Je suppose que chaque homme atteint un point de sa vie où il réalise sa propre mortalité, un point où il décide de se soucier d'être en bonne santé et de vivre longtemps. Eh bien, jusqu'à récemment, je n'étais pas très préoccupé par le comportement à risque dans lequel je m'étais engagé, mais une tournure des événements m'a permis de réaliser que peut-être que je ne suis pas invincible.
Bien sûr, j'ai toujours su cela, mais les plus jeunes s'arrêtent rarement et pensent à quel point quelque chose les affectera dix ans plus tard, voire quinze minutes plus tard, d'ailleurs. Mon point est que nous devrions tous nous soucier d'être en bonne santé dans au moins certains aspects. Maintenant, je ne dis pas que vous devez regarder chaque dernière chose que vous mangez et rester à l'intérieur d'une bulle le reste de votre vie. Cependant, je souhaite partager avec vous quelques moyens d'améliorer votre profil de cholestérol.
Ouais, ouais, je sais que cela semble un peu ennuyeux, mais le fait est que si votre taux de cholestérol est défavorable, cela pourrait être nocif pour votre santé. Plus votre profil de cholestérol est mauvais, plus vous êtes susceptible de souffrir d'une maladie cardiovasculaire. Des 2.2 millions de personnes qui meurent chaque année aux États-Unis, les maladies cardiovasculaires représentent le plus de victimes, plus de 48% de tous les décès! Maintenant, comment es-tu censé chasser les femmes quand tu es mort?
En tant que tel, il est très important de garder un œil sur votre profil de cholestérol. Cela comprend le cholestérol total, le cholestérol LDL, le cholestérol HDL et votre ratio total / HDL. Tout cela a de l'importance. Votre cholestérol total doit être inférieur à 200 mg / dl. Tout ce qui se situe entre 200 et 240 est considéré comme limite. Plus de 240 est considéré comme à haut risque.
Vos fractions HDL et LDL sont également importantes. En fait, le gouvernement a récemment décidé qu'il était très important de faire vérifier vos fractions ainsi que votre cholestérol total, car votre cholestérol total ne raconte pas toujours toute l'histoire.
Juste pour vous faire savoir, LDL ou lipoprotéine-cholestérol de faible densité est le «mauvais» type qui peut s'accumuler et se déposer dans les parois artérielles. Un taux de cholestérol LDL de 160 est considéré comme à haut risque et tout ce qui est inférieur à 130 est considéré comme idéal. De toute évidence, tout ce qui se trouve entre les deux est considéré comme un risque limite élevé.
Le HDL-cholestérol est le «bon» type car il transporte le cholestérol des zones périphériques vers le foie. Considérez-le comme un charognard, ou si vous préférez un exemple plus testostérone, pensez au HDL-C comme à un énorme bâtard qui fait rebondir la bouche bruyante hors du club. Votre HDL-C doit être d'au moins 35 ou plus. Soixante et plus est idéal et tout ce qui est inférieur à 35 est considéré comme un facteur de risque.
Enfin, votre ratio Total / HDL est simplement la quantité de cholestérol total divisée par votre taux de HDL. Donc, si votre taux de cholestérol total est de 200 et votre HDL de 50, votre ratio de HDL est de 4. Les hommes devraient avoir un ratio inférieur à 4.5 et les femmes doivent avoir moins de 4 ans. Le ratio idéal est inférieur à 3.5.
Les niveaux de triglycérides peuvent également être un facteur de risque, ainsi que quelques autres choses comme les niveaux d'homocystéine, le stress oxydatif et le stress quotidien.(1,2) Cependant, le profil de cholestérol semble être le meilleur déterminant de vos chances de crise cardiaque.
Passons à ce que vous pouvez faire pour améliorer votre profil. Bien qu'il y ait un tonne des choses que vous pouvez faire pour améliorer potentiellement votre profil lipidique, je vais juste énumérer les plus simples et les plus prometteuses ici. Nous y voilà!
Influences sur le mode de vie
Je sais que je peux avoir l'air d'être un carré, mais si vous voulez avoir un profil lipidique optimal, quel que soit l'âge, vous ne devriez pas fumer. Ce n'est pas un problème pour la plupart d'entre nous, mais il y a ceux dans le jeu de fer qui le font toujours. Un haltère dans une main et un Newport dans l'autre - ça n'a pas de sens pour moi.
