Chaque athlète engagé sait qu'une séance d'entraînement solide n'inclut pas une période de repos de 20 minutes entre les boucles. Mais c'est ce qui arrive aux novices qui se font distraire en essayant de trouver le meilleur éclairage au plafond pour leur selfie.
Bien que nous ne puissions pas tomber dans ce piège, il y a des démolisseurs de corps moins connus impliqués dans la frénésie des médias sociaux.
Nous sommes fortement influencés par nos pairs. Même quand nous pensons que nous ne sommes pas, nous sommes. Ainsi, lorsque votre ami brisé ne publie que des photos de beignets et de pizzas avec des légendes relatant ces expériences, vous commencez à vous demander pourquoi vous ne le vivez pas dans le pays des repas de triche.
Le problème ici est ce que vous ne voyez PAS: le poulet, le riz, les salades, le thon et le brocoli que votre ami a mangé pendant six jours auparavant afin qu'il puisse se permettre le dépotoir massif de calories du repas de triche.
Que diriez-vous de ces photos virales de Dwayne «The Rock» Johnson?? Vous savez, ceux où il inhale 12 crêpes, 4 pizzas et une casserole de brownies.
Eh bien, vous avez peut-être manqué le fait que Johnson avait suivi un régime dur pendant plus de 37 SEMAINES avant de dévorer ce buffet de diabète de type 2. Avez-vous? Et tu t'entraînes comme lui? Et as-tu la quantité de muscle qu'il a? Le même métabolisme rugissant?
La vérité est que, bien que les repas de triche soient tentants, ils ne fonctionnent que si vous êtes assez maigre, passez suffisamment de temps à faire un entraînement intense et avez un taux d'adhésion de 90% à un protocole nutritionnel solide. Soyez donc prudent lorsque vous comparez le régime alimentaire de quelqu'un d'autre au vôtre. Ne pensez pas que vous pouvez vous permettre de manger de tels repas parce que vous avez vu votre copain se jeter, et ne pensez pas que c'est tout ce qu'il a mangé.
Ne fais pas ça. Cela renforce la mentalité selon laquelle vous avez besoin que les gens sachent que vous êtes là pour que cela compte.
Vous ne devez jamais faire dépendre votre formation d'une validation extérieure. Pourquoi? Parce qu'alors ça ne durera pas. Finalement, votre désir de vous détendre à la maison l'emportera sur votre désir que tante Betty loue votre dévouement. Si tu es un lifter, tu n'as pas besoin de cette merde.
Si j'arrive au gymnase, que je m'enregistre sur Facebook, que je prends 20 minutes pour m'habiller, puis que je fais 20 craquements, ai-je accompli Jack? Nan. Cette tendance à l’enregistrement a une odeur de «Eh bien, je suis arrivé et il vaut mieux faire quelque chose que de ne rien faire."
Et bien qu'il y ait une validité à cela si vous êtes sédentaire et obèse, ce n'est pas la façon dont un athlète devrait penser ou agir. Les haltérophiles ont une direction. Ils vont au gymnase avec un but et ils font des efforts délibérés. Se présenter n'est plus l'objectif des haltérophiles expérimentés, et vous n'en êtes pas un si vous êtes uniquement là parce que "quelque chose vaut mieux que rien."
Si vous travaillez régulièrement, les gens sauront que vous êtes allé au gymnase, que vous vous soyez enregistré ou non. Laissez vos résultats parler d'eux-mêmes. Et non, vous n'inspirez personne. Tu te tape juste dans le dos et ennuie tes amis. Et ils ont probablement mis votre compte en mode "muet".
Ne deviens pas une de ces personnes dans le besoin. C'est un piège et il est très facile de tomber dans. En fait, il n'y a presque aucun moyen de l'éviter si vous passez beaucoup de temps sur les réseaux sociaux.
La pute aime-et-préférée mesurera ses progrès (au gymnase et dans la vie) par le nombre de likes, de favoris et de commentaires positifs qu'elle ou elle reçoit. C'est le même problème avec l'enregistrement au gymnase. L'éloge devient une béquille pour la survie, ou du moins l'estime de soi.
