9 façons de réduire le poids de l'eau et de révéler vos abdos

Vous avez travaillé dur, tué vos entraînements abdominaux et vous en êtes tenu à votre plan de repas pour réduire cette graisse corporelle embêtante. Vous avez même sauté ces courses de nourriture de fin de soirée avec vos copains, mais vos abdos ne sont toujours pas visibles. Ce qui donne? Il se peut que ton corps retienne de l'eau. C'est vrai, du liquide sous-cutané stocké dans vos cellules, ce qui donne à votre peau un aspect gonflé et gonflé, et couvre finalement toute définition musculaire que vous avez peut-être gagnée.

Il existe un certain nombre de facteurs qui causent la rétention d'eau - trop de sodium, des suppléments et même de la déshydratation, pour n'en nommer que quelques-uns. Il y a de bonnes nouvelles, cependant. Vous pouvez naturellement aider votre corps à se débarrasser de cette eau supplémentaire afin que vous puissiez révéler ces abdos durement gagnés.

Remarque: le rinçage de l'excès d'eau pour révéler la définition musculaire ne fonctionnera que si vous avez un faible pourcentage de graisse corporelle. Si vous ne tombez pas encore dans cette catégorie, travaillez pour y arriver avant de blâmer le poids de l'eau pour avoir entravé votre révélation.

Pour commencer, consultez ces conseils pour vous aider à présenter ce pack de six.

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Boire plus d'eau

Cela peut être contre-intuitif, mais vous pouvez éviter la rétention d'eau en augmentant la quantité d'eau que vous buvez. Le corps a besoin d'eau pour évacuer nos cellules, et si le corps n'en reçoit pas assez, il stockera de l'eau jusqu'à ce qu'il en reçoive suffisamment. Fournir à votre corps une quantité d'eau suffisante lui permettra de fonctionner de manière optimale.

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Réduire le sodium

Un moyen presque garanti de stocker de l'eau supplémentaire est d'avoir une alimentation riche en sodium. Plus vous consommez de sodium, plus votre corps retiendra d'eau. Assurez-vous de lire les étiquettes nutritionnelles et évitez les aliments riches en sodium, tels que les aliments transformés comme les soupes, les conserves, les repas surgelés, les assaisonnements et les condiments.

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Transpirez

Comme nous le savons, la sueur est simplement de l'eau stockée dans le corps. Si vous avez un excès de poids en eau, travailler dur et transpirer vous aidera à vous en débarrasser. Gardez à l'esprit que le poids reviendra dès que vous vous réhydraterez. Cela étant dit, c'est une bonne méthode à utiliser si vous avez un événement à venir et que vous avez besoin de perdre un peu de poids.

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Surveillez vos suppléments

La créatine est un complément courant pour ceux qui veulent ajouter de la taille à leur cadre - et c'est génial pour cela. La créatine attire l'eau dans le muscle, ce qui augmente la synthèse des protéines. Tout en prenant de la créatine, vous pouvez vous attendre à un gain de poids de l'eau de deux à quatre livres. Si vous voulez avoir l'air déchiqueté, vous voudrez peut-être arrêter de le prendre au moins une semaine avant.

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Perdez l'alcool

L'alcool est déshydratant - cela peut sembler une bonne chose. Cependant, si votre corps est déshydraté en raison de la consommation d'alcool, il est plus enclin à retenir l'eau de toute autre source pour essayer de compenser la perte de liquide. Il est préférable d'éviter l'alcool de toute sorte si vous voulez des muscles bien définis, surtout si vous vous préparez pour un événement. Vous feriez mieux de conserver la consommation d'alcool après l'événement.

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Manger des asperges

Un fait peu connu est que les asperges sont un diurétique naturel. Ils sont également une excellente source de fibres ainsi que de vitamines A, C, E et K. Lorsque vous les préparez, assurez-vous de ne pas ajouter de sel ou de beurre salé.

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Boire du jus de canneberge

Le jus de canneberge est un diurétique naturel qui éliminera non seulement l'excès d'eau de votre corps, mais aussi les toxines. Essayez d'opter pour un concentré de jus de canneberge plutôt qu'un cocktail de jus de canneberge pour éviter l'ajout de sucre inutile.

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Prenez une multivitamine

Le manque de certains micronutriments, tels que les vitamines B1 et B6, peut entraîner un poids d'eau indésirable. Assurez-vous de prendre une multivitamine pour vous assurer que vous obtenez tous les nutriments nécessaires pour aider votre corps à fonctionner de manière optimale.

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Essayez la racine de pissenlit

Le pissenlit est une plante qui a des propriétés qui peuvent augmenter la production d'urine, ce qui en fait un diurétique naturel. Il aide également à éliminer les toxines en excès de votre sang et soutient la fonction hépatique.