6 smoothies pour les athlètes
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Lisa Shin
Meilleur pour: Augmenter la combustion des graisses. La boisson simple et à digestion rapide vous donne tous les éléments dont vous avez besoin pour un coup de pouce avant l'entraînement et rien que vous n'aimez.Le scoop: Les betteraves sont remplies de nitrates, ce qui contribue à augmenter le flux sanguin vers vos muscles, ce qui vous permet de tirer le meilleur parti de votre entraînement; l'ananas contient à la fois du manganèse stimulant les os et de la bromélaïne anti-inflammatoire. Ajoutez une poudre de pré-entraînement (nous aimons fitMiss ignite) pour des acides aminés bénéfiques pour la santé, plus une dose de caféine qui vous alimentera pendant des heures. Pour une texture lisse et crémeuse, ajoutez une banane congelée, si vous le souhaitez. INGRÉDIENTS1 tasse d'eau1⁄2 tasse d'ananas1⁄2 pomme, évidée et coupée en quartiers1⁄4 betterave moyenne, nettoyée et coupée en quartiers PAR PORTION (sans banane): Calories 129, Protéines 1g, Glucides 34g, Lipides .4g, fibre 4gVOIR ÉGALEMENT: Smoothies d'été sains
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Lisa Shin
Meilleur pour: Ajout de poids. Parfois, vous devez prendre des calories supplémentaires pour développer plus de muscle. Ce mélange crémeux et décadent fait une indulgence saine et délicieuse. Le scoop: La teinte rosée des fraises, lorsqu'elles sont mûres, provient d'une forte concentration d'antioxydants, et elles sont également riches en potassium et en fibres. La banane congelée fournit du potassium hydratant avec une texture lisse. La Philosophie berry bliss est un mélange de superaliments améliorant l'humeur de fruits emballés en antioxydants tels que l'açai, le goji, la protéine de riz brun germé et la grenade. La racine de maca vous dynamise naturellement sans la nervosité ou le crash ultérieur. Les glucides riches en protéines et à digestion lente dans ON Oats & Whey aident à compléter le profil nutritionnel parfait. Mais le plus gros régal est la crème glacée, juste une demi-tasse est tout ce dont vous avez besoin pour vous faire plaisir. INGRÉDIENTS1 tasse de lait de fruits secs PAR PORTION: Calories 584, protéines 34g, glucides 84g, lipides 13g, fibres 14gVOIR ÉGALEMENT: Meilleures recettes de petit-déjeuner pour les athlètes
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Lisa Shin
Meilleur pour: Augmentation de l'énergie matinale. Ce délice tropical vous prépare pour une journée complète de combustion des graisses. Le scoop: L'eau de coco rafraîchissante est une base parfaite pour votre explosion de protéines du matin. La mangue peut aider à réduire la graisse corporelle et à contrôler la glycémie, selon une recherche universitaire de l'État de l'Oklahoma, tandis que l'ananas contient de la vitamine C et de la bromélaïne stimulant l'immunité, ce qui aide à réduire l'inflammation et les caillots sanguins. La poudre de goji exotique contient de la vitamine C, 18 acides aminés et de grandes quantités d'antioxydants. La protéine de lactosérum ajoute votre coup de pouce, rempli d'aminos à digestion rapide qui mènent à un physique plus maigre et plus défini. INGRÉDIENTS1⁄2 tasse de mangue1⁄2 tasse d'ananas1⁄2 tasse d'eau de coco1⁄2 tasse de jus d'orange1 cuillère votre protéine de lactosérum à la vanille préférée1 cuillère à soupe de poudre de baies de goji navitas naturals PAR PORTION: Calories 289, protéines 19g, glucides 50g, lipides 2.6g, fibre 4g
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Lisa Shin
