«Visez cinq jours de séances de 45 minutes», dit Rambod. «Vous n'avez pas besoin de vivre au gymnase, mais vos muscles devraient être épuisés à la fin de votre entraînement."
«Vous devez avoir un bon plan», déclare Rambod. "Des magazines comme Muscle et fitness ont de nombreux conseils et programmes d'entraînement utiles pour bien moins que le coût d'un entraîneur professionnel. Trouvez-en un, démarrez-le et assurez-vous de le terminer."
«Qu'il s'agisse d'un volume élevé ou faible,» dit-il, «en raccourcissant votre période de repos ou en utilisant différentes techniques, modifiez les aspects de l'entraînement toutes les trois à cinq semaines pour continuer à franchir les plateaux."
«Vous pouvez avoir la meilleure formation au monde, mais si vous ne vous reposez pas et ne mangez pas correctement, vous n'obtiendrez pas vos gains», explique Rambod, qui compare le comptage des calories à la création d'un budget. "Vous ne pouvez pas économiser si vous ne surveillez pas vos dépenses."
Pour réussir, vous devez absorber de nouvelles informations comme une éponge. «Lorsque vous travaillez avec quelqu'un qui est coachable, le ciel est la limite», dit-il.
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