Quoi qu'il en soit, il a été démontré que le tabagisme affecte négativement votre taux de cholestérol sanguin en augmentant le LDL et en diminuant considérablement le HDL. Il augmente également les niveaux de triglycérides. Alors ne fume pas! (3)
Pendant que nous sommes sur le sujet, je devrais évoquer l'alcool. Maintenant, avant de paniquer et d'essayer de justifier votre bouteille de vin en me disant que l'alcool peut augmenter le HDL, écoutez-moi. Comme je vous le montrerai plus tard, un niveau de testostérone endogène normal à normal peut améliorer vos niveaux de HDL et de LDL. Cependant, l'alcool peut plus bas niveaux de T endogènes.
Alors, comment pouvons-nous obtenir les avantages de boire tout en évitant la baisse de la testostérone et des calories inutiles? Eh bien, les proanthocyanidines, les principaux polyphénols présents dans le vin rouge, sont probablement l'une des principales raisons pour lesquelles le vin rouge fonctionne si bien pour améliorer les concentrations de cholestérol sanguin. Alors, quelle meilleure alternative? Jus de raisin! Cela s'est avéré plus efficace que le vin rouge dans une étude. Si vous ne voulez pas de jus de raisin, vous pouvez également acheter de l'extrait de pépins de raisin standardisé pour une forte concentration de proanthocyanidines.(4,5)
Exercer
Maintenant, avant de faire une remarque avec «No shit, Sherlock», écoute-moi une seconde. Oui, bien sûr, vous ne liriez pas ceci si vous ne soulevez au moins des poids. Le but de cette section est simplement de vous informer du type d'exercice spécifique qui améliorera le plus votre profil de cholestérol.
Cela dit, il semble que la musculation n'ait pas beaucoup d'effet sur votre profil de cholestérol. Cependant, il a été démontré que l'entraînement aérobie augmente considérablement les niveaux de HDL. L'exercice aérobie peut également potentialiser les effets des médicaments hypolipidémiants, dont nous parlerons plus tard.(6,7,8)
Le message à retenir ici est que si vous souhaitez améliorer votre profil de cholestérol, intégrez au moins vingt minutes d'exercice aérobie plusieurs fois par semaine.
Fibre
Je suis sûr que la plupart des bodybuilders consomment suffisamment de fibres dans leur alimentation via des légumes, des flocons d'avoine et des fruits. Cependant, si vous faites partie de ces gars qui ne consomment pas beaucoup de fibres, vous devriez envisager d'en ajouter. Environ 25 à 35 grammes par jour serait un bon chiffre à viser, mais essayez au moins pour 15.
Ajouter une bonne quantité de fibres à votre alimentation vous permettra de faire baisser votre taux de LDL. Cela est probablement dû à la fibre empêchant l'absorption du cholestérol par l'intestin.(9,10)
Stérols végétaux
Bien sûr, nous plaisantions sur les stérols en raison de leur capacité supposée à augmenter la masse musculaire. Ils n'ont pas fonctionné dans ce but parce que, eh bien, nous ne sommes pas des plantes! Hmm, ça me rappelle autre chose, je ne m'en souviens pas très bien… Ah oui, jus d'insectes (ecdysterones)! D'accord, d'accord, je vais laisser ce sujet brûlant seul.
Quoi qu'il en soit, ces stérols végétaux peuvent effectivement avoir un effet positif sur les niveaux de LDL. Ils peuvent réduire l'absorption intestinale du cholestérol, comme les fibres, et leur utilisation a entraîné une réduction de 10 à 15% du LDL. Donc, il semble que les stérols végétaux ne sont pas si inutiles après tout. Ils peuvent également être utilisés pour améliorer davantage les profils de cholestérol lorsqu'ils sont ajoutés à des médicaments hypocholestérolémiants. (11)
Niacine
Cette vitamine du complexe B est utilisée depuis un certain temps pour améliorer le taux de cholestérol. Il a été démontré qu'il réduisait considérablement les niveaux de LDL tout en augmentant simultanément le HDL à un très bon degré.(12,13) En remarque, cela peut provoquer une hépatotoxicité. Cependant, il faut des doses assez importantes avant de commencer à voir des effets indésirables.
Les dosages couramment utilisés sont de 100 milligrammes administrés trois fois par jour. Celle-ci est progressivement augmentée à environ un gramme trois fois par jour avec une dose maximale de six grammes par jour. Cependant, si vous comptez en utiliser, tenez-vous en à 100 mg par jour et augmentez progressivement jusqu'à 300 mg par jour et évaluez les effets secondaires que vous ressentez, le cas échéant. Si vous n'en ressentez pas, vous pouvez augmenter lentement votre dose.
