Dans ce qui aurait pu être un entraînement «Wayback Wednesday», l'athlète australienne des CrossFit® Games Kara Webb a décidé de faire un entraînement mémorable du passé: la Pyramid Double Helen des 2010 CrossFit Games.
Voici à quoi cela ressemble:
Piste de 1200m
63 ko de balançoires
36 tractions
Course de 800 m
Balançoires de 42 Ko
24 tractions
Course de 400m
21 KB balançoires
12 tractions
Repos 2 minutes
5 minutes pour trouver une épaule 1RM au-dessus
Et si vous regardez la vidéo Instagram ci-dessous, vous verrez qu'il ne fait aucun doute que Webb a trouvé que 1-rep max épaule à au-dessus: une secousse dramatique, bancale, mais finalement divisée de 130 kg, ou 286.6 livres.
C'est impressionnant, surtout quand on se souvient qu'elle mesure 5 pi 3 po et pèse environ 70 kilogrammes.
Nous savons qu'un jerk n'est pas la même chose qu'un clean & jerk, mais en supposant elle pourrait nettoyer ce poids (et elle pourrait très bien ne pas pouvoir le faire), elle battrait le record d'Australie pour les -69 kg et les classes de poids -75kg. De plus, elle serait à seulement 4 kilogrammes de battre le record américain clean & jerk de Mattie Rogers de 134 kg dans la catégorie des -69 kg.
Webb est un haltérophile compétent, ayant volé 220 livres (99.8 kilogrammes) lors d'un événement max snatch au Reebok CrossFit Invitational 2016 à Toronto l'année dernière. Eh bien, elle a volé 220 livres dans les coulisses - elle était «seulement» capable de soulever 200 livres sur la plate-forme, ce qui est toujours un ascenseur phénoménal. Voici le 220.
Il y a beaucoup de prouesses impressionnantes que Webb pourrait appeler sa plus grande réussite, mais nous ne pouvions pas oublier le fait qu'elle détient également le record du monde dans les squats au pistolet, qu'elle a mis en février de cette année avec quarante-deux en soixante secondes. (Le record précédent était de vingt.)
Le record de squats de pistolet est cool, mais c'est vraiment impressionnante quand on sait qu'elle est une haltérophile olympique phénoménale et qu'elle est arrivée 11e dans le monde entier au CrossFit Open de cette année. Elle a même obtenu une première place en CrossFit Open Workout 17.3, qui impliquait soixante-trois bribes de squat.
Kara Webb est en forme.
Image en vedette via @ karawebb1 sur Instagram.
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