La plupart d'entre nous ont connu des contractions musculaires (fasciculations) de temps en temps. Généralement, des contractions musculaires se produisent dans le visage, les bras et les jambes, mais cela peut se produire sur tout le corps. Dans des circonstances normales, le cerveau communique de manière transparente avec les muscles, leur ordonnant de se contracter, mais lorsque ce signal devient déséquilibré, les muscles commencent à se contracter.
Généralement, les contractions musculaires involontaires se produisent rarement et c'est quelque chose que nous oublions rapidement. Mais, si vous souffrez de périodes prolongées de contractions musculaires, vous devrez identifier les causes et les solutions de cette maladie ennuyeuse avant que vos contractions ne se transforment en crampes musculaires à part entière.
Contrairement à la sagesse populaire des gymnases, vous pouvez changer vos fibres musculaires.
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puhhha
Notre corps est composé d'environ 60% d'eau et dans le muscle, la concentration en eau se situe à environ 80%, il est donc compréhensible que ne pas boire de grandes quantités d'eau aura des effets négatifs.
Solution: L'eau est importante pour le bon fonctionnement des nerfs et la consommation de sel, alors assurez-vous de boire suffisamment, en fonction de vos besoins individuels.
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AM-STUDiO
Même si vous buvez beaucoup d'eau, votre corps peut encore manquer de minéraux importants, ce qui signifie que vos muscles auront du mal à travailler à leur niveau optimal. Selon les recherches, l'exercice et la transpiration peuvent entraîner une forte perte d'électrolytes, et certains médicaments peuvent avoir le même effet.
Solution: Les boissons ou les aliments contenant du potassium et du magnésium reconstitueront vos niveaux de minéraux. Vous devriez également parler à votre médecin si vous pensez qu'un médicament vous fait manquer d'électrolytes.
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Rawpixel.com
Avec des charges de travail intenses, des modes de vie familiaux trépidants et une pandémie mondiale à gérer, beaucoup d'entre nous sont exposés à plus de stress que jamais. L'anxiété peut faire des ravages avec les ions et les niveaux de pH dans votre corps, créant l'environnement parfait pour faire trembler vos muscles.
Solution: Les contractions musculaires peuvent être causées par une respiration plus rapide, provoquées dans des conditions stressantes, alors ralentissez les choses, détendez-vous et essayez de trouver du temps pour vous calmer. Assurez-vous de dormir suffisamment.
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Westend61
Beaucoup d'entre nous pensent que nous ne fonctionnerions pas du tout sans notre café du matin, mais n'en abusez pas. La caféine agit comme un stimulant dans le corps, donc si vous augmentez un peu trop votre système nerveux, vos fibres musculaires peuvent être sous tension.
Solution: La clinique Mayo classe jusqu'à 400 mg de caféine par jour comme une quantité sûre, alors gardez une trace et n'oubliez pas de compter toute caféine qui pourrait être présente dans votre boisson avant l'entraînement.
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Kryvenok Anastasiia
Il existe de nombreux autres facteurs possibles en jeu pour résoudre le problème des fasciculations. Les déséquilibres hormonaux, les problèmes de colonne vertébrale et les troubles neurologiques peuvent également être à blâmer. Donc, si vous souffrez de contractions musculaires perturbatrices qui vous rendent la vie inconfortable, vous devriez toujours consulter un professionnel de la santé. Dans la plupart des cas, cependant, le simple fait de prendre soin de votre alimentation et de votre hydratation, tout en vous reposant de qualité, aidera à garder ces contractions musculaires à distance.
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