Les maux de dos chroniques vous empêchent de pratiquer votre activité physique préférée? Envisagez de vous inscrire à un cours de méditation ou de yoga. Une étude publiée dans le Journal of the American Medical Association a révélé que de telles pratiques de pleine conscience aidaient considérablement à soulager les douleurs lombaires chroniques. Des chercheurs de l'Université de Washington à Seattle ont demandé à 342 participants de participer à la réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR) comme le yoga et la méditation, à la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour changer les comportements liés à la douleur grâce à des techniques de relaxation ou à des soins habituels. Après six mois, les groupes d'intervention MBSR et CBT ont connu une plus grande amélioration que celui des soins conventionnels. Les membres du groupe de yoga et de méditation ont même eu plus de facilité avec les activités quotidiennes (comme se lever ou se pencher pour mettre leurs chaussettes).
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