La plupart d'entre nous ont tendance à rechercher des solutions externes à nos problèmes de musculation. Mais vous êtes-vous déjà arrêté et avez-vous déjà pensé que la véritable clé du progrès se situe peut-être quelque part en vous-même et en dehors du gymnase?? L'ordinateur le plus puissant connu de l'homme n'est pas assis sur votre bureau - il est coincé entre vos oreilles. Je ne parle pas seulement de ton cerveau, mais de ton esprit.
Le pouvoir extraordinaire de la pensée ne peut être nié. «L'esprit sur la matière» est réel, et transformer l'impossible en possible commence dans votre tête. Apprenez à utiliser votre esprit en soulevant, et votre corps suivra. Et attention, ces conseils ne s'arrêtent pas à la salle de sport.
Voici mes neuf principales stratégies de mentalité pour progresser continuellement dans vos objectifs de mise en forme.
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Chaque soir avant d'aller vous coucher, réfléchissez profondément à ce à quoi vous aimeriez ressembler. Formez un visuel fort de chaque muscle de votre esprit, puis visualisez votre entraînement pour le lendemain du début à la fin dans votre tête.
Voir la salle de sport, les gens et l'équipement. Écoutez la musique, sentez l'atmosphère et sentez la sueur couler de votre front pendant que vous effectuez chaque répétition avec une précision magistrale.
Une fois que vous avez intégré dans votre subconscient exactement ce que vous voulez accomplir pendant votre entraînement, votre corps sera préprogrammé pour suivre.
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Apprenez à aborder chaque entraînement avec une attitude enthousiaste et positive. Attendez-vous à ce que vous ayez un entraînement plus productif aujourd'hui que vous ne l'avez fait hier. Sachez que les poids vont se sentir plus légers et que chaque exercice est plus facile.
Même quand ce n'est pas facile, apprenez à apprécier la douleur (à moins, bien sûr, que ce soit le résultat d'une blessure). Embrassez la pompe et sachez que cet entraînement vous rapprochera de vos objectifs.
Si vous laissez le doute à la porte, vous volonté avoir le meilleur entraînement de votre vie aujourd'hui-rien peut t'arrêter.
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Ne vous contentez pas de soulever des poids, attaque eux. Traitez chaque représentant comme s'il s'agissait de votre dernier. Soulevez comme si votre vie était en jeu, et faites tout ce qu'il faut pour vous psyché.
Canalisez la colère et l'émotion auxquelles vous vous accrochez dans chaque représentant de chaque série.
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Lebedev Roman Olegovich
Pendant un set, concentrez-vous sur ce que vous faites. En vous reposant, concentrez-vous sur ce que vous êtes sur le point de faire. Rangez le téléphone portable, laissez tomber le journal et arrêtez de bavarder.
Pensez à la partie du corps avec laquelle vous travaillez avec la focalisation laser et forgez la connexion «esprit / muscle». Si vous souhaitez vous entraîner avec un partenaire, assurez-vous qu'il est tout aussi passionné par la formation que vous. Si tu ne peux pas trouver quelqu'un comme ça, alors tu ferais mieux d'y aller seul.
Rappelez-vous toujours une chose: votre temps dans la salle de sport est un cadeau. Ne perds pas un seul instant.
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Si les premières séries de votre entraînement ne se passent pas aussi bien que prévu, ne laissez pas cela vous envahir et donnez le ton pour le reste de votre entraînement. Si vous essayez d'établir un record personnel de levage et que vous manquez, ne soyez pas déprimé - regroupez-vous simplement! Laissez la négativité derrière et regardez devant vous.
La salle de sport n'est pas un endroit pour baisser la tête ou se sentir désolé pour vous-même. C'est ton sanctuaire, ton domaine, ton temple.
Au gymnase, vous êtes le patron de votre corps et de votre entraînement. Et rappelez-vous, c'est le seul endroit où l'échec est une bonne chose.
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Il est parfaitement normal de se caresser le dos après un ensemble solide ou un entraînement productif, mais ne laissez pas ce sourire rester coincé sur votre visage. Fixez votre objectif sur la prochaine série ou la prochaine séance d'entraînement et réfléchissez à la façon dont vous allez écraser vos réalisations précédentes. La complaisance est l'ennemi d'un bodybuilder.
Votre corps est une machine adaptative, vous devez donc pousser plus loin pour passer au niveau suivant. Vous venez de mettre au banc 315 pour la première fois… génial!
Il est maintenant temps de comprendre ce qu'il faudra faire 320. Pour vraiment réussir, vous ne pouvez pas simplement avoir faim ... vous devez être affamé.
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N'évite pas la douleur, embrasse-la. Quand les choses deviennent difficiles, les difficiles commencent, et cela s'applique parfaitement à l'art de la musculation. Il n'y a tout simplement aucun moyen de contourner cela.
Lorsque la douleur survient (sauf si c'est une douleur causée par une blessure… apprenez la différence) en soulevant, ne pensez pas que ce soit la fin de votre série, mais juste le début. Considérez la douleur comme un signal vous indiquant que vous êtes entré dans la zone de croissance.
La jonction de l'ensemble qui déclenchera les réactions physiologiques qui conduiront à la croissance. Lorsque vos muscles brûlent, que votre cœur bat la chamade et que la nausée se profile, vous vous rapprochez de votre objectif.
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Vous devez avoir foi en vous-même et foi en ce que vous faites. Si vous avez confiance en votre programme d'entraînement, votre régime alimentaire et votre stratégie de supplémentation, vous augmenterez considérablement vos chances de réussite.
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Ne fixez pas de limites et ne laissez personne vous dire ce que vous pouvez et ne pouvez pas accomplir. Votre corps n'est limité que par l'endroit où votre esprit est prêt à vous emmener.
Un développé couché de 800 livres était autrefois considéré comme insurmontable ... maintenant, il y a des hommes qui en font partie. Concevoir, croire, puis réaliser.
Ceux qui ont peur de rêver sont liés par les limites que leur esprit leur impose. Les rêveurs voient au-delà de ce qui est et cherchent ce qui peut être.
Rêvez grand et cherchez toujours à élever la barre, puis poursuivez-la avec chaque once de votre être.
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