Un nombre toujours croissant de femmes adoptent les régimes végétaliens comme moyen de manger sainement, de se sentir en bonne santé et de protéger l'environnement. En fait, un récent Temps végétarien enquête trouvée 7.3 millions de personnes en U.S. suivre un régime végétarien, et environ 1 million d'entre eux sont végétaliens.
Entrer dans vos verts quotidiens peut être bon pour votre humeur.
Lire l'articleCependant, la popularité du véganisme ne signifie pas nécessairement que c'est une transition facile. Lorsque vous vous débarrassez des produits animaux, il est important d'être éduqué et correctement préparé.
Assurez-vous de prendre à cœur les cinq conseils suivants lorsque vous vous lancez dans un mode de vie sans produits d'origine animale.
Découvrez comment la chlorophylle peut être bénéfique pour votre santé.
Lire l'articleVous n'êtes pas obligé de devenir végétalien du jour au lendemain. Commencez par un repas dans le cadre de votre routine quotidienne pour vous familiariser avec le style de vie.
Ayez de la nourriture avec vous en tout temps. Pensez aux fruits, aux bâtonnets végétariens et à l'eau de coco. Le grignotage est un secret important pour quiconque devient végétalien, surtout si vous cherchez à stimuler le métabolisme et la digestion. «Rester préparé avec des collations vous permet d'être cohérent dans votre alimentation, jusqu'à ce que cela fasse finalement partie de votre style de vie», déclare Yovana «Rawvana» Mendoza, une militante végétalienne qui compte près d'un million d'abonnés sur Instagram.
C'est plus qu'un simple coup de pouce de l'ego.
Lire l'articleUtilisez votre nouveau régime comme une raison de sortir et d'explorer de nouveaux restaurants qui servent une variété d'aliments sains. Et si vous ne savez pas quoi commander dans un restaurant conventionnel, jetez un œil au menu à l'avance et dites au serveur vos besoins à votre arrivée. «Vous pouvez toujours commander une salade ou demander une assiette de fruits sur le côté si vos options sont minces», note-t-elle.
Profitez des effets nettoyants du véganisme brut en ajoutant le rituel matinal de Mendoza à votre routine quotidienne. «Je me lève tôt et bois un pot de 32 oz d'eau avec du citron pour relancer mon système digestif."
«Tous les aliments végétaux contiennent des protéines, il n'est donc pas difficile de répondre à vos besoins nutritionnels», déclare Mendoza. Pour un plus grand apport en protéines, incluez des centrales comme les haricots, les lentilles, le quinoa et les graines, et des superaliments comme la spiruline, les graines de chanvre, le sacha inchi ou les poudres de protéines végétales.
Un plat végétarien allégé pour bien démarrer la journée.
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