Votre poids augmente, malgré des entraînements réguliers et une alimentation saine. Pire encore, ce n'est pas la première fois. Tu n'as pas triché, tu jures.
Alors que se passe-t-il?
Cela peut être plusieurs choses, et à moins que vous ne soyez au courant de la source, vous pouvez supposer que c'est le régime habituel et les coupables de l'exercice. Mais si vous savez que vous êtes sur la bonne voie et que vous commencez à remarquer d'autres symptômes, envisagez ces cinq possibilités liées aux médicaments et aux médicaments.
Besoin d'inverser rapidement la prise de poids? Suivez ces étapes approuvées par des experts pour perdre du poids à nouveau.
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Si vous avez commencé à prendre du poids après avoir commencé un nouveau médicament, votre prescription peut être le problème. «Les médecins ont tendance à ne pas en parler», déclare Lisa Bernstein, MD, professeure adjointe de médecine à l'École de médecine de l'Université Emory à Atlanta. «Nous avons tendance à nous concentrer sur les effets potentiellement mortels de la maladie ou de l'affection, mais la prise de poids peut certainement être dérangeante pour quelqu'un qui est très concentré sur la santé et le maintien de sa forme."
Dans des études récentes, les antidépresseurs Elavil et Paxil ont amené les patients à prendre 40 livres en seulement un an, et Depakote, un médicament utilisé pour traiter les crises, a provoqué une prise de poids de 60 livres. Ces médicaments ne sont pas les seuls. D'autres suspects incluent des antiacides / bloqueurs d'acide, des médicaments anti-anxiété, d'autres antidépresseurs et anti-épileptiques, des antihistaminiques, des bêtabloquants, des médicaments contre le diabète, des médicaments contre la migraine, des contraceptifs oraux et des tranquillisants.
N'arrêtez jamais de prendre ces médicaments à la dinde froide, cependant. Les effets secondaires, qui peuvent provenir d'un effet de rebond ou de la condition médicale elle-même devenant incontrôlable, sont souvent beaucoup plus néfastes que la prise de poids. Heureusement, dit Bernstein, avec autant de classes de médicaments parmi lesquelles choisir, les médecins peuvent presque toujours offrir une alternative efficace. Alors partagez vos inquiétudes avec votre médecin et suivez ses conseils.
Si la prise d'un médicament qui vous fait prendre du poids est indispensable pour votre santé, faites les ajustements alimentaires nécessaires, comme réduire le nombre de calories que vous consommez. Vous pouvez également empêcher la prise de poids en augmentant votre niveau d'activité. Variez votre apport calorique et la quantité d'exercice jusqu'à ce que vous vous installiez sur une formule qui empêche la prise de poids causée par vos médicaments.
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Même si vous ne prenez pas de médicaments, les conditions émotionnelles - en particulier celles qui ne sont pas reconnues - peuvent toujours affecter votre poids, dit Philip R. Muskin, MD, professeur de psychiatrie clinique au Columbia University College of Physicians and Surgeons à New York City. «Vous ne pouvez pas vivre sans glucides, mais nous n'appelons pas la purée de pommes de terre et le macaroni au fromage« aliments réconfortants »pour rien», remarque-t-il.
En d'autres termes, si vous vous sentez en colère, anxieux, déprimé ou coupable, vous pouvez vous tourner vers la nourriture pour apaiser ces sentiments, même sans vous en rendre compte. Le défi consiste à admettre le problème sous-jacent et à demander de l'aide. Muskin appelle la dépression «insidieuse» parce qu'elle nous fait penser que certains événements en sont la cause alors qu'au contraire, c'est en fait la dépression qui colore notre perception des événements de la vie.
L'anxiété est un corollaire de la dépression, le yin du yang de la dépression, et elle doit être abordée de la même manière que la dépression. Il en va de même pour la colère et la culpabilité - en particulier la culpabilité inappropriée, qui peut être un acte de deuil.
«Pour certaines personnes, il y a quelque chose dans la nourriture qui les fait se sentir mieux», dit Muskin. «Tout le monde ne boit pas ou ne mange pas à l'excès, mais il y a des gens qui ne peuvent pas contrôler cela. Ils le font parce qu'ils se sentent mal dans leur peau. Mais pendant cette minute - ou cinq ou dix - ce sentiment disparaît.«Alors laissez-vous aller et demandez-vous si vous avez utilisé la nourriture pour échapper à des sentiments négatifs. Si tel est le cas, et si ces émotions persistent, demandez l'aide d'un conseiller ou d'un thérapeute qualifié. Ou parlez-en à votre médecin, qui pourra vous en référer.
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Une autre condition qui peut entraîner une prise de poids causée par un déséquilibre hormonal est le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), qui touche jusqu'à une femme sur 10 aux États-Unis. Environ 65% de ces femmes sont en surpoids ou obèses.
«Les femmes atteintes de SOPK peuvent avoir du mal à perdre du poids car elles ont tendance à être insulino-résistantes», explique Ricardo Azziz, MD, MPH, directeur du département d'obstétrique et de gynécologie et directeur du Center for Androgen-Related Disorders à Cedars-Sinai Hospital à Los Angeles. «Ils ont tendance à avoir plus faim plus souvent et à choisir des aliments dont l'indice glycémique est plus élevé.«Ces aliments comprennent des glucides à digestion rapide tels que le pain blanc, le riz blanc, les pommes de terre au four et autres féculents, ainsi que les aliments transformés qui se décomposent rapidement pendant la digestion et libèrent rapidement du glucose dans le sang. S'ils sont consommés fréquemment et en grande quantité, ils peuvent entraîner une prise de poids rapide.