Testostérone
Ah oui, mon préféré! Maintenant, avant de sortir le Sostenon ou le T-400, écoutez-moi. Des niveaux de testostérone endogène dans la plage moyenne à élevée de la normale peuvent avoir un effet très bénéfique sur votre profil de cholestérol. Le maintien ou l'élévation de vos niveaux endogènes dans la fourchette de la normale moyenne à élevée peut entraîner une diminution du LDL et une augmentation des niveaux de HDL. Maintenant, rappelez-vous qu'à mesure que vous vieillissez, votre taux de testostérone endogène commence à diminuer progressivement, ce qui entraîne une diminution du HDL et une augmentation des triglycérides.
Qu'est-ce que ça veut dire? Eh bien, l'utilisation de quelque chose comme Tribex-500 ou citrate de clomifène pour augmenter vos niveaux de testostérone endogène pourrait éventuellement augmenter le HDL et abaisser les niveaux de LDL. Très cool. En outre, le clomifène lui-même peut avoir des effets bénéfiques qui seront discutés plus tard. (14-17)
Graisse corporelle
Maintenant, en tant que culturistes, nous nous efforçons d'avoir de faibles pourcentages de graisse corporelle. Cependant, certains continuent leur «phase de gonflement» de 52 semaines par an. Donc, pour ces gars-là, il est important qu'ils tentent au moins de réduire la graisse corporelle. Une réduction de la graisse corporelle peut augmenter le HDL et abaisser les niveaux de LDL, vous laissant ainsi un meilleur profil de cholestérol.
Maintenant, évidemment, certaines de ces choses vont de pair. Par exemple, vous ferez probablement du cardio et consommerez des fibres si vous essayez de réduire la graisse corporelle. Néanmoins, il faut souligner que non seulement un faible pourcentage de graisse corporelle vous donne une meilleure apparence, mais il améliore votre profil de cholestérol et, par conséquent, pourrait prolonger votre vie. (18,19)
Graisses alimentaires
Examinons maintenant de plus près les graisses alimentaires et leurs effets sur le cholestérol.
Graisses saturées - Si vous me demandez, ce sont les vrais méchants. Les graisses saturées peuvent supprimer l'activité des récepteurs LDL sur le foie, entraînant ainsi un taux sanguin plus élevé de LDL. On pense également que les acides gras trans ou les graisses hydrogénées augmentent également les niveaux de LDL. (20,21)
Graisses monoinsaturées - Ce type de graisse peut augmenter les niveaux de HDL, le bon type de cholestérol. Certaines sources sont l'huile de carthame à haute teneur en acide oléique, l'huile d'olive et les pistaches. (22,23,24)
Oméga-3 - Ces graisses peuvent réduire considérablement le risque de maladie cardiovasculaire. Ceci est accompli par une diminution des niveaux de LDL. (25,26) L'huile de graines de lin est l'une des sources les plus courantes d'oméga 3 utilisées par les culturistes.
Oméga-6 - Ces graisses peuvent également augmenter les niveaux de HDL, mais il est probable que vous en consommez déjà beaucoup dans votre alimentation actuelle. L'huile de carthame et de tournesol contient de grandes quantités d'acides gras oméga 6. (22)
Drogues
Passons à un autre domaine préféré, la drogue!
Agonistes bêta-2
Les agonistes bêta-2, comme le clenbutérol, l'albutérol ou même l'éphédrine (bien que ce ne soit pas spécifique) peuvent tous augmenter les niveaux de HDL, et c'est bien. (27,28)
Antagonistes alpha
Un antagoniste alpha 2 comme la yohimbine peut augmenter le HDL tout en diminuant le LDL dans une mesure modeste.(28) Maintenant, je veux ajouter une note de prudence (ou plutôt du bon sens). Si votre taux de cholestérol est ridiculement élevé et que vous avez des antécédents de maladie cardiaque dans votre famille et vous n'avez jamais pris de bêta-agonistes ou d'antagonistes alpha, vous devez attendre. Au moins, commencez à des doses très faibles et augmentez votre progression après avoir recherché les effets secondaires.
En d'autres termes, si vous êtes en très mauvaise posture, ne commencez pas à prendre de l'éphédrine en pensant que votre profil de cholestérol reviendra à la normale. Ça va aider, mais je ne voudrais pas avoir une crise cardiaque en conséquence. La plupart des gens, cependant, s'en sortiront bien.
