6 meilleurs concurrents discutent de la préparation du festival Arnold
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par éternel
La concurrence se réchauffe! Pour vous entraîner, vous reposer, manger et récupérer pour l'un des plus grands événements de fitness au monde, vous devez être totalement connecté sur tous les fronts. Et du 3 au 6 mars, ces femmes - ainsi que de nombreux autres grands - apportent cette précision sur scène. Voici un aperçu de ce qu'il faut pour se préparer et se produire à l'Arnold.
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par éternel
BIKINI PRO Dans son sac de sport: Deux paires d'écouteurs, iPhone, Apple Watch, BSN Amino-X, eau, bandes de résistance, maquillage, ceinture de poids, enveloppements, gants de boxe Nouveauté cette année: J'incorpore différents arts martiaux pour le cardio. J'adore le sport et je suis ravi d'y revenir. Je reste assez proche du poids de la scène, donc je ne fais pas beaucoup de cardio. Pour moi, les arts martiaux sont une façon amusante de transpirer et de faire un bon entraînement. Pompe de pré-exposition: Dans les coulisses, j'écoute la même playlist que j'utilise pour mon entraînement. Cela me rappelle les hauts et les bas de ma préparation et ne manque jamais de me faire sourire, donc je peux sortir et le tuer sur scène!
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par éternel
FIGURE PRO Secrets de préparation des repas: Je prendrai encore quelques repas sur plan le mois suivant un spectacle, mais j'aime rester en forme toute l'année. Mon corps est à son meilleur lorsque je consomme plus de calories, donc couper les aliments n'est pas toujours la solution. À l'approche d'un spectacle, la meilleure chose à faire est de se concentrer sur ce que cela peut faire pour vous. Conseils pour les concurrents novices: Faites d'abord confiance à votre coach. Vous avez sélectionné cette personne pour vous emmener là où vous voulez aller. Il y aura tellement de gens qui vous «offriront» des conseils et vous diront ce qu’ils en pensent, mais rappelez-vous que l’entraîneur sait le mieux et a un plan pour vous. Pompe de pré-exposition: Je joue la chanson thème Rocky dans ma tête. C'est puissant et tellement motivant - j'ai l'impression que je peux tout surmonter! Nouveauté cette année: Je me repose plus. Si mon corps se sent paresseux, je prendrai un jour de repos supplémentaire.
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par éternel
FITNESS PRO Secrets de préparation des repas: Lorsque vous vous préparez sérieusement, il n'y a pas de secrets: juste des protéines, des glucides, des graisses dans différents combos à l'approche du spectacle. Mes aliments préférés sont ceux qui donnent les résultats que je veux. Dans son sac de sport: Je fais deux entraînements différents (acrobatie et musculation), donc j'aurai une ceinture de poids, des genouillères et des coudières, des bandages pour mes chevilles et mes poignets, des pointes, des chaussures à claquettes, un lecteur CD pour ma musique, de la colophane jaune pâle, et mes suppléments SAN.
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par éternel
FITNESS PRO Secrets de préparation des repas: Je garde une alimentation équilibrée. Je ne supprime jamais complètement les glucides ou les graisses.Conseils pour les concurrents novices: Sois patient. La musculation est un marathon, pas un sprint. Posez beaucoup de questions et faites vos propres recherches.Nouveauté cette année: J'incorpore Glucofuse [de Gaspari Nutrition] dans mon shake post-entraînement. Il contient également du calcium, du potassium, du magnésium et du sodium pour éviter les crampes et augmenter l'hydratation.
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par éternel
FIGURE PRO Secrets de préparation des repas: J'expérimente différentes herbes, épices et marinades lorsque je prépare mes repas, ce qui m'aide à rester sur la bonne voie. Pompe de pré-exposition: J'utilise le temps avant de monter sur scène pour calmer mon esprit et me visualiser. Puis je suis pompé et dans ma zone. Conseils pour les concurrents novices: Être dans un endroit positif, à la fois physiquement et mentalement. Ce sport demande du dévouement et de la patience, il peut donc être utile de contacter une personne expérimentée, que ce soit un entraîneur ou un autre compétiteur. Profitez du processus et amusez-vous!
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par éternel
FIGURE PRO Dans son sac de sport: Deux jeux d'écouteurs (j'aime avoir un jeu supplémentaire), de la gomme, un spray corporel et deux paires de chaussures.Nouveauté cette année: J'ai augmenté mes macros pour que l'Arnold ajoute un peu de haut - à 4'11 "les autres belles femmes me dominent, donc je dois me démarquer d'une manière ou d'une autre!Mise au point sur la partie du corps: Cette dernière saison, je me suis concentré sur arrondir mes épaules, mais j'essaie également d'empêcher mes jambes de devenir trop larges ou trop épaisses pour que je reste en symétrie.
