute une tonne de saveur et moins de 100 calories par coup.

Mélangez les ingrédients suivants dans un shaker et servez sur de la glace:

• 1 shot de mezcal
• 2 cuillères à soupe de jus de citron vert frais
• 4 cuillères à soupe de jus d'orange frais ou ¼ tasse de jus d'orange (presser ~ ½ orange)
• Facultatif: 1 cuillère à café de Splenda
• Garnir le bord de tajin et servir avec un quartier d'orange!

Nutrition par verre: 125 calories et 7 grammes de glucides

4 sur 5

Rimma Bondarenko

Sangria d'été maigre

Faites-le au pichet pour en profiter en famille et entre amis.

Mélangez les ingrédients suivants dans un pichet:

• ¼ tasse de pêche ou de vodka nature
• 1 bouteille de vin blanc (légèrement sucré comme un chardonnay ou un riesling est préférable)
• 2 tasses de fraises, d'oranges et de pêches tranchées, combinées
• 1 16.Bouteille de 9 oz de Sprite Zero
• Servir avec de la menthe fraîche ou du basilic!

Nutrition par verre: 150 calories et 11 grammes de glucides

5 sur 5

Ekaterina Kondratova

Poinçon rouge, blanc et bleu

Gardez les choses simples mais festives avec une recette de punch de base. Le rhum léger fournit le punch aux fruits blanc sans sucre apporte le rouge, et les myrtilles surgelées fournissent au bleu un petit coup de nutrition.

* Évitez le rhum à la noix de coco et économisez 50 calories supplémentaires.

• 1 shot de rhum à la noix de coco
• 1 tasse de punch aux fruits sans sucre
• 1 cuillère à soupe de jus de citron vert frais
• 2 cuillères à soupe de bleuets surgelés
• Décorer avec un cure-dent drapeau américain et un quartier de lime!

Nutrition par verre: 160 calories et 16 grammes de glucides

Quoi qu'il arrive ce jour de l'indépendance, n'oubliez pas de vous couper une pause. Atteindre vos objectifs de mise en forme nécessite un équilibre, pas la perfection. Donc, si vous vous trompez plusieurs fois, secouez-le et réessayez le lendemain.

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Ce contenu a été fourni par nos partenaires de Trifecta Nutrition.