Le SOPK se manifeste souvent tôt, même pendant l'adolescence. Les symptômes comprennent l'acné, les poils du visage, les cheveux clairsemés, les règles irrégulières, les saignements abondants et l'infertilité, tous liés à la surproduction d'androgènes ou d'hormones mâles. Seuls certains patients développent les kystes ovariens qui donnent son nom au trouble.
Malgré une incidence élevée de SOPK, peu de médecins le connaissent vraiment, dit Azziz, l'un des principaux experts du syndrome. En fait, le patient moyen voit sept médecins avant d'être diagnostiqué. Donc, si vous soupçonnez un SOPK, faites vos devoirs, soyez persévérant et envisagez de consulter un endocrinologue de la reproduction. Le traitement impliquera probablement un régime et un programme d'exercice spécifiques, ainsi qu'une surveillance attentive.
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Située à la base de votre cou, la glande thyroïde en forme de papillon est responsable de la production d'hormones régulatrices du métabolisme. Ces hormones établissent et maintiennent la vitesse à laquelle votre corps utilise les graisses et les glucides. Ils aident également à contrôler la température corporelle, à influencer la fréquence cardiaque et à réguler la production de protéines. Lorsque votre thyroïde est sous-active, la carence hormonale qui en résulte peut ralentir considérablement votre métabolisme et entraîner des kilos en trop.
«De nombreux patients se plaignent de ne pas manger beaucoup mais de prendre du poids», explique Sathya S. Krishnasamy, MD, professeur adjoint à l'hôpital de l'Université de Louisville dans le Kentucky et endocrinologue au Louisville VA Medical Center. «La raison est que tout ralentit. Votre taux métabolique de base, ou le nombre de calories que votre corps dépense au repos, ralentit. La consommation d'oxygène ralentit. Et tu as tendance à accumuler de l'eau et du sel."
Les femmes de plus de 50 ans sont les plus à risque d'hypothyroïdie, mais la maladie peut toucher tout le monde, même les adolescents et les enfants. Les symptômes varient considérablement, en fonction de la gravité de la carence hormonale, et ont tendance à être mineurs jusqu'aux derniers stades de la maladie, mais des sentiments de fatigue ou de paresse peuvent être fréquents dès le début. «Les personnes atteintes d'hypothyroïdie ne mangent pas beaucoup, elles ne travaillent pas beaucoup, elles n'ont pas beaucoup d'énergie», explique Krishnasamy.
D'autres symptômes comprennent une sensibilité accrue au froid; peau sèche; un visage pâle et gonflé; constipation; douleur ou raideur dans les articulations; et des muscles douloureux, sensibles ou enflés. Les saignements menstruels excessifs et les problèmes d'infertilité sont également courants, tout comme la dépression. Vérifiez auprès de votre médecin si vous avez des raisons de soupçonner votre thyroïde, en particulier si un parent ou un grand-parent a une maladie auto-immune. Il effectuera un test sanguin et prescrira probablement un médicament par voie orale.
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Nommé d'après le médecin qui a identifié la maladie pour la première fois, le syndrome de Cushing est un autre trouble endocrinien qui peut entraîner une prise de poids, souvent assez rapidement. Elle provient d'un taux élevé de cortisol dans le sang et se caractérise par des amas graisseux anormaux, souvent sous la forme d'une bosse entre les épaules, d'un visage arrondi (ou «lunaire») ou de vergetures roses ou violettes. Le poids supplémentaire s'installe généralement autour de la partie médiane et du haut du dos.
Cushing's partage des symptômes avec l'hypothyroïdie, y compris l'acné, le corps et les poils du visage plus épais ou plus visuels et les menstruations irrégulières ou absentes. Selon Krishnasamy, la dépression et l'anxiété sont également courantes. Vous voudrez être à l'affût des rougeurs du visage, de la fatigue et de la faiblesse musculaire, de la peau fragile qui se meurtrit facilement et des coupures, des piqûres d'insectes et des infections qui tardent à guérir.
La cause la plus fréquente de Cushing est les corticostéroïdes oraux, tels que la dexaméthasone, un anti-inflammatoire, et la prednisone, qui est couramment prescrite pour l'asthme, l'inflammation et la polyarthrite rhumatoïde. Heureusement, réduire (et éventuellement arrêter) ces médicaments suffit généralement à inverser le problème. Mais ne cessez jamais de prendre des médicaments sans consulter un médecin.
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Que vous mangiez pour vous consoler, que vous cédiez à une envie ou que vous ne mangiez pas beaucoup du tout, les clés sont d'être honnête et d'examiner tous vos sentiments et vos actions. Prenez-vous du poids parce que vous ignorez «quelques» calories supplémentaires? Ou restez-vous fidèle à votre régime alimentaire tout en ressentant certains des symptômes énumérés ici?
Si c'est ce dernier, consultez votre médecin sans tarder. Il ou elle peut détenir la clé pour améliorer votre santé, perdre ces kilos en trop et vous sentir plus heureux et en meilleure santé.
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