C'est l'histoire la plus ancienne du livre: une athlète féminine sort apparemment de nulle part pour se qualifier en tant qu'individu pour les CrossFit Games après n'avoir pratiqué le CrossFit que pendant une courte période. Une fois que le choc (et un peu de jalousie) s'est dissipé, nous découvrons que l'athlète était une gymnaste de haut niveau, peut-être une NCAA All American, qui a commencé le CrossFit après avoir terminé ses études parce que du coup elle avait beaucoup de temps libre. Un an plus tard, elle est qualifiée pour les Jeux, et nous sommes tous légèrement ennuyés par la facilité avec laquelle elle a fait paraître les choses. Pour couronner le tout, elle est magnifique, a un corps de tueur et des tonnes d'abonnés sur Instagram.
C'est la trajectoire d'Alexandra LaChance… enfin, la partie que vous connaissez de toute façon. Oui, elle a concouru aux régionales 2013 en tant que membre d'une équipe après seulement quatre mois de CrossFit. Oui, elle s'est inscrite aux Régionales du Centre-Nord 2014 à titre individuel… et a gagné. Un problème d'estomac mal chronométré a entravé son expérience des Jeux de 2014, mais elle a quand même réussi à terminer le week-end malgré tout vomir tout ce qu'elle essayait de manger.
Avance rapide jusqu'à aujourd'hui et elle a plus de réalisations à ajouter à la liste, y compris la 17e place aux régionales du sud de 2015 (plus à ce sujet dans la partie 2), un total de 190 kg à l'Open américain de 2015, mannequin de fitness et athlète Nike. Plus récemment, elle a été choisie par les DC Brawlers de la NPGL en tant que joueuse utilitaire après avoir participé à Phoenix Rise l'année dernière.
On dirait qu'elle a tout. Bien sûr, tout avoir et sentiment comme si vous aviez tout, ce sont deux choses très différentes. Le succès de LaChance ne s'est pas produit du jour au lendemain et s'est souvent produit en dépit de la maladie et des blessures - deux problèmes auxquels elle est toujours confrontée. C'est à travers ces défis qu'elle a commencé à prendre vie non seulement en tant qu'athlète, mais en tant que personne et entraîneur. Nous avions hâte de lui parler de sa vie éclair.
Brooke: Vous avez annoncé avant le début de l'Open que vous vous retireriez de la saison 2016 en raison d'une blessure persistante, quel est le statut à l'heure actuelle?
Alex: En ce moment, je travaille sur une IRM pour voir ce qui se passe dans mon dos. Ça va mieux, mais je l'ai blessé pendant les vacances de Noël et ça m'a empêché de le pousser trop fort. Je commence à ajouter un peu d'entraînement de puissance. Je fais une compétition de powerlifting en juin - les deadlifts de sumo me sentent bien dans le dos, et j'ai beaucoup fait pression sur le banc. Je viens de commencer à m'accroupir, ce qui me donne un objectif à atteindre avant que GRID ne commence dans quelques mois.
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Brooke: En tant que gymnaste, vous avez passé toute votre vie à travailler sur des blessures. Comment surmonter les blessures et revenir plus fort?
Alex: J'ai l'habitude de faire de l'exercice quand j'ai mal ... ce qui semble un peu bizarre, mais c'est exactement ce que la gymnastique fait pour vous. Que ce soit des muscles qui font mal ou des parties du corps qui font mal, tout me semble. Je peux toujours le traverser. Si vous ne pouvez pas utiliser vos jambes, vous trouvez tout ce que vous pouvez faire sans utiliser cette jambe.
Je ne veux pas dire que je le pousse à le blesser à nouveau ou à l'empêcher de s'améliorer, mais tant que ça ne fait pas mal ce jour-là et continue de progresser et de s'améliorer un peu, ça va. Je n'ai pas fait de levage olympique parce que cela aggraverait les choses, mais avec tout le reste, je me contente de me sentir et de faire des ajustements.
Brooke: Qu'avez-vous appris sur vous-même en travaillant sur des blessures?
Alex: L'une des choses intéressantes que je découvre, c'est que puisque je fais tellement de travail accessoire, je peux toujours maintenir. Je n'ai pas été capable de soulevé de terre, mais en faisant tout ce travail de la chaîne postérieure et des fessiers / ischio-jambiers sans aucune sorte de flexion de la hanche, J'ai à peu près gardé mes forces pour le soulevé de terre même si je ne l'ai pas fait depuis des mois.
Brooke: Y a-t-il des avantages à ne pas participer à la saison des Jeux de 2016??