Anti-œstrogènes (citrate de clomifène et citrate de tamoxifène)
Comme je l'ai mentionné précédemment, l'utilisation de clomifène peut vous donner l'avantage d'augmenter les niveaux de testostérone endogène, ce qui pourrait améliorer votre profil lipidique. Cependant, comme avantage supplémentaire, le clomifène et le tamoxifène eux-mêmes peuvent réduire les niveaux de LDL. Ceci est accompli en raison de leurs effets semblables aux œstrogènes sur le système cardiovasculaire. (29,30)
Stéroides anabolisants
Non, je ne vous donne pas le feu vert pour aller claquer quelques languettes Loeffler D-bol! Au lieu de cela, cette section suivante explique comment améliorer ou prévenir dans une certaine mesure les changements négatifs du cholestérol sanguin lors de l'utilisation de stéroïdes anabolisants. Pour rappel, vous pouvez utiliser les méthodes répertoriées précédemment dans cet article pour améliorer votre profil de cholestérol après un cycle androgénique.
Je sais que vous avez entendu parler du taux de cholestérol «zéro HDL» redouté ou que vous en avez fait l'expérience. Les médecins apprennent à l'école qu'il est probable que la personne utilise des stéroïdes anabolisants lorsque cela se produit. Je suppose qu'il est plus probable que ce bâtard de 300 livres dans la salle d'attente ronge un pied de chaise qui ressemble plus à un utilisateur, mais je m'éloigne du sujet. Quoi qu'il en soit, cette prochaine partie vous aidera à prévenir cette baisse du HDL et l'augmentation du LDL.
Selon les recherches que j'ai examinées, il semble que les deux déterminants clés de la façon dont votre taux de cholestérol sera affecté sont de savoir si le stéroïde anabolisant est A) alpha alkylé et B) s'il peut aromatiser. Il semble que l'alpha-alkylation joue un rôle plus important, cependant. Dans une étude, ce stanozolol stanozolol alpha-alkylé (6 mg / jour) a réduit le HDL de 33% et a provoqué une augmentation de 29% du LDL. Je dois noter que cela a été trouvé chez onze haltérophiles masculins en bonne santé.
La testostérone d'autre part, à 200 mg par semaine, n'a diminué le HDL que de 9% tandis que le LDL a en fait diminué de 16%. (31) En moyenne, il a été démontré que les androgènes alpha-alkylés réduisaient le HDL de 50%, tandis que 17 androgènes bêta-estérifiés entraînaient une réduction de 0% à 16%. (32) On pense que cela se produit en raison des effets bénéfiques des œstrogènes sur le système cardiovasculaire une fois qu'ils sont formés via l'aromatisation de la testostérone. (33) En outre, des médicaments tels que l'oxandrolone, qui sont du 17-AA et non aromatisants, se sont également avérés avoir des effets néfastes sur les lipides sanguins. (34)
Un autre avantage de l'utilisation de la testostérone a été observé dans une étude où des hommes normaux ont reçu 150 mg, 300 mg et 600 mg de cypionate de testostérone pendant deux semaines chacun. Bien qu'ils aient trouvé une réduction de 21% du HDL après l'injection de 300 mg, les taux de HDL sont restés inchangés par la suite, même après les deux injections de 600 mg. Ils n'ont également trouvé aucun changement dans les niveaux de LDL. Intéressant. (35)
Une autre étude a comparé le cypionate de testostérone et le décanoate de nandrolone. Alors que la testostérone réduisait le HDL, elle n'affectait pas le rapport Total-HDL. La nandrolone, en revanche, a augmenté le rapport Total-HDL. (36) Dans cet esprit, les stéroïdes anabolisants les plus sûrs à utiliser en termes de profils de cholestérol seraient la testostérone et, dans une moindre mesure, la nandrolone et la boldénone. La méthénolone et la trenbolone ne seraient pas aussi mauvaises non plus.
Le pire serait les stéroïdes qui sont à la fois 17-AA et non aromatisants. Ainsi, les stéroïdes comme le stanozolol, l'oxandrolone et l'oxymétholone entreraient tous dans cette catégorie. La méthandrosténolone peut être légèrement meilleure. Rappelez-vous simplement que le déterminant clé est de savoir si oui ou non il s'agit de 17-AA.
Statines
Cette classe de médicaments comprend l'atorvastatine (Lipitor), la fluvastatine (Baycol) Simvastatine (Zocor) ainsi que quelques autres. Fondamentalement, ces médicaments agissent en inhibant l'enzyme 3-hydroxy-3-méthylglutaryl coenzyme A réductase, ou HMG-CoA. Cette enzyme est responsable de la synthèse du cholestérol; par conséquent, l'inhibition de cette enzyme peut et abaissera les concentrations de cholestérol. Cela provoque alors une augmentation des récepteurs LDL sur le foie et stimule le catabolisme des LDL. C'est une bonne chose. (37,38)
Les statines peuvent également affecter les parois des vaisseaux sanguins, la circulation sanguine et les constituants du sang. (39,40) Ce sont des agents puissants et en fait les agents les plus efficaces actuellement disponibles en termes de réduction du cholestérol LDL. Ils peuvent également augmenter le cholestérol HDL et diminuer les taux de triglycérides.
