Déplacez-vous sur le lactosérum - il y a une nouvelle poudre de protéine à l'honneur, et selon les prévisions de tendance, c'est ce qui est chaud en 2017. Le collagène est depuis longtemps connu comme l'ingrédient «it» des crèmes et sérums topiques anti-âge, mais il fait maintenant la une des journaux en tant que nouvelle chose à ajouter à vos aliments et boissons. Le collagène ingérable est d'abord arrivé sur le marché de la consommation publique sous forme de boisson en tant que bouillon d'os Paleo populaire. Maintenant, il vole seul sous forme de poudre sous forme de collagène hydrolysé (ou peptides de collagène), et apparaît sur les étiquettes des ingrédients dans toute l'industrie des compléments alimentaires et nutritionnels.
Qu'en est-il de cette protéine fibreuse en fait l'ingrédient miracle dont tout le monde parle? Le collagène est la protéine la plus abondante dans le corps humain, représentant environ 30% de toutes les protéines. On le trouve le plus souvent dans la peau, les os et les tissus conjonctifs, c'est pourquoi la supplémentation en collagène présente des avantages dans tous ces domaines. Les gourmets qui ont déjà compris la tendance du collagène ajoutent des peptides de collagène / collagène hydrolysés et des poudres de gélatine, également connues sous le nom de collagène cuit, à tout, des smoothies aux soupes, en passant par les sauces, les bonbons et même les spaghettis - les possibilités sont infinies. Avant de sauter dans le train en marche du collagène, vous vous demandez peut-être si les suppléments de poudre de collagène sont sûrs? Selon Megan Solloway, R.ré., C.P.T., il n'y a pas de problème de sécurité majeur à incorporer un supplément de poudre de collagène dans votre routine quotidienne.
Curieux de connaître les avantages uniques des suppléments de poudre de collagène et de savoir comment les incorporer dans votre alimentation? Découvrez les cinq façons dont le collagène est bon pour votre corps sur les diapositives suivantes.
5 façons dont le collagène est bon pour votre corps
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Roman Samborskyi
Votre peau vieillit-elle plus vite que vous? Le collagène constitue environ 75% de notre peau et est responsable de son apparence jeune, rebondie et lisse. Au fil du temps, la perte naturelle de collagène qui se produit avec le vieillissement et l'exposition au soleil est en grande partie responsable des rides et ridules. Prendre un supplément de collagène aide à embellir la peau de l'intérieur en fournissant au corps les éléments de base dont il a besoin pour stimuler le métabolisme cutané et contrer la perte de collagène de l'intérieur.La recherche est prometteuse en ce qui concerne la supplémentation quotidienne en collagène et ses effets sur la santé de la peau. Supplémentation avec n'importe où de 2.Il a été démontré que 5 à 10 grammes de collagène hydrolysé par jour pendant au moins huit semaines produisent des réductions notables de la sécheresse cutanée, des rides et de la cellulite, ainsi que des augmentations significatives de la fermeté, de l'hydratation et de l'hydratation de la peau. De plus, la supplémentation en collagène peut aider à améliorer la croissance et la santé des ongles et à réduire les fissures et les écaillements.Essayez ce smoothie facial au collagène vert de Hello Glow pour une peau éclatante
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Se sentir faible dans les genoux? Le collagène représente environ 90% de la masse osseuse organique et est également un composant majeur du cartilage articulaire. Une supplémentation en collagène hydrolysé peut avoir des effets bénéfiques sur le métabolisme osseux en déclenchant la formation osseuse, augmentant ainsi la densité minérale osseuse. La supplémentation peut également exercer un effet anabolisant sur le tissu cartilagineux, en maintenant la structure de l'articulation et en contribuant potentiellement au confort articulaire.La recherche a montré que la supplémentation avec 10 grammes de collagène hydrolysé par jour semble efficace et augmente la densité minérale osseuse, ce qui réduit la fragilité des os et améliore les douleurs articulaires et la mobilité. De plus, cette même dose s'est avérée bénéfique chez les athlètes souffrant de douleurs articulaires liées à l'activité, soutenant l'utilisation de la supplémentation en collagène pour réduire les paramètres, comme les douleurs articulaires, qui ont un impact négatif sur les performances sportives.Si l'inconfort articulaire vous abaisse, essayez cette recette de pâte à biscuits paléo enrichie en collagène de Empowered Sustenance.