Alex: J'ai eu plus de temps libre depuis que je ne m'entraîne pas tellement, et j'ai pu développer mon entreprise. Chaque week-end, je voyage à travers le pays pour faire des séminaires de gymnastique. J'ai un tas de clients en ligne que je peux coacher chaque jour. Cela m'a aidé à devenir un meilleur entraîneur, simplement en ayant accès à plus d'athlètes, ce que je n'aurais pas pu faire si j'avais suivi mon programme d'entraînement normal.
Ça craint toujours de ne pas pouvoir concourir et m'entraîner, mais ça m'aide à concentrer mon énergie ailleurs, donc je ne suis pas seulement assis à la maison à me sentir désolé pour moi-même.
Brooke: Vous semblez avoir un taux de réussite élevé pour amener les athlètes à leur premier muscle.
Alex: Oui! Un de mes programmes est un supplément de gymnastique, et c'est un peu différent des autres programmes de gymnastique parce qu'il est interactif. Ils doivent filmer toute leur programmation, et en retour je passe en revue toutes leurs vidéos et encadre l'analyse vidéo.
Cela prend du temps, mais c'est efficace. Je suis très convaincu qu'ils font tous les mouvements correctement et qu'ils reçoivent tout le coaching dont ils ont besoin, même s'ils sont en Australie ou sur la côte Est. Même si je ne suis pas là, je pourrais aussi bien l'être. La seule chose qu'ils n'obtiennent pas, c'est une place de moi.
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Brooke: Quelle est l'erreur la plus courante que vous voyez chez les athlètes qui cherchent un muscle sur lequel ils ne sont pas corrigés par votre entraîneur CrossFit moyen?
Alex: Pour les gens qui sont assez forts pour le faire en premier lieu, la plus grande erreur est leur prise. Les gens s'accrochent aux anneaux comme une barre, comme une poignée de paumes vers le bas, et en réalité, la seule chose qui les retient du muscle vers le haut est de garder leurs poignets face à face. Cela semble être une correction super simple, mais plus de la moitié des gens que je reçois, c'est la seule chose qui les empêche de se retourner et de se stabiliser au sommet des anneaux.
Je pense que c'est quelque chose que les entraîneurs ne recherchent pas toujours, car ce n'est pas une question de technique, c'est juste de l'adhérence. Si vos paumes sont tournées vers le bas, vos poignets ne peuvent pas tourner avec votre corps lorsque vous vous asseyez sur les anneaux, donc vous allez toujours être craché par l'arrière, ou si vous êtes super fort, vous pouvez poulet à partir de là… mais c'est la pire chose que vous puissiez faire, en ce qui concerne les blessures.
Brooke: Vous avez participé aux Jeux, à l'American Open, au GRID, et maintenant vous vous lancez dans la dynamophilie. Une fois le dos guéri, allez-vous choisir un objectif particulier?
Alex: Pour CrossFit, l'une des choses cool et l'une des choses difficiles est qu'il englobe tous les sports, donc Je ne pense pas que vous puissiez vraiment vous tromper en essayant différents sports. Ma chaîne postérieure est une énorme faiblesse de la mienne, c'est la raison pour laquelle je me suis blessé au dos. Je suis juste vraiment quad dominant après avoir passé 21 ans à sauter des orteils [en gymnastique.] En me mettant au powerlifting, ça me force à apprendre à utiliser mes ischio-jambiers et à utiliser mes fessiers, donc ça va certainement aider mon CrossFit.
Le levage olympique est mon préféré. J'adore la technique et c'est ma chose préférée sur laquelle travailler. Évidemment, je veux revenir aux Jeux, mais j'aimerais vraiment faire des compétitions olympiques de levage et des compétitions de dynamophilie tout au long de la saison. Je ne vais pas être le meilleur [en dynamophilie] parce que je ne mets pas tout mon attention là-dessus, mais je ne pense pas que ça peut faire mal de travailler, améliorer ton pressing, s'améliorer dans ton accroupissement, aller mieux à ta traction. Je pense que tout cela fait de vous un meilleur CrossFitter.
Brooke: Qu'est-ce qui est le plus effrayant, faire de la poutre lors de votre première compétition NCAA ou faire votre premier événement aux CrossFit Games?
Alex: Beam est terrifiant, car si vous faites la moitié d'une erreur, vous êtes hors de portée et votre coach va vous crier dessus. La gymnastique et le crossfit sont tous les deux difficiles, mais la gymnastique est si difficile mentalement parce qu'elle est basée sur la technique. Vous ne vous fatiguez jamais dans une compétition de gymnastique, c'est surtout vous assurer que vos mouvements sont parfaits.
