Je crois qu'il n'y a rien dans la vie comme le frisson de la compétition. Il attire un stimulus pas comme les autres et vous met dans des situations inattendues qui ne se trouvent que dans vos rêves les plus fous. La compétition apporte également un élément d'excitation que vous ne pouvez pas reproduire autrement. Le niveau de la compétition n'a pas d'importance, car aucun événement sportif n'est le même et aucune expérience identique. Et le résultat? C'est ce que tu en fais. Mais d'abord, vous devez sortir et rivaliser.
Toujours pas convaincu? Continue de lire. Je vais vous donner mes cinq raisons pour lesquelles vous devriez concourir.
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La montée d'adrénaline, la concentration, la camaraderie, les succès et les échecs; tout cela fait ressortir des réponses émotionnelles et physiques que vous ne ressentez généralement pas tous les jours. J'ai emmené des tonnes de débutants à des compétitions d'haltérophilie au fil des ans, et même si la compétition n'était pas aussi difficile que certaines des séances d'entraînement qu'ils avaient faites dans le passé, elles sont souvent douloureuses le lendemain. Ils demandent pourquoi ils ont mal, et la réponse est simple: l'adrénaline.
L'adrénaline (également connue sous le nom d'épinéphrine), est une hormone surrénalienne. L'épinéphrine provoque la dilatation des vaisseaux sanguins et leur permet de transporter plus d'oxygène et de nutriments. Instincts du corps humain: une analyse psychologique et squelettique de l'adrénaline sur le corps humain explique: «Les vaisseaux sanguins transportés dans tout le corps fournissent plus de nutriments aux muscles squelettiques, et les vaisseaux menant au cerveau induisent une plus grande fonction cérébrale, créant des niveaux plus élevés de vigilance et conscience.«De plus, il maintient les nutriments dans la zone ciblée plus longtemps, ce qui permet une activité prolongée en ralentissant le retour du sang vers le cœur grâce à un processus connu sous le nom de constriction vasculaire. L'adrénaline met beaucoup de temps à sortir de votre système, elle est donc toujours là longtemps après la fin de la compétition. L'adrénaline provoque l'expansion et la constriction du sang dans vos veines, et pendant cette période prolongée, elle provoque des douleurs.
Lorsque ce mécanisme de combat ou de vol entre en jeu et que vous sentez que vous pouvez soit devenir le hulk lui-même, soit le fuir plus vite que vous ne l'avez jamais fait dans votre vie ... rien ne vaut ce sentiment.
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La formation peut parfois être terriblement ennuyeuse et frustrante. Participer à un concours vous donne quelque chose pour lequel vous entraîner. La compétition vous permet de vous fixer des objectifs et vous donne ensuite une date limite pour atteindre ces objectifs. Et oui, parfois tu échoues. Échouer vous donne la possibilité de réessayer. Il ne s'agit pas toujours de gagner des médailles.
Je ne vais pas m'asseoir derrière cet écran d'ordinateur et mentir en vous disant que je me fiche des médailles. Bien sur que oui! Je veux être le meilleur, mais je vais vous dire que les compétitions dont je me souviens le plus - les compétitions dont je suis le plus fier - ne sont pas celles où j'ai placé. Les compétitions dont je me souviens le plus sont celles où j'ai surmonté la peur et j'ai appris quelque chose sur moi-même.
En 2012, les Championnats du monde universitaires ont eu lieu à Eilat, en Israël. L'entraîneur Zygmunt Smalcerz et l'entraîneur Kyle Pierce m'entraînaient, et j'ai raté mes deux derniers échauffements d'arraché. Il était trop tard pour abaisser mon ouvre-porte (en haltérophilie, la barre ne monte que de poids, donc une fois qu'un poids est chargé sur la barre, vous ne pouvez pas demander quelque chose de plus léger). J'ai juste essayé de le bloquer et de me dire que nous avons choisi cet ouvreur pour une raison. J'ai fait mon ouverture et ma deuxième tentative, et Je me souviens être sorti de la plate-forme et que Zygmunt a dit: «Ma fille, pourquoi n'as-tu pas fait ça avant??"
Lors de mon troisième arraché, j'ai tenté ce qui (à l'époque) aurait été le record américain universitaire à l'arraché et même si je n'ai pas fait cet ascenseur, j'étais fier de moi pour rester calme et croire en ma formation. Lorsque les choses tournent mal (et qu'elles tournent mal), vous en apprenez beaucoup sur vous-même. Vous ne pouvez pas répliquer ce type d'environnement dans la formation. Les remontées mécaniques peuvent apporter un bon stress, mais rien de comparable à vous limiter à ces six remontées mécaniques que vous prenez en compétition.
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La zone de confort peut signifier différentes choses pour différentes personnes.
Tout le monde ressent ce sentiment de conscience de soi quand il fait quelque chose de nouveau. Les nouveaux haltérophiles, par exemple, redoutent de se tenir debout sur cette plate-forme en maillot pour la première fois. Comme si le silence et le levage en solo sur une grande plate-forme avec tout le monde vous regardant ne suffisaient pas, vous devez le faire en portant un morceau de spandex très moulant. Croyez-moi, ça grandit sur vous.
Ma première compétition a eu lieu en 2003 à la compétition de Noël organisée chaque décembre par l'entraîneur-chef de l'équipe olympique d'haltérophilie masculine 2004, l'entraîneur Gayle Hatch. J'étais incroyablement nerveuse et la seule femme de toute la compétition (ne me parlez pas de conscience de soi). Quand je dis nerveux, je veux dire J'ai littéralement jeté ma première tentative d'arraché à l'arrière de la plate-forme. Alors que je retournais vers mon entraîneur, il a dit: «Ok. Belle vitesse. Prochain ascenseur, accroche-toi au bar.«J'ai continué à faire les deux bribes suivantes et ma fréquence cardiaque est revenue à son état naturel.
Donnez une chance à la concurrence. Après quelques rencontres, le maillot ne fait pas peur. Au lieu de cela, vous avez l'impression de mettre votre cape de superman (ou dans mon cas, mon costume de Captain America.) Surmonter ce sentiment de conscience de soi et sortir de votre zone de confort vous donnera un sentiment de fierté et d'accomplissement pas comme les autres.
L'année dernière, j'ai soumis un «Grid Score» pour la deuxième saison de la toute nouvelle National Pro Grid League. La soumission en ligne elle-même n'était pas si effrayante, mais quand j'ai été invité au Pro Day à Miami et surtout au Combine in D.C., j'étais terrifié. Je n'arrêtais pas de penser «mec, qu'est-ce que je me suis embarqué? Tenez-vous en à l'haltérophilie, cette chose difficile à respirer n'est pas pour vous." Mais alors tu te souviens, si tu n'essaye pas de nouvelles choses, alors pourquoi vivez-vous vraiment?
Le résultat? J'étais totalement brûlé sur les pistolets lestés. Je pense avoir entendu «faute» 30 fois, et j'ai en fait pensé que c'était un mouvement décent pour moi. Et la pierre douce de 100 lb? Ne demande pas. Cependant, je suis resté représentant pour représentant avec l'incroyable Becca Day sur des squats avant de 175 livres et j'ai terminé dix épaule ininterrompue aux frais généraux avec 165 livres assez rapidement pour aider l'équipe à gagner cette course. J'ai été repêché par les Rhinos de New York peu de temps après.
Juste pour que vous sachiez que je pratique ce que je prêche, avant de commencer à travailler chez CrossFit Innovate en 2013, j'ai participé à une compétition par équipe avec 3 de leurs entraîneurs appelée «Rumble by the River." Mon expérience précédente de CrossFit incluait de regarder à distance et de regarder à quel point cela avait l'air horrible (par distance, je veux dire Instagram, donc personne n'a aucune idée de m'inclure). Je suis haltérophile. Tout ce qui dure plus longtemps qu'une lourde série de trois me fait respirer fort, et c'est terrible.
L'événement a commencé par un radeau de 1/2 mile pour 4 personnes, puis une course d'un mile (insérer le visage de la douleur). Le deuxième événement a donné aux équipes 15 minutes pour travailler jusqu'à un nettoyage maximum (Oui! Le seul événement que j'ai aimé. Ha-ha!). Nous avons terminé en nous divisant en 1 groupes d'hommes et 1 femmes et en séparant Fran et Elizabeth dos à dos. Ensuite, les deux prochains membres de l'équipe sont allés et vos temps ont été additionnés. Aussi terrible que cela puisse paraître, j'ai passé un bon moment et cela m'a donné une expérience que je n'aurais pas acquise autrement. Je n'ai pas fait beaucoup de CrossFit, mais participer à une compétition de CrossFit m'a donné un moyen de communiquer avec mes amis de fitness.
Alors, haltérophiles, attrapez un groupe de personnes que vous connaissez et en qui vous avez confiance et participez à un événement ensemble. CrossFitters, participez à une compétition d'haltérophilie! Il n'y a pas de sport individuel plus intimidant, mais plus gratifiant que l'haltérophilie. Allez-y et apprenez à avoir envie de cette adrénaline, tirez le meilleur parti de votre entraînement, surmontez votre anxiété, écrasez votre zone de confort et faites-vous des amis avec le fitness. Tu vas t'entraîner quand même, tu peux aussi bien te donner la partie la plus gratifiante et concourir. Il y a juste quelque chose à propos de se tenir sur cette plate-forme, d'avoir votre entraîneur dans votre coin et tous les yeux rivés sur vous, de faire confiance à votre formation et de consacrer toutes ces heures de travail à six ascenseurs. Cette expérience vous laisse avec le type de confiance qui durera toute une vie.
Note de la rédaction: cet article est un éditorial. Les opinions exprimées ici sont les auteurs et ne reflètent pas nécessairement les vues de BarBend. Les réclamations, affirmations, opinions et citations proviennent exclusivement de l'auteur.
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