Une introduction à la programmation pour Strongman Un plan de 12 semaines

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• Ce programme est très spécifique et peut être exécuté plusieurs fois, il suffit de recommencer.
• Vous ne pouvez pas faire la moitié de ce style d'entraînement. Si vous manquez des jours, cela affecte le résultat.
• Essayez de ne pas y apporter de modifications la première fois.
• Ça va être difficile. Si tu trouves ça facile, tu vas trop léger.
• Le repos et la nutrition sont tout aussi importants que l'entraînement.
• La qualité de la forme et de la représentation est primordiale.
• Un état d'esprit positif pendant l'entraînement fait des merveilles pour votre résultat.
• Pour afficher une version plus grande de chaque semaine, cliquez simplement sur.
• Pour un didacticiel sur les «chargeurs de pierres», veuillez consulter la vidéo intégrée sous les graphiques.

Semaine 1

Semaine 2

Semaine 3

Semaine 4

Semaine 5

Semaine 6

Semaine 7

Semaine 8

Semaine 9

Semaine 10

Semaine 11

Semaine 12

Remarque: la conception du programme est la propriété de Michael Gill. Il ne peut être réimprimé en tout ou en partie sans l'autorisation de l'auteur. Toutes les conceptions de programmes sont des idées originales de l'auteur; l'auteur donne tout le crédit à tous les entraîneurs de force et les auteurs avec lesquels il a lu ou travaillé (en particulier les bulgares).

Michael Gill peut être joint pour un coaching supplémentaire à michaelgill100 [at] gmail.com. Ajoutez-le sur Facebook et Twitter, Instagram et Snapchat @prostrongman.