Alors, quelle est la meilleure statine parmi toutes ces? Eh bien, il semble que l'atorvastatine, également connue sous le nom de Lipitor, soit le plus puissant. Il provoque une plus grande réduction du LDL que les autres statines à des doses égales ou supérieures. (41) Elle est tout aussi efficace que toutes les autres statines pour augmenter le HDL et réduire les taux de triglycérides et s'est avérée légèrement plus efficace dans certaines études. (42) Les dosages couramment utilisés sont de 10 à 80 mg par jour. Cependant, s'il est utilisé avec quelque chose comme la niacine, les dosages peuvent être réduits.
Je devrais également ajouter une note de prudence ici. L'ajout de niacine aux inhibiteurs de l'HMG-CoA réductase, tels que l'atorvastatine, peut augmenter le risque de myopathie. En d'autres termes, vous pouvez ressentir des douleurs musculaires, de la sensibilité et / ou de la faiblesse. De plus, étant donné que certains d'entre vous ont peut-être utilisé des stéroïdes anabolisants 17-AA (qui peuvent avoir une certaine toxicité hépatique), vous devez absolument passer un test de la fonction hépatique. Si les transamines hépatiques atteignent un niveau supérieur à trois fois la limite supérieure de la normale, vous devez immédiatement arrêter de prendre le médicament. Ça ne vaut pas le risque.
Maintenant, cela ne veut pas dire que vous sont va subir une hépatotoxicité, mais gardez à l'esprit que le risque existe. En outre, cela signifierait que ce ne serait pas une bonne idée d'utiliser simultanément des stéroïdes 17-AA et des statines. Donc non, ne pensez pas que vous pouvez contrôler vos lipides sanguins tout en prenant des stéroïdes 17-AA en prenant simplement des statines. Vous vous retrouverez probablement avec de graves dommages au foie.
Un autre médicament qui peut avoir des effets puissants sur le LDL, le HDL et les triglycérides sont les fibrates ou plus précisément le clofibrate. Au cas où cela vous semble familier, je l'ai mentionné dans mon article Apprivoiser l'insuline. Les dosages utilisés sont de un à deux grammes par jour en doses fractionnées. Le clofibrate a même été montré dans une étude pour abaisser les triglycérides et augmenter le HDL dans une plus grande mesure que l'atorvastatine. (43) Un autre avantage est qu'il n'a pas été associé à l'hépatotoxicité.
Un mot sur le cholestérol alimentaire
Maintenant, comme je l'ai expliqué, le vrai coupable de l'augmentation du taux de cholestérol est les graisses saturées ainsi que les graisses hydrogénées. Cependant, il y a encore des gens qui s'inquiètent de la quantité de cholestérol qu'ils consomment. Regardez, il a été démontré que le cholestérol alimentaire a peu ou pas d'effet sur le cholestérol total et LDL! (44,45)
Maintenant, si vous mangez des centaines de grammes de graisses saturées par jour et que vous réduisez par conséquent la quantité de récepteurs LDL sur le foie, et que vous consommez ensuite d'énormes quantités de cholestérol, alors et alors seulement LDL. La raison en est que vous n'avez pas de place pour que ce cholestérol supplémentaire se lie. Alors n'achetez pas dans les conneries du cholestérol alimentaire qui augmente votre cholestérol sanguin de manière directe. Cela n'arrive tout simplement pas.
Conclusion
Donc, pour résumer, essayez les dosages suivants et surveillez vos résultats en conséquence. Essayez ceci pendant au moins un mois ou deux avant d'évaluer vos progrès:
• 25 à 35 grammes de fibres par jour
• 100 à 300 mg de niacine par jour
• 6 grammes (minimum) d'huile de poisson par jour pour les oméga 3 et essayez de prendre 30 à 50 grammes de graisses monoinsaturées. (La plupart des étiquettes alimentaires vous indiqueront la quantité contenue dans chaque portion. Il n'y a vraiment pas besoin de compléter avec des oméga 6.)
• 2-3 grammes de stérols par jour
Je ne peux pas vraiment donner de dosages spécifiