5 erreurs courantes commises par les hommes en essayant de construire des veaux plus gros

Certaines personnes sont nées dans l'argent. Certaines personnes sont nées avec un intellect incroyable. D'autres sont nés avec une voix douée ou la capacité de simplement prendre un instrument et de jouer. Et puis il y a ceux qui sont nés avec des veaux massifs. Ne détestes-tu pas juste ces gens? Ok, peut-être que la haine est un mot trop fort, mais je sais que j'envie certainement ces bodybuilders qui font rarement autant qu'une augmentation du mollet, mais qui affichent des muscles épais du genou à la cheville. Et il y a beaucoup de ces types là-bas - le vrai kicker étant que certains d'entre eux ne sont peut-être pas du tout des bodybuilders.

Quant à moi, je suis né avec des cure-dents pour mollets, et bien que j'y ai ajouté un bon six pouces, ils restent une faiblesse. Cela dit, ajouter un demi-pied à un muscle n'est pas une raison d'éternuer. Heck, si mes mollets étaient au moins décents quand j'ai commencé à soulever, ils seraient plutôt formidables à ce stade. Donc, si je pouvais ajouter six pouces à mes veaux merdiques, imaginez ce que vous pourriez accomplir tant que vous évitez les erreurs suivantes.

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Ian Spanier

Défaut de prioriser

Lorsque l'athlète averti constate qu'il / elle a un groupe musculaire faible, il s'assurera de former cette zone premier le jour prévu - lorsque l'énergie physique et mentale est à son point le plus élevé. Je vois rarement, voire jamais, cela avec des mollets. Si vous voulez que vos veaux grandissent, accordez-leur une attention particulière.

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Pour Bernal / M + F Magazine

Ne pas s'étirer

L'un des meilleurs moyens de déclencher l'hypertrophie musculaire est de les étirer fortement sous la tension de la résistance, et cela est particulièrement vrai en ce qui concerne les mollets. Si vous n'exagérez pas et ne maintenez pas brièvement l'étirement sur toutes les séries de levées de mollets, vous vous trompez de croissance potentielle.

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Ne pas faire varier les répétitions

Parce que nous marchons et grimpons avec nos mollets au quotidien, ils développent naturellement une grande force et une endurance sans fin. Malheureusement, cela les rend assez résistants à la croissance. Afin d'épuiser toutes leurs fibres musculaires, nous devons les écraser avec des ensembles lourds pour aussi peu que quatre répétitions et des poids plus légers qui en permettront 50 ou plus. S'en tenir à une seule plage de répétitions est une grosse erreur.

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Défaut de faire le travail

À maintes reprises, je regarde des gars dans la salle de sport se frapper la poitrine, les deltes et les bras avec jusqu'à 15 à 20 séries par entraînement, tandis que leurs mollets reçoivent peut-être 4 à 6 séries paresseuses à la fin de la séance. Traitez vos mollets comme vous le faites avec d'autres groupes musculaires si vous vous attendez à ce qu'ils progressent à un rythme similaire.

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Magazine M + F

Défaut d'intensifier

Comme je l'ai mentionné, les mollets sont très résistants à l'ajout de muscle, même pour ceux qui leur prêtent suffisamment d'attention. Donc, si vous utilisez l'amplitude de mouvement appropriée, que vous les entraînez d'abord dans votre entraînement et que vous attaquez avec des ensembles adéquats, mais que vous n'obtenez toujours pas de résultats, il est temps de s'intensifier. Les veaux doivent être punis, alors lâchez-les avec des supersets, des dropsets, des pauses, des négatifs, des sets géants et toute autre torture à laquelle vous pouvez penser. Si tu veux vraiment des veaux, tu ne dois leur montrer aucune pitié!