Et quels que soient les résultats tangibles, une pute aime-et-favoris n'a besoin de confirmer l'efficacité de son programme actuel que par la quantité de commentaires «super beau, frère» de sa liste sédentaire d'amis Facebook et Insta.
Les femmes, semble-t-il, deviennent souvent accro plus facilement à l'attention. Et ils apprennent vite que moins ils portent de vêtements, plus ils obtiennent de likes. Ce qui commence par un joli selfie dans les vestiaires de la salle de sport se transforme en «à quelle hauteur puis-je mettre mon cul en l'air?»Et« à quel point puis-je être nu avant que mon compte ne soit signalé?"
Oui, tu es sexy. Maintenant, essayez d'être classe. De plus, votre estime de vous ne devrait pas dépendre du nombre de garçons de 15 ans que vous engorge sur Instagram.
Beaucoup de likes et d'attention donneront à quiconque un faux sentiment d'accomplissement, et cela peut conduire à un manque de progrès mesurables. Pourquoi? Parce que bien sûr vos amis inactifs pensent que vous avez fière allure! Mais ton but dans la vie n'est pas d'impressionner ceux qui ont développé un papa, n'est-ce pas?
Rappelez-vous également que prendre de jolies photos ne nécessite pas de changement physique légitime. Tout ce qu'il faut, c'est le bon éclairage, les bons vêtements, la bonne manipulation de photo et le bon type de désespoir pour passer des heures à prendre la pose parfaite.
Si les photos de votre corps sont plus importantes pour vous que votre corps réel, vos priorités sont totalement faussées. Assurez-vous de passer plus de temps sous le fer que devant l'objectif de la caméra.
L'accès aux informations de formation via les réseaux sociaux est une arme à double tranchant. D'une part, vous avez accès à la plupart des meilleurs entraîneurs et entraîneurs de force. D'autre part, vous avez le même accès aux gourous autoproclamés qui sont désireux de donner des conseils poubelle (et vous facturent souvent pour cela.)
Être capable de faire la différence est difficile pour certains, mais ne laissez pas votre excitation aveugler votre bon sens. Recherchez des certifications et des professionnels formés à l'université comme vous le feriez si vous choisissez un entraîneur personnel ou un entraîneur de force dans la vie réelle. À tout le moins, assurez-vous qu'ils sont dans le jeu depuis longtemps et qu'ils ont fait leurs preuves.
Astuce: le gamin de 20 ans avec d'excellents abdos et des compétences Photoshop encore meilleures ne peut probablement pas vous aider à découvrir vos abdos. Ce n'est pas parce que quelqu'un est en bonne forme et a une tonne d'abonnés qu'il est qualifié. (Et de faux abonnés peuvent être achetés.)
Et il y a beaucoup de faux pros qui disent aux gens d'acheter des produits cosmétiques censés vous donner des lèvres plus grosses, des tisanes amaigrissantes, des baskets pour la taille, des enveloppements corporels qui vous déshydratent et d'autres produits de type pyramidal. Rappelez-vous simplement que ces choses sont rarement ce dont les résultats à long terme sont faits. Demandez-vous toujours: «Un Kardashian ferait-il cela?"Si la réponse est oui, ne faites pas cette chose.
Les meilleurs culturistes et athlètes publient fréquemment des conseils sur le programme et la nutrition qui sont essentiellement simplement: «Voici comment je me suis fait déchirer."Mais une chose qu'ils ne mentionnent jamais, c'est leur cocktail de médicaments hebdomadaires. Et les femmes «Insta-gurus» ne mentionnent généralement pas leurs troubles de l'alimentation.
Donc, si vous pensez que c'est la routine thoracique qu'ils essaient de vous vendre qui leur donne plus de vascularisation dans leurs pectoraux que dans votre pantalon, détrompez-vous. Il y a de fortes chances qu'ils obtiennent une aide supplémentaire. À moins que vous ne vouliez les suivre dans ce terrier, fixez-vous des objectifs plus atteignables.
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