Pour la plupart des gars, la chambre est probablement le seul endroit où vous ne voulez pas finir en premier. Les experts du sexe (et, nous supposons, vous) conviennent que rien ne rend un homme plus insécurisé que de manquer de confiance quand cela compte le plus. Donc, si vous êtes en proie à cette lacune sexuelle, détendez-vous - il existe de nombreuses façons d'augmenter votre endurance sexuelle et de durer plus longtemps au lit.
«Tous les hommes ont leur propre technique d'extension, de penser au football ou au baseball ou de compter à rebours dans leur tête», explique A.L. Harper, un expert du sexe et ancien rédacteur en chef d'un U.K.-magazine masculin basé. «Cependant, ces techniques de distraction peuvent finir par aggraver les gars au lit parce qu'ils ne font pas attention au plaisir de leur partenaire."
Si vous êtes curieux de découvrir les vraies façons de durer plus longtemps, afin de ne pas tuer l'ambiance pour vous deux, consultez ces conseils. Nous avons demandé à trois grands experts de l'industrie de partager les conseils qu'ils donnent à leurs clients - pas de Viagra requis.
Avec ces techniques induisant l'orgasme, elle n'aura jamais besoin de faire semblant.
Lire l'article«Il existe une technique mentionnée dans le Kama Sutra pour retarder les éjaculations qui revient essentiellement à s'entraîner à durer plus longtemps», explique Harper. Commencez lentement - avec pas plus d'un coup d'entrée / sortie toutes les trois secondes. "Ensuite, ajoutez plus de coups, lentement, sur une période de 4 ou 5 minutes, jusqu'à ce que vous bougiez d'un coup par seconde.«Si vous commencez à sentir que vous allez venir, arrêtez-vous et« tenez-vous à l'intérieur de votre partenaire jusqu'à ce que vous vous sentiez à nouveau en contrôle, puis recommencez tout le processus."
«L'anxiété liée à la performance est la principale cause de mortalité des érections», déclare Patti Britton, sexologue clinicienne certifiée par le conseil d'administration. «Changez votre réflexion vers une voix intérieure plus confiante, par opposition à une voix inquiète."Un état d'esprit auto-débilitant" est ce qui arrête les gars, explique-t-elle. «Lorsque vous commencez à ressentir de l'anxiété, arrêtez-vous, respirez et évitez de vous concentrer sur les sentiments que votre corps produit pour vous."
30 millions d'hommes en U.S. souffrez de dysfonction érectile - ne soyez pas l'un d'eux.
Lire l'article«Au lieu du style de marteau-piqueur rapide que beaucoup d'hommes aiment tant, essayez de prendre votre temps», déclare Toyooka. Le sexe à un rythme plus lent conduit à une expérience plus connectée pour les deux personnes. «C'est plus sensuel parce que vous caressez et explorez le reste de son corps. Embrassez-lui le cou, frottez son oreille, laissez vos mains explorer doucement son corps », dit-elle. La chose la plus importante à garder à l'esprit qui vous aidera à durer plus longtemps? Profiter de la voyage qui mène à votre destination.
Si vous avez encore du mal à durer plus longtemps, envisagez d'utiliser un «spray retard», comme K-Y Duration. C'est un renforçateur d'endurance qui désensibilise les nerfs de votre pénis avec aussi peu que trois pulvérisations (et jusqu'à 10). Détendez-vous, ce n'est pas comme novacane; l'ingrédient actif est la lidocaïne (qui a été prouvée sûre et efficace par la FDA). Vous apprécierez toujours les sensations aussi. Considérez cela comme votre clé pour transformer un sprint maniaque en un marathon extrêmement gratifiant.
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Lire l'articleDr. Britton suggère d'exercer les muscles PC (ou pubococcygeus muscle, si nous sommes techniques). Ce sont ceux qui s'étendent du pubis au coccyx. Pour savoir comment les presser et les contracter, essayez d'arrêter votre flux urinaire pendant que vous êtes en train de faire pipi. Vous le saurez quand vous l'essayez. Trois séries de 15 répétitions par jour devraient faire l'affaire. «Les représentants musculaires quotidiens sur PC aident un gars à se gonfler littéralement. La compression de ces muscles déclenche une bonne circulation sanguine vers le pénis, ce qui à son tour conduit à la confiance mentale », dit-elle.
Comme la méthode Kama Sutra (mentionnée dans aucun. 1, ci-dessus), Harper recommande la technique 7 et 9. «Il s'agit de 7 coups d'entrée / sortie rapides, suivis de 9 coups d'entrée / sortie lents. Puis répétez: 7 rapide, 9 lent, 7 rapide, 9 lent », dit-elle. «Ce rythme est bon pour les gars qui ne durent pas aussi longtemps que leur partenaire en a besoin, et bon pour les femmes, car il établit un bon rythme pour sa stimulation aussi."
«Si vous pensez qu'une poussée profonde continue entraînera un orgasme trop rapide, essayez de ne pénétrer que la partie inférieure de son vagin - en d'autres termes, prenez des poussées plus superficielles», explique Toyooka. «De plus, l'alternance entre des poussées peu profondes et profondes peut vous faire durer plus longtemps, et rendra également l'expérience beaucoup plus amusante!"
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Lire l'articleBritton vous recommande d'explorer la «technique de compression.»« Il y a trois zones du pénis où presser ou appliquer une pression peut aider un homme à maintenir ou maintenir une érection.”Pour le premier, faites un anneau serré avec l'index et le pouce autour de la base de la tige quand il est en érection, simulant un anneau pénien. Cela peut aider un homme à maintenir le flux sanguin vers le pénis engorgé. La seconde: appliquer une pression sur le dessous de la tête. «C'est un point chaud masculin, densément rempli de nerfs», dit Britton. Et enfin, en appuyant sur le «périnée», ou la tache entre l'anus et la base des testicules. «Ce sera comme le bout du nez. S'il appuie avec son doigt, cela encombrera le flux d'éjaculat et aidera à réprimer la libération précoce de l'érection."
La meilleure chose à faire si vous vous approchez du bord? Alter your speed, conseille Catherine Toyooka, experte en sexualité humaine, fondatrice des ateliers sexuels Catherine Coaches. «Essayez de la taquiner», suggère-t-elle. «Sortez votre pénis et frottez-en juste la tête sensuellement de haut en bas et entre ses lèvres. Les vagins ont beaucoup de terminaisons nerveuses regroupées dans la partie inférieure de leur canal vaginal, donc ce mouvement sera toujours très agréable à vivre pour elle."
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