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Besoin d'un petit quelque chose pour vous donner cet avantage concurrentiel sur le terrain (ou au gymnase)? La protéine de collagène est unique en ce qu'elle contient un pourcentage élevé d'acide aminé glycine, représentant environ un tiers des acides aminés de la molécule de collagène. Il contient également l'acide aminé arginine en une quantité plus petite, mais toujours significative. La glycine et l'arginine sont nécessaires à la synthèse de la créatine, qui fournit de l'énergie pour les contractions musculaires et aide à développer la force musculaire, la taille et la puissance.Les suppléments de protéines de collagène peuvent soutenir la synthèse de la créatine dans le corps pour aider à améliorer les performances sportives et augmenter la masse maigre. Gardez à l'esprit que le collagène n'est pas une protéine complète car il ne contient pas tous les acides aminés essentiels. «La poudre de collagène hydrolysée n'est pas idéale pour améliorer la croissance musculaire seule par rapport aux autres poudres de protéines. Pour améliorer directement la croissance musculaire, envisagez un mélange de lactosérum et de collagène pour fournir une gamme complète d'acides aminés à vos muscles et améliorer la récupération des articulations », recommande Solloway.Essayez ces cookies sans cuisson au lactosérum au cacao de Vital Proteins, qui utilisent leur mélange de lactosérum de collagène pour un profil équilibré d'acides aminés.
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À la recherche d'un soulagement digestif? La gélatine, la forme cuite de collagène, peut aider à faciliter la digestion en améliorant la sécrétion d'acide gastrique, ce qui facilite la décomposition des aliments. Il tapisse, protège et guérit également la muqueuse du tube digestif, ce qui facilite la digestion. Le pouvoir gélifiant de la gélatine aide à maintenir le liquide dans le tube digestif, favorisant un transit intestinal en douceur et des selles saines. Si votre estomac est gonflé ou mal à l'aise, faites éclater quelques-uns de ces bonbons gélifiés au gingembre, au citron et au miel de Kombucha de Nutritously Twisted.
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fichier maitre
Vous cherchez à améliorer votre sommeil? Le collagène peut être le tonique du sommeil dont vous avez besoin avant de vous coucher. L'acide aminé le plus abondant dans le collagène est la glycine, qui représente environ un tiers des acides aminés de la molécule de collagène. En plus d'agir comme un précurseur de la créatine, la glycine peut améliorer la qualité du sommeil en agissant comme un neurotransmetteur inhibiteur dans le cerveau et le système nerveux.Il a été démontré qu'une dose de 3 grammes de glycine prise avant de dormir améliore la qualité du sommeil autodéclarée, réduit la fatigue matinale et même améliore la fonction cognitive de jour associée à un meilleur sommeil. Vous pouvez obtenir plus de 3 grammes de glycine à partir d'une portion de peptides de collagène Vital Proteins. Mais ne vous inquiétez pas, le collagène pendant la journée ne vous assommera pas.Prenez une tasse de cette recette rapide de chocolat chaud riche de Family For Health avant de vous coucher pour une bonne nuit de sommeil.
Retour à l'introVotre peau vieillit-elle plus vite que vous? Le collagène représente environ 75% de notre peau et est responsable de son apparence jeune, rebondie et lisse. Au fil du temps, la perte naturelle de collagène qui se produit avec le vieillissement et l'exposition au soleil est en grande partie responsable des rides et ridules. Prendre un supplément de collagène aide à embellir la peau de l'intérieur en fournissant au corps les éléments de base dont il a besoin pour stimuler le métabolisme cutané et contrer la perte de collagène de l'intérieur.
La recherche est prometteuse en ce qui concerne la supplémentation quotidienne en collagène et ses effets sur la santé de la peau. Supplémentation avec n'importe où de 2.Il a été démontré que 5 à 10 grammes de collagène hydrolysé par jour pendant au moins huit semaines produisent des réductions notables de la sécheresse cutanée, des rides et de la cellulite, ainsi que des augmentations significatives de la fermeté, de l'hydratation et de l'hydratation de la peau. De plus, la supplémentation en collagène peut aider à améliorer la croissance et la santé des ongles et à réduire les fissures et les écaillements.
