Arm Fix Tri Again pour des triceps plus gros

Pressage des triceps

Comment faire

1. FIXER UNE BARRE EN V (ou une poignée de corde) à la poulie supérieure d'une station de câble et saisissez une extrémité dans chaque main. Tenez-le près de votre corps avec les coudes pliés à 90 degrés. Pliez votre torse vers l'avant pour ressentir de la tension sur les trios.
2. APPUYER SUR LA POIGNÉE vers le bas et légèrement vers l'avant lorsque vous étendez vos coudes. Lorsque vous revenez à la position de départ, ramenez vos coudes en arrière et pensez à la façon dont vous abaisseriez votre corps lors d'un plongeon ou d'une pompe. Vous devriez sentir vos triceps s'étirer à leur insertion du coude.

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CONSEIL RAPIDE 

Modifier vos pushdowns les entraîne en fonction de la courbe de force du triceps. Commencer par vos coudes en arrière vous met dans une position forte pour que vous puissiez soulever plus de poids. Ensuite, au lieu d'étendre vos bras vers le bas, vous les déplacez un peu vers l'avant pour que vos triceps fonctionnent comme ils sont destinés à vous éloigner de vous.

LE SAVIEZ-VOUS?

Les pushdowns réalisés avec une barre en V vous permettent d'aller plus lourd. Cependant, les faire avec une corde est plus facile pour vos poignets.