Les plus LA SIENNE peut probablement convenir que l'entraînement vous donne une apparence et une sensation incroyables - ou, à tout le moins, les changements dans votre corps vous font vous sentir confiant et motivé. Même si aller à la gym n'est pas votre truc préféré dans le monde, voir les progrès que votre corps fait à long terme n'a pas de prix. Une étude réalisée sur le campus de l'Université de la Colombie-Britannique à Okanagan a examiné la façon dont les femmes se sentent après l'entraînement, et les chercheurs ont découvert un effet positif encore plus immédiat d'un entraînement rapide: un sérieux regain d'estime de soi.
L'auteure de l'étude, Kathleen Martin Ginis, a comparé la façon dont les femmes qui s'entraînaient pendant 30 minutes se voyaient par rapport aux femmes qui étaient assises et lisaient pendant 30 minutes. Les femmes qui faisaient de l'exercice avaient une amélioration significative de leur image corporelle par rapport aux femmes qui étaient sédentaires. Cet effet a duré plus de 20 minutes après l'entraînement, et les chercheurs ont découvert que les femmes se percevaient comme plus minces et plus fortes non pas à cause d'un changement d'humeur, mais parce qu'elles se considéraient comme plus fortes et plus puissantes après l'entraînement.
«Nous avons tous ces jours où nous ne nous sentons pas bien dans notre corps», a déclaré Martin Ginis dans un communiqué de presse. «Cette étude et nos précédentes recherches montrent qu'une façon de se sentir mieux est de commencer et de faire de l'exercice. Les effets peuvent être immédiats."
Le sentiment d'autonomisation que les femmes tirent de l'exercice permet de remplacer plus facilement les pensées négatives que les femmes ont souvent sur leur corps par des pensées positives, selon Martin Ginis.
«Nous pensons que les sentiments de force et d'autonomisation des femmes après l'exercice stimulent un dialogue interne amélioré», a déclaré Martin Ginis. «Cela devrait à son tour générer des pensées et des sentiments positifs sur leur corps qui peuvent remplacer les négatifs trop courants."
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