Les effets secondaires qui accompagnent le vieillissement ne vous dérangent peut-être pas. Il est difficile de discuter avec un peu d'action sel et poivre de George Clooney dans vos cheveux, la stabilité financière (enfin) et un pic de performance d'endurance (sérieusement, la recherche a révélé que l'athlétisme le plus élevé pour les gars qui pratiquent des ultratriathlons est de 41).
Et même si vos 40 ans ne sont pas vraiment gentils avec votre vie sexuelle, ne paniquez pas simplement parce que vous avez commencé à remarquer des changements ou que vous êtes nerveux à propos des changements à venir. Beaucoup d'hommes s'inquiètent des effets du vieillissement et peuvent commencer à se sentir tellement anxieux qu'ils causent plus de problèmes pour eux-mêmes. Bien sûr, le sexe dans la quarantaine est différent du sexe dans la vingtaine, mais ces différences n'ont vraiment pas besoin d'être si importantes - en fait, elles peuvent même parfois être une bonne chose.
Voici ce que vous devez savoir pour garder le sexe chaud et sain dans la quarantaine et au-delà.
Les problèmes médicaux peuvent jouer un plus grand rôle dans votre vie sexuelle à mesure que vous vieillissez. Si vous ne l'avez pas déjà fait, il est temps d'adopter une bonne routine avec du sommeil, de l'exercice et une alimentation saine. Il est également important d'arrêter de fumer. Beaucoup d'hommes ne réalisent pas que l'inhalation de cigarettes par carton est une cause majeure de problèmes de performance - et les effets peuvent s'aggraver avec l'âge.
Vous voudrez peut-être également faire vérifier vos niveaux d'hormones si vous commencez à remarquer des changements dans votre libido ou vos niveaux d'énergie. Pendant que vous êtes chez le médecin, assurez-vous de parler à votre médecin des effets secondaires sexuels possibles de tout médicament que vous prenez. Les médicaments contre la pression artérielle, le diabète, même les allergies peuvent entraîner des problèmes d'érection et d'orgasme.
Les taux de transmission des IST chez les personnes dans la quarantaine et plus sont à la hausse. Beaucoup de gens sortent de relations ou de mariages à long terme et ont tendance à oublier les bases de la sexualité sans risque lorsqu'ils retournent dans le pool de rencontres. De plus, la transmission des ITS peut être plus facile avec l'âge. Votre peau commence naturellement à s'amincir avec l'âge. Vous êtes plus sensible aux micro-larmes, qui peuvent transmettre des infections. Le conseil ici est simple: n'oubliez pas de conclure!
En vieillissant, vous rencontrerez naturellement des problèmes de performances plus fréquents. En particulier, vous constaterez peut-être que la érection prend plus de temps et que vos érections peuvent parfois s'atténuer au milieu d'un rapport sexuel. L'orgasme peut prendre plus de temps, et vous pouvez également remarquer que votre période réfractaire (le temps qu'il vous faut pour devenir dur après avoir eu un orgasme) est plus longue. Ces types de changements ne font que partie de la vie. Ils ne doivent pas être un gros problème, il vous suffit de faire quelques adaptations mineures à la façon dont vous abordez votre vie sexuelle (plus à ce sujet ci-dessous). La clé est de ne pas paniquer ou de commencer à s'inquiéter. Ces sentiments ont tendance à faire boule de neige et à créer des prophéties auto-réalisatrices.
J'ai entendu dire que ce serait plus difficile de le relever avec l'âge? Pas si tu fais ça.
Lire l'articleUne chose facile que vous pouvez faire pour avoir plus de contrôle sur votre contrôle érectile et orgasmique est de commencer à faire des Kegels quotidiennement. Si vous voulez la faire gémir, quittez la vôtre; ce n'est pas aussi ridicule que vous le pensez - ou juste pour les femmes. Les exercices de Kegel renforcent les muscles de votre PC, qui vont du pubis au coccyx, et sont absolument essentiels à la force érectile et à l'endurance. La prochaine fois que vous urinez, essayez de couper le flux d'urine avant que votre vessie ne soit vide. Vous remarquerez une sensation de «tirage vers le haut». Ce sont vos muscles PC. Vous pouvez pratiquer des pressions et des relâchements rapides et des prises plus longues. Vous pouvez également consulter le Minna Life KGoal Boost, un exerciseur PC pour hommes.
La plupart des hommes dans la quarantaine déclarent qu'ils se sentent plus en confiance avec leurs compétences préliminaires après quelques décennies d'expérience cachés sous leurs ceintures ou, plutôt, leurs draps. Les préliminaires sont amusants à tout âge, mais ils peuvent devenir encore plus importants à mesure que vous et votre partenaire vieillissez. En général, vous en bénéficierez tous les deux car cela vous laisse suffisamment de temps pour vous mettre dans l'ambiance, vous détendre, vous sentir plus excité et réduire la possibilité de problèmes de performance. Vous devriez également apprendre à passer des rapports sexuels aux préliminaires. C'est une excellente astuce à tout âge car elle aide à soulager votre pénis. C'est une allumeuse pour vous et votre partenaire, et c'est une façon amusante de garder les choses inattendues dans la chambre. Découvrez également les 10 mouvements qu'elle vous supplie de faire pendant les préliminaires.
Je suis un évangéliste du lubrifiant. Je recommande de tout cœur l'utilisation du lubrifiant à tout âge, mais cela commence à devenir de plus en plus une nécessité dans la quarantaine. Beaucoup de femmes ont plus de mal à se mouiller. Plus de préliminaires peuvent certainement aider, mais le lubrifiant rend l'expérience tellement plus agréable pour vous deux. Jetez les marques de votre pharmacie et investissez dans du lubrifiant silicone de haute qualité comme Pjur Original.
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Lire l'articleVous avez tendance à avoir beaucoup de responsabilités dans la quarantaine - enfants, emplois, paiements de voiture, hypothèques. Vous pourriez également être dans une relation avec votre partenaire depuis 10 ou 20 ans, ce qui signifie que vous avez eu des relations sexuelles des milliers de fois. Donc c'est plus difficile de prendre le temps, et pour le sexe de rester irrésistible? C'est normal.
Si vous voulez continuer à avoir le genre de relations sexuelles éprouvantes dont vous voulez parler à tous vos amis, vous devez faire un effort actif et continu pour prendre du temps pour l'intimité et essayer de nouvelles choses. Expérimentez de nouvelles positions sexuelles. Imaginez un nouveau fantasme avec lequel jouer. À tour de rôle, planifiez des soirées surprises les uns pour les autres.
Il y a généralement plus de confiance dans les relations à long terme, de sorte que vous pouvez tous les deux vous sentir plus à l'aise pour explorer de nouveaux territoires l'un avec l'autre. Une autre grande chose à propos de la quarantaine est que vous avez plus de ressources à portée de main (contrairement à lorsque vous mangiez des Ramen cinq jours par semaine dans la vingtaine). Utilisez ces ressources pour vous aider à continuer à explorer et à investir dans votre vie sexuelle. Partez pour des escapades de week-end sexy. Surprenez votre partenaire avec de la lingerie sexy. Achetez un nouveau jouet sexuel chaud. Enfer, installez un pôle décapant dans votre chambre principale. Rendez votre enfant de 20 ans fier et un peu jaloux.
Vanessa Marin est sexologue. Découvrez son cours d'orgasme en ligne, Finishing School.
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