Meilleur pour: Régimes faibles en glucides. Le smoothie crémeux infusé au java est un shake protéiné et stimulant tout en un.Le scoop: Le meilleur isopure Javapro de la nature est composé à la fois de protéines de lactosérum et de vrai café, ce qui contribue à améliorer les performances sportives et à fournir un regain d'énergie rapide tout en évitant la faim, le tout sans beaucoup de glucides. Le café a également ses propres avantages pour la santé, notamment la réduction du risque de diabète et de certains types de cancer. INGRÉDIENTS1 cuillère isopure Zero Carb dans Javapro 1 tasse de noix ou de lait de vache 1 tasse de glace PAR PORTION (avec lait de noix): Calories 140, protéines 26g, glucides 1.5g, lipides 3g, fibres 1gVOIR ÉGALEMENT: 4 boissons pour une meilleure récupération musculaire
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Lisa Shin
Meilleur pour: Faire le plein après l'entraînement. Cette friandise chocolatée aide les muscles à se reconstruire et à récupérer. Le scoop: Les myrtilles regorgent d'antioxydants qui réduisent les dommages causés par les radicaux libres après l'exercice. AllMax isoflex Whey délivre rapidement des acides aminés essentiels à vos muscles. Ajoutez du cacao noir, qui contient plus de 300 composés phytochimiques fortifiants pour les cellules, plus un soupçon de baie de maqui (avec l'une des concentrations d'antioxydants les plus élevées de tous les aliments) et vous obtenez un super-smoothie qui vous donnera pratiquement des super pouvoirs. INGRÉDIENTS1 tasse de lait d'amande 2⁄3 tasse de myrtilles 1 cuillère à soupe AllMax isoflex, chocolat (ou votre petit-lait au chocolat préféré) 1 c. À soupe de cacao en poudre 2 c. À thé de poudre de Maqui Navitas Naturals 1⁄2 banane congelée 3-4 glaçons PAR PORTION: Calories 270, protéines 24g, glucides 36g, lipides 4g, fibres 8gVOIR ÉGALEMENT: 7 recettes de jus pour un mode de vie sain
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Lisa Shin
Meilleur pour: Substitut de repas. Pas le temps de s'asseoir? Faites le plein d'énergie sur le pouce avec cette boisson de superaliments riche en protéines. Le scoop: Allez-y longtemps en ajoutant la protéine BPI Whey-HD ou une protéine de caséine à digestion lente. Combiné avec du beurre d'amande (riche en graisses monoinsaturées abaissant le LDL, en magnésium et en potassium), il gardera la faim à distance tout au long de votre journée. La puissance des superaliments verts fournit les micronutriments dont votre corps a besoin, tandis que les graines de chia sont une excellente source de fibres qui vous permettent de vous sentir rassasié plus longtemps. Ajoutez des bébés épinards frais pour un coup de pouce antioxydant avec l'équilibre parfait d'amande et de vanille, vous ne le goûterez même pas. INGRÉDIENTS1 1⁄4 tasse d'eau froide 1 cuillère à soupe de caramel vanille BPI Whey-hd (ou votre protéine de vanille ou de lactosérum préférée) 1 cuillère à soupe de beurre d'amande lisse et non salé1 grosse banane congelée2 cuillère à café de poudre de superaliment vert, comme SAN green suprême fusion1 cuillère à soupe de poudre de graines de chia1⁄2 tasse de bébés épinards 4 glaçons PAR PORTION: Calories 457, protéines 35g, glucides 50g, lipides 17g, fibres 15g
Retour à l'introMeilleur pour: Augmenter la combustion des graisses. La boisson simple à digestion rapide vous donne tous les éléments dont vous avez besoin pour un coup de pouce avant l'entraînement et rien que vous n'aimez.
Le scoop: Les betteraves sont remplies de nitrates, ce qui contribue à augmenter le flux sanguin vers vos muscles, ce qui vous permet de tirer le meilleur parti de votre entraînement; l'ananas contient à la fois du manganèse stimulant les os et de la bromélaïne anti-inflammatoire. Ajoutez une poudre de pré-entraînement (nous aimons fitMiss ignite) pour des acides aminés bénéfiques pour la santé, plus une dose de caféine qui vous alimentera pendant des heures. Pour une texture lisse et crémeuse, ajoutez une banane congelée, si vous le souhaitez.
INGRÉDIENTS
PAR PORTION (sans banane): Calories 129, Protéines 1g, Glucides 34g, Lipides .4g, fibre 4g
VOIR ÉGALEMENT: Smoothies d'été sains
Meilleur pour: Ajout de poids. Parfois, vous devez prendre des calories supplémentaires pour développer plus de muscle. Ce mélange crémeux et décadent fait une indulgence saine et délicieuse.
