Une recherche Google de 10 secondes peut trouver environ dix millions de listes de contrôle avant la rencontre. C'est très simple de faire une liste de nourriture et d'équipement dont vous pourriez avoir besoin le grand jour. Mais la rencontre réelle ne dure qu'une journée dans ce qui est probablement un cycle d'entraînement de 8, 12 ou même 16 semaines.
C'est tout aussi important - peut-être plus! - pour vous assurer que vous restez sur la bonne voie en cours de route. Voici sept choses à vous poser avant de vous enfoncer dans les tranchées.
C'est la première question que vous devriez vous poser car si vous n'êtes pas en bonne santé, alors la préparation à la réunion - ou tout entraînement sérieux - n'est pas une bonne idée. Les blessures vous retiendront plus que toute autre chose dans le sport, et si vous ne pouvez pas vous entraîner à fond pendant que vous vous préparez pour une compétition, vous ne pourrez pas gagner la confiance dont vous avez besoin pour performer sur la plate-forme.
Maintenant, gardez à l'esprit que vous devez être «en assez bonne santé.«Si vous êtes un powerlifter, vous allez vous sentir un peu bouleversé - peut-être même la plus grande partie - de votre carrière compétitive, et ce n'est pas grave, tant que les problèmes que vous traitez sont gérables. Si vous avez un peu mal à vous lever le matin - eh bien, cela fait partie du jeu. Si vous avez une hernie discale ou un muscle déchiré, c'est quelque chose que vous devez résoudre avant de reprendre un entraînement intense.
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Les objectifs sont vos repères pour la préparation des rencontres. Sans objectifs, vous vous retrouverez souvent perdu quelque part environ 4 à 6 semaines avant la compétition, et puis quand l'entraînement devient vraiment difficile, 2-3 semaines plus tard, il est presque impossible de rester motivé et d'aller de l'avant.
Les "objectifs" n'ont pas besoin d'être des nombres que vous souhaitez atteindre sur la plate-forme. Votre objectif pourrait être simplement de mettre en place un total, ou de passer un bon moment. En fait, ce sont deux objectifs fantastiques, quel que soit votre niveau d'expérience. Mais si vous n'avez pas d'objectifs, vous devez en fixer.
Celle-ci est un peu moins cruciale que les deux questions ci-dessus. Je ne pense pas que vous ayez nécessairement besoin d'être à votre meilleur pour concourir. Cependant, je pense qu'il est important de s'améliorer au fil du temps - en fin de compte, c'est ce qu'est la formation. Si vous vous remettez d'une blessure majeure, ou si vous avez fait une rencontre après une rencontre après une rencontre sans pause, et que vous n'avez pas fait de gains de force notables depuis la dernière fois que vous avez concouru, cela vaut peut-être la peine de réfléchir un peu. pourquoi vous concourez en premier lieu.
Celui-ci est simple. Ouais, c'est cliché, mais si vous échouez à planifier, alors vous prévoyez d'échouer. Si c'est votre première rencontre, votre plan ou programme peut être très basique. Sinon, sortez le journal d'entraînement et posez-vous deux questions: tout d'abord, qu'est-ce qui s'est bien passé lors de votre dernière préparation de rencontre? Et deuxièmement, qu'est-ce qui a mal tourné? Si votre programme de formation ne tient pas compte de ces deux questions, vous devez y réfléchir un peu plus avant de commencer.
J'ai beaucoup écrit sur la façon dont la préparation aux rencontres peut être stressante physiquement et mentalement, et comment votre corps ne différencie pas tellement les sources de stress. Si vous en avez beaucoup à faire à la maison, au travail ou ailleurs, ce n'est peut-être pas une bonne idée d'ajouter un autre facteur de stress important à votre vie.
Peu importe ce que, vous avez besoin d'un système de soutien si vous voulez réussir. Qu'il s'agisse d'un entraîneur, d'un être cher, d'un partenaire d'entraînement ou de tout ce qui précède, votre expérience de compétition sera beaucoup plus gratifiante si vous pouvez partager à la fois les points forts et les points faibles avec des personnes en qui vous avez confiance.
À la fin de la journée, nous soulevons des poids pour le plaisir. Et plus vous vous amusez, meilleures sont vos performances - point final.
Si vous pouvez répondre à toutes ces questions et que vous avez toujours confiance en votre préparation, il y a de fortes chances que ce soit une excellente. D'un autre côté, si vous ne pouvez pas répondre à une ou plusieurs d'entre elles, ou si votre réponse en est une qui ne "se sent pas" si bien, vous devriez en faire une priorité avant qu'il ne soit trop tard!
Note de l'éditeur: cet article est un éditorial. Les opinions exprimées ici et dans la vidéo sont celles de l'auteur et ne reflètent pas nécessairement les vues de BarBend. Les réclamations, affirmations, opinions et citations proviennent exclusivement de l'auteur.
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