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Se sentir faible dans les genoux? Le collagène représente environ 90% de la masse osseuse organique et est également un composant majeur du cartilage articulaire. Une supplémentation en collagène hydrolysé peut avoir des effets bénéfiques sur le métabolisme osseux en déclenchant la formation osseuse, augmentant ainsi la densité minérale osseuse. La supplémentation peut également exercer un effet anabolisant sur le tissu cartilagineux, en maintenant la structure de l'articulation et en contribuant potentiellement au confort articulaire.
La recherche a montré que la supplémentation avec 10 grammes de collagène hydrolysé par jour semble efficace et augmente la densité minérale osseuse, ce qui réduit la fragilité des os et améliore les douleurs articulaires et la mobilité. De plus, cette même dose s'est avérée bénéfique chez les athlètes souffrant de douleurs articulaires liées à l'activité, soutenant l'utilisation de la supplémentation en collagène pour réduire les paramètres, comme les douleurs articulaires, qui ont un impact négatif sur les performances sportives.
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Besoin d'un petit quelque chose pour vous donner cet avantage concurrentiel sur le terrain (ou au gymnase)? La protéine de collagène est unique en ce qu'elle contient un pourcentage élevé d'acide aminé glycine, représentant environ un tiers des acides aminés de la molécule de collagène. Il contient également l'acide aminé arginine en une quantité plus petite, mais toujours significative. La glycine et l'arginine sont nécessaires à la synthèse de la créatine, qui fournit de l'énergie pour les contractions musculaires et aide à développer la force musculaire, la taille et la puissance.
Les suppléments de protéines de collagène peuvent soutenir la synthèse de la créatine dans le corps pour aider à améliorer les performances sportives et augmenter la masse corporelle maigre. Gardez à l'esprit que le collagène n'est pas une protéine complète car il ne contient pas tous les acides aminés essentiels. «La poudre de collagène hydrolysée n'est pas idéale pour améliorer la croissance musculaire seule par rapport aux autres poudres de protéines. Pour améliorer directement la croissance musculaire, envisagez un mélange de lactosérum et de collagène pour fournir une gamme complète d'acides aminés à vos muscles et améliorer la récupération des articulations », recommande Solloway.
Essayez ces biscuits sans cuisson au lactosérum au cacao de Vital Proteins, qui utilisent leur mélange de lactosérum de collagène pour un profil équilibré d'acides aminés.
À la recherche d'un soulagement digestif? La gélatine, la forme cuite de collagène, peut aider à faciliter la digestion en améliorant la sécrétion d'acide gastrique, ce qui facilite la décomposition des aliments. Il tapisse, protège et guérit également la muqueuse du tube digestif, ce qui facilite la digestion. Le pouvoir gélifiant de la gélatine aide à maintenir le liquide dans le tube digestif, favorisant un transit intestinal en douceur et des selles saines.
Si votre estomac est gonflé ou mal à l'aise, faites éclater quelques-uns de ces bonbons au gingembre, au citron et au miel de Kombucha de Nutritously Twisted.
Vous cherchez à améliorer votre sommeil? Le collagène peut être le tonique du sommeil dont vous avez besoin avant de vous coucher. L'acide aminé le plus abondant dans le collagène est la glycine, qui représente environ un tiers des acides aminés de la molécule de collagène. En plus d'agir comme un précurseur de la créatine, la glycine peut améliorer la qualité du sommeil en agissant comme un neurotransmetteur inhibiteur dans le cerveau et le système nerveux.
Il a été démontré qu'une dose de 3 grammes de glycine prise avant de dormir améliore la qualité du sommeil autodéclarée, réduit la fatigue matinale et même améliore la fonction cognitive de jour associée à un meilleur sommeil. Vous pouvez obtenir plus de 3 grammes de glycine à partir d'une portion de peptides de collagène Vital Proteins. Mais ne vous inquiétez pas, le collagène pendant la journée ne vous assommera pas.
Prenez une tasse de cette recette rapide de chocolat chaud riche de Family For Health avant de vous coucher pour une bonne nuit de sommeil.
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