Retour à l'introLa concurrence se réchauffe! Pour vous entraîner, vous reposer, manger et récupérer pour l'un des plus grands événements de fitness au monde, vous devez être totalement connecté sur tous les fronts. Et du 3 au 6 mars, ces femmes - ainsi que de nombreux autres grands - apportent cette précision sur scène. Voici un aperçu de ce qu'il faut pour se préparer et se produire à l'Arnold.
BIKINI PRO
Dans son sac de sport: Deux paires d'écouteurs, iPhone, Apple Watch, BSN Amino-X, eau, bandes de résistance, maquillage, ceinture de poids, enveloppements, gants de boxe
Nouveauté cette année: J'incorpore différents arts martiaux pour le cardio. J'adore le sport et je suis ravi d'y revenir. Je reste assez proche du poids de la scène, donc je ne fais pas beaucoup de cardio. Pour moi, les arts martiaux sont une façon amusante de transpirer et de faire un bon entraînement.
Pompe de pré-exposition: Dans les coulisses, j'écoute la même playlist que j'utilise pour mon entraînement. Cela me rappelle les hauts et les bas de ma préparation et ne manque jamais de me faire sourire, donc je peux sortir et le tuer sur scène!
FIGURE PRO
Secrets de préparation des repas: Je prendrai encore quelques repas sur plan le mois suivant un spectacle, mais j'aime rester en forme toute l'année. Mon corps est à son meilleur lorsque je consomme plus de calories, donc couper les aliments n'est pas toujours la solution. À l'approche d'un spectacle, la meilleure chose à faire est de se concentrer sur ce que cela peut faire pour vous.
Conseils pour les concurrents novices: Faites d'abord confiance à votre coach. Vous avez sélectionné cette personne pour vous emmener là où vous voulez aller. Il y aura tellement de gens qui vous «offriront» des conseils et vous diront ce qu’ils en pensent, mais rappelez-vous que l’entraîneur sait le mieux et a un plan pour vous.
Pompe de pré-exposition: Je joue la chanson thème Rocky dans ma tête. C'est puissant et tellement motivant - j'ai l'impression que je peux tout surmonter!
Nouveauté cette année: Je me repose plus. Si mon corps se sent paresseux, je prendrai un jour de repos supplémentaire.
FITNESS PRO
Secrets de préparation des repas: Lorsque vous vous préparez sérieusement, il n'y a pas de secrets: juste des protéines, des glucides, des graisses dans différents combos à l'approche du spectacle. Mes aliments préférés sont ceux qui donnent les résultats que je veux.
Dans son sac de sport: Je fais deux entraînements différents (acrobatie et musculation), donc j'aurai une ceinture de poids, des genouillères et des coudières, des bandages pour mes chevilles et mes poignets, des pointes, des chaussures à claquettes, un lecteur CD pour ma musique, de la colophane jaune pâle, et mes suppléments SAN.
FITNESS PRO
Secrets de préparation des repas: Je garde une alimentation équilibrée. Je ne supprime jamais complètement les glucides ou les graisses.
Conseils pour les concurrents novices: Sois patient. La musculation est un marathon, pas un sprint. Posez beaucoup de questions et faites vos propres recherches.
Nouveauté cette année: J'incorpore Glucofuse [de Gaspari Nutrition] dans mon shake post-entraînement. Il contient également du calcium, du potassium, du magnésium et du sodium pour éviter les crampes et augmenter l'hydratation.
FIGURE PRO
Secrets de préparation des repas: J'expérimente différentes herbes, épices et marinades lorsque je prépare mes repas, ce qui m'aide à rester sur la bonne voie.
Pompe de pré-exposition: J'utilise le temps avant de monter sur scène pour calmer mon esprit et me visualiser. Puis je suis pompé et dans ma zone.
Conseils pour les concurrents novices: Être dans un endroit positif, à la fois physiquement et mentalement. Ce sport demande du dévouement et de la patience, il peut donc être utile de contacter une personne expérimentée, que ce soit un entraîneur ou un autre compétiteur. Profitez du processus et amusez-vous!
FIGURE PRO
Dans son sac de sport: Deux jeux d'écouteurs (j'aime avoir un jeu supplémentaire), de la gomme, un spray corporel et deux paires de chaussures.
Nouveauté cette année: J'ai augmenté mes macros pour que l'Arnold ajoute un peu de haut - à 4'11 "les autres belles femmes me dominent, donc je dois me démarquer d'une manière ou d'une autre!
Mise au point sur la partie du corps: Cette dernière saison, je me suis concentré sur arrondir mes épaules, mais j'essaie également d'empêcher mes jambes de devenir trop larges ou trop épaisses pour que je reste en symétrie.
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