Une fois que vous vous êtes fixé des objectifs, il devrait être facile d'entrer dans la salle de sport, de composer votre plan de nutrition et de les atteindre, d'accord?
Eh bien, ce n'est pas toujours le cas. Se mettre en forme nécessite du dévouement et de l'engagement, et ce n'est pas un processus qui se déroule du jour au lendemain.
Les obstacles se dressent et si vous ne faites pas attention, des excuses peuvent vous empêcher d'obtenir le physique que vous voulez. Et bien qu'il y ait de nombreux obstacles réels qui pourraient saboter votre plan, il est important de vous assurer que vous ne cherchez pas seulement des raisons pour vous empêcher de vous entraîner ou de vous en tenir à votre régime alimentaire.
Découvrez ces raisons courantes de sauter la salle de sport ou d'abandonner votre plan de repas. Si vous constatez que vous utilisez souvent l'un de ces éléments comme justification pour faire des choix qui entraveront vos objectifs, ne vous inquiétez pas, nous avons quelques correctifs.
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Laissez-moi deviner, vous avez mangé de la bière et de la pizza et au lieu de bien manger le lendemain, vous voulez quelques jours ou semaines supplémentaires pour manger comme de la merde. Comme si aucun bon programme d'entraînement ne pouvait jamais démarrer au milieu d'une semaine ou d'un mois, d'accord?
Il est beaucoup plus difficile de rattraper des jours et des semaines d'entraînements sautés et de calories vides que de revenir d'un mauvais après-midi. Si vous faites une erreur, acceptez-la et passez à autre chose. Remettez-vous sur la bonne voie dès que vous y pensez. N'attendez pas un nouveau départ, il n'y a rien de tel.
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Cela arrive aux meilleurs d'entre eux. Il faut rester tard pour terminer ce gros projet. Ou quelqu'un de votre équipe a foiré quelque chose, et c'est à vous de ramasser les morceaux. Mais est-ce que travailler 10 heures par jour devrait vous empêcher de faire de la gym??
Les choses ne se dérouleront pas toujours comme prévu. Et quand ce n'est pas le cas, vous devez être en mesure de vous adapter pour vous assurer d'atteindre vos objectifs. Au lieu d'une journée de triceps thoracique monstre de 16 séries, essayez de la couper en deux plutôt que de la sauter complètement.
Ou si vous êtes vraiment pressé par le temps, essayez de mélanger dans un circuit corporel total. Ce n'est peut-être pas idéal pour votre programme d'entraînement complet, mais quelque chose vaut toujours mieux que rien. Et vous pouvez toujours rejoindre une salle de sport ouverte 24h / 24 pour pouvoir y accéder chaque fois que votre horaire de travail le permet.
De plus, il y a toujours la possibilité de faire un entraînement à domicile.
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Laissez-moi deviner, vous avez une longue liste de raisons valables pour lesquelles vous ne pouvez pas vous rendre au gymnase. Est-ce que cela vous semble familier? C'est trop tard.… Il est trop tôt.… Il fait trop froid dehors.… Il fait trop chaud dehors.… La salle de sport est trop bondée? De telles raisons, mon ami, sont faibles. Tu es paresseux.
Quels étaient ces objectifs que vous vous êtes fixés pour accomplir? Ne vous contentez pas du statut de clochard. Se remettre les idées en place. Descends de ce canapé. Et entrez dans la salle de sport ou écrasez un entraînement à domicile.
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Vous êtes donc à une semaine du jour de paie, mais vous n'avez pas les éléments sur lesquels vous comptez vraiment pour le faire exploser dans la salle de sport ou accélérer vos résultats par la suite. Et tu as l'impression que si tu ne peux pas l'atteindre à ton niveau maximal, tu perds juste du temps. Mais allez-vous laisser cela être une excuse suffisante pour sauter votre entraînement?
Si vous manquez de protéines, alimentez votre corps après l'entraînement avec du bon poulet ou du thon à l'ancienne. Et tandis que les pré-entraînements sont un bon regain d'énergie, vous pouvez essayer une tasse de café à l'occasion. Essayez une musique plus intense sur votre liste de lecture pour faire la différence.
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Bien sûr, que se passe-t-il si vous essayez quelque chose de nouveau et que vous vous blessez? C'est une façon de voir les choses. Mais que se passe-t-il si vous essayez quelque chose de nouveau - en toute sécurité, sous la supervision d'un entraîneur qualifié - et que vous constatez que c'est juste le coup de pouce dont vous aviez besoin pour atteindre vos objectifs??
Vous êtes beaucoup plus dur et plus résilient que vous ne le pensez. Vous n'êtes pas un morceau de porcelaine délicate, alors entrez-y, essayez de nouvelles choses et poussez-vous. Vous serez étonné de voir comment vous pouvez transformer votre corps en allant un peu plus fort ou plus lourd ou en mélangeant complètement les choses.
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Votre équipe préférée a participé aux séries éliminatoires, ce qui signifie que vous ne pouvez pas manquer un seul point, coup ou passe. Comment pouvez-vous être à la salle de sport et vous soucier de vos repas lorsque vos copains sont au bar avec des nachos et de la bière pour encourager votre équipe? Et quel genre de vrai fan sauterait le jeu pour une séance de 45 minutes sur l'elliptique? Et si vous faisiez un choix aussi déloyal, ce serait de votre faute si votre équipe perdait parce que vous ne regardiez pas, d'accord?
Personne ne suggère que vous manquez réellement le match. Duh. Tu dois juste contourner ça. Planifiez à l'avance et ne soyez pas surpris. Connaissez le calendrier des matchs et planifiez vos entraînements pendant les jours de congé ou le matin. Et si vous allez au bar, créez-en une opportunité pour votre repas de triche une fois par semaine ou minimisez les dégâts en prenant des décisions intelligentes. La plupart des endroits auront un sandwich au poulet grillé au menu.
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Il arrive un moment dans toute relation où votre moitié va interférer avec vos objectifs de mise en forme. Je comprends - totalement. Il est facile de mettre une bonne date avant une séance de cardio tueur sur la liste des priorités.
Communiquez avec votre moitié et dites très clairement à quel point il est important pour vous de rester sur la bonne voie avec vos objectifs de mise en forme et de nutrition. Invitez votre partenaire à aller à la salle de sport avec vous et faites de l'exercice une partie de votre routine. (Je ne suggère pas que vous soulevez ensemble, cependant. Cela fonctionne pour certains couples, c'est un désastre pour d'autres.)
Et si ça ne marche pas, passe à autre chose. Ça a l'air froid, d'accord? Mais imaginez à quel point vous serez amer après des semaines, des mois ou des années à faire passer les objectifs de quelqu'un d'autre avant les vôtres.
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Cela fait un moment que vous n'avez pas fait la lessive, et vous ne le sauriez pas, vous n'avez plus d'équipement d'entraînement propre. Pas de vêtements propres, pas d'entraînement.
Faites votre lessive! Arrêtez de vous relâcher, prenez ce tas de vêtements que vous avez dans le coin et jetez-le dans la machine à laver. Si la raison pour laquelle vous manquez le gymnase est que vous n'avez pas de vêtements propres, vous n'essayez tout simplement pas.
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