Étiez-vous l'une de ces personnes qui ont acheté du matériel d'entraînement une fois que tous les gymnases ont été fermés en raison de la pandémie de coronavirus, mais vous ne savez plus comment l'utiliser?? N'ayez pas peur, car l'entraîneur personnel Andy McDermott a de nombreux conseils pour que vous puissiez tirer le meilleur parti de votre équipement.
McDermott fait des entraînements à domicile depuis de nombreuses années, en démontrant nombre d'entre eux sur sa chaîne YouTube McDermott Family Fitness et Homeschool et en écrivant de nombreux régimes pour Muscle et fitness lecteurs au fil des ans.
Cette vidéo, que vous pouvez regarder ci-dessous, vous aide à tirer le meilleur parti d'un système TRX. Regardez comme il détaille le bas du corps, les exercices de poussée et de traction que vous pouvez faire dans n'importe quelle pièce de votre maison.
McDermott pratique ces exercices depuis 12 ans et ses résultats parlent d'eux-mêmes.
Voici quelques conseils supplémentaires de l'acteur déchiqueté, du joueur de football à la retraite et Call of Duty: Black Ops 3 modèle de couverture.
«La polyvalence du TRX facilite la création de vos propres entraînements en circuit pour tout le corps. Chaque fois que vous avez besoin d'une séance pour tout le corps, choisissez simplement un ou deux mouvements de chaque catégorie: exercices du bas du corps, poussée du haut du corps, tirage du haut du corps, spécifique au tronc (bien que la plupart des travaux sur le TRX imposent les abdominaux, les obliques, bas du dos, etc.)."
Pour un défi supplémentaire, essayez ceci: Échauffez-vous d'abord, puis faites 10 répétitions de chaque exercice, ou autant de répétitions de qualité que possible en 30 secondes, et passez directement à l'exercice suivant. C'est 1 tour - répétez pendant 5 tours, peut-être avec un ensemble de 30 jumping jacks ou 1 minute de corde à sauter entre les tours.
Ouais, ça va faire battre votre rythme cardiaque.
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