Le scoop: La teinte rosée des fraises, lorsqu'elles sont mûres, provient d'une forte concentration d'antioxydants, et elles sont également riches en potassium et en fibres. La banane congelée fournit du potassium hydratant avec une texture lisse. La Philosophie berry bliss est un mélange de superaliments améliorant l'humeur de fruits emballés en antioxydants tels que l'açai, le goji, la protéine de riz brun germé et la grenade. La racine de maca vous dynamise naturellement sans la nervosité ou le crash ultérieur. Les glucides riches en protéines et à digestion lente dans ON Oats & Whey aident à compléter le profil nutritionnel parfait. Mais le plus gros régal est la crème glacée, juste une demi-tasse est tout ce dont vous avez besoin pour vous faire plaisir.
INGRÉDIENTS
PAR PORTION: Calories 584, protéines 34g, glucides 84g, lipides 13g, fibres 14g
VOIR ÉGALEMENT: Meilleures recettes de petit-déjeuner pour les athlètes
Meilleur pour: Augmentation de l'énergie matinale. Ce délice tropical vous prépare pour une journée complète de combustion des graisses.
Le scoop: L'eau de coco rafraîchissante est une base parfaite pour votre explosion de protéines du matin. La mangue peut aider à réduire la graisse corporelle et à contrôler la glycémie, selon une recherche universitaire de l'État de l'Oklahoma, tandis que l'ananas contient de la vitamine C et de la bromélaïne stimulant l'immunité, ce qui aide à réduire l'inflammation et les caillots sanguins. La poudre de goji exotique contient de la vitamine C, 18 acides aminés et de grandes quantités d'antioxydants. La protéine de lactosérum ajoute votre coup de pouce, rempli d'aminos à digestion rapide qui mènent à un physique plus maigre et plus défini.
INGRÉDIENTS
PAR PORTION: Calories 289, protéines 19g, glucides 50g, lipides 2.6g, fibre 4g
Meilleur pour: Régimes faibles en glucides. Le smoothie crémeux infusé au java est un shake protéiné et stimulant tout en un.
Le scoop: Le meilleur isopure Javapro de la nature est composé à la fois de protéines de lactosérum et de vrai café, ce qui contribue à améliorer les performances sportives et à fournir un regain d'énergie rapide tout en évitant la faim, le tout sans beaucoup de glucides. Le café a également ses propres avantages pour la santé, notamment la réduction du risque de diabète et de certains types de cancer.
INGRÉDIENTS
PAR PORTION (avec lait de noix): Calories 140, protéines 26g, glucides 1.5g, lipides 3g, fibres 1g
VOIR ÉGALEMENT: 4 boissons pour une meilleure récupération musculaire
Meilleur pour: Faire le plein après l'entraînement. Cette friandise chocolatée aide les muscles à se reconstruire et à récupérer.
Le scoop: Les myrtilles regorgent d'antioxydants qui réduisent les dommages causés par les radicaux libres après l'exercice. AllMax isoflex Whey délivre rapidement des acides aminés essentiels à vos muscles. Ajoutez du cacao noir, qui contient plus de 300 composés phytochimiques fortifiants pour les cellules, plus un soupçon de baie de maqui (avec l'une des concentrations d'antioxydants les plus élevées de tous les aliments) et vous obtenez un super-smoothie qui vous donnera pratiquement des super pouvoirs.
INGRÉDIENTS
PAR PORTION: Calories 270, protéines 24g, glucides 36g, lipides 4g, fibres 8g
VOIR ÉGALEMENT: 7 recettes de jus pour un mode de vie sain
Meilleur pour: Substitut de repas. Pas le temps de s'asseoir? Faites le plein d'énergie sur le pouce avec cette boisson de superaliments riche en protéines.
Le scoop: Allez-y longtemps en ajoutant la protéine BPI Whey-HD ou une protéine de caséine à digestion lente. Combiné avec du beurre d'amande (riche en graisses monoinsaturées abaissant le LDL, en magnésium et en potassium), il gardera la faim à distance tout au long de votre journée. La puissance des superaliments verts fournit les micronutriments dont votre corps a besoin, tandis que les graines de chia sont une excellente source de fibres qui vous permettent de vous sentir rassasié plus longtemps. Ajoutez des bébés épinards frais pour un coup de pouce antioxydant avec l'équilibre parfait d'amande et de vanille, vous ne le goûterez même pas.
INGRÉDIENTS
PAR PORTION: Calories 457, protéines 35g, glucides 50g, lipides 17g, fibres 15g
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