Le CrossFit est terrifiant parce que vous traversez une fatigue extrême et que vous devenez nerveux parce que ça va faire très mal. Je ne sais pas lequel est le plus facile pour toi… ils sont tous les deux très durs à leur manière. Il y a beaucoup de gens qui vous regardent en CrossFit… mais en gymnastique, il y a des milliers de personnes qui vous regardent aussi… en justaucorps… avec un wedgie que vous ne pouvez pas choisir.
Brooke: Ce qui vous a surpris dans les CrossFit Games?
Alex: Comme tout le monde était gentil. Je ne savais pas à quoi m'attendre et j'étais un peu là tout seul, mais les athlètes étaient incroyablement sympathiques et tous les spectateurs étaient si gentils. Je me souviens avoir couru dans le stade et les gens me donnaient des high cinq quand je me traînais dans les escaliers. Je pensais que c'était tellement cool. En gymnastique, tu n'as pas ça. Quiconque n'est pas là pour vous ou pour votre équipe vous crie des choses horribles pendant que vous concourez et vous devez ensuite essayer de ne pas tomber du faisceau.
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Brooke: Y a-t-il quelque chose qui vous a déçu au sujet de l'expérience des Jeux??
Alex: Personnellement, j'étais malade alors je vomissais tout le temps. Je n'ai rien pu manger ni boire après le premier jour. Je veux vraiment revenir et être en bonne santé et me pousser à travers les séances d'entraînement, plutôt que d'essayer de ne pas m'évanouir ou de vomir partout sur le terrain. C'était décevant juste parce que je m'étais entraîné si dur pour y arriver, et puis je n'ai pas pu donner tout ce que j'avais. C'était juste de la survie.
Brooke: Ce qui n'est pas génial d'être un athlète de haut niveau?
Alex: Si vous voulez être à ce niveau, toute votre journée tourne autour de votre entraînement ... en vous assurant de manger au bon moment, en vous assurant que vous mangez la bonne nourriture, en récupérant, en passant du temps en préhab et en mobilité, en faisant du travail corporel Fini. C'est un travail à plein temps et cela ne vous laisse pas le temps de faire autre chose. Vous ne pouvez pas sortir avec vos amis et faire la fête jusqu'à 2 heures du matin. Tu ne peux pas sortir pour manger tout le temps.
Je pense que les gens ne comprennent pas, ils sont comme 'oh tu n'as pas de travail, tu peux être au gymnase toute la journée. Je pourrais être si bon si je devais être au gymnase toute la journée.'
Il y a tellement plus que de passer du temps au gymnase que les gens ne comprennent pas. Il y a des millions de facteurs qui y jouent un rôle. Il y a beaucoup de parties qui ne sont pas amusantes. Il n'est pas amusant de se coucher tôt pour être sûr de dormir suffisamment. Ce n'est pas nécessairement amusant de faire du travail corporel lorsque vos gars des tissus mous donnent l'impression que vos jambes vont exploser. Mais tout est nécessaire car le sport est si exigeant physiquement et mentalement. Il ne s'agit pas seulement de se présenter à la salle de sport pendant 6 heures. Cela a peut-être commencé de cette façon, mais cela a tellement évolué et tout le monde est tellement bon maintenant que chaque petit détail compte.
Brooke: Est-il même réaliste pour les nouveaux athlètes de viser les Jeux??
Alex: je pense que oui. Je pense que tout le monde peut être bon dans ce domaine, mais tout le monde ne le sera pas. Vous pouvez être nouveau et très bien faire, mais cela aide d'avoir une formation sportive et une compréhension de l'entraînement qui y est associé. Je pense que ces cas vont être beaucoup plus rares. La technique de levage olympique est si bien réglée maintenant que si vous êtes une fille, vous n'allez pas simplement entrer dans une salle de sport si vous n'avez pas soulevé et tiré 200 livres d'arraché, ou être capable de répéter 10 ou 15 muscles. dans une rangée. Il ne suffit pas de pouvoir faire quelques muscle ups, maintenant il faut avoir beaucoup de muscle ups. Vous devez aussi avoir un excellent moteur ... et les chances que les gens entrent dans le sport avec cette base sont plus minces qu'avant.
Dans la deuxième partie de notre entretien avec Alex, elle parle de la maladie, de l'image corporelle et de la gestion de tout cela sous l'œil vigilant de près de 70000 abonnés Instagram.
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