5 étapes pour obtenir votre corps de rêve

J'ai passé beaucoup de temps à aider les lecteurs à s'entraîner plus efficacement, à stimuler plus de fibres musculaires et à utiliser des stratégies nutritionnelles intelligentes. Cependant, pour laisser suffisamment de temps à tout type de protocole pour fonctionner, vous devez être cohérent avec vos efforts quotidiens. J'ai mis en évidence cinq domaines clés sur lesquels vous pouvez vous concentrer pour améliorer votre responsabilité et votre cohérence.

Faire les bonnes choses au quotidien et les cocher pendant une longue période est le moyen le plus rapide de voir des changements positifs se produire. Ne vous concentrez pas sur des résultats très rapides, car cela sera de courte durée. Au lieu de cela, permettez aux efforts quotidiens cohérents de s'accumuler au fil du temps. La cohérence motivée par la responsabilité est le secret pour voir les résultats que vous souhaitez.

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Définissez vos objectifs

Vous devez avoir une vision claire de vos objectifs, que vous souhaitiez vous couper en dés ou ajouter de la masse musculaire maigre. Vous constaterez souvent qu'il est facile de rester coincé entre deux objectifs et de ne pas faire de progrès, donc votre responsabilité en souffre car vous ne voyez aucun changement en cours. Écrivez vos objectifs et engagez-vous à les atteindre.

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Définir un délai

Savoir combien de temps vous avez pour atteindre vos objectifs dictera comment vous allez les atteindre. Assurez-vous que vos objectifs sont réalistes dans le délai que vous vous êtes fixé. Par exemple, passer de 15% de graisse corporelle à 5% en six semaines ne se produira pas pour la plupart des gens. Si vous vous donnez des objectifs irréalistes, vous aurez du mal à rester cohérent et responsable car vous serez découragé.

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Gérez votre alimentation

J'ai toujours été un grand partisan de l'utilisation d'une alimentation variée pour plusieurs raisons, l'une d'entre elles étant qu'une alimentation agréable facilite le maintien. Plus vous limitez vos choix alimentaires et vos sources de nourriture, plus vous risquez de devenir incohérent car il devient plus difficile de s'y tenir. Oui, il doit y avoir une forme de compromis et de sacrifice en ce qui concerne votre alimentation. Cependant, ne rendez pas les choses plus difficiles que nécessaire.

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Le bon environnement

La bonne salle de sport peut faire la différence entre vous faire profiter de votre entraînement au quotidien plutôt que de vous en vouloir. Et cela peut être bon pour vous s'il y a d'autres personnes qui vous poussent hors de votre zone de confort. Une saine concurrence au sein de ce type d'environnement peut vous rendre plus responsable.

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S'engager envers quelqu'un d'autre

L'ultime étape vers la responsabilisation consiste à embaucher un bon entraîneur. Cependant, je comprends que cela ne sera pas toujours faisable pour tout le monde. Cela dit, vous pouvez toujours devenir responsable envers quelqu'un en qui vous avez confiance dans votre salle de sport. Si vous ne faites pas les bonnes choses, ils ne verront aucun changement. C'est pourquoi avoir quelqu'un à qui vous adresser peut être une excellente idée pour augmenter votre responsabilité, car vous voulez qu'ils vous donnent des commentaires positifs uniquement lorsque vous faites les choses correctement. Assurez-vous simplement que cette personne en qui vous avez confiance A) comprend ce qu'il faut rechercher et B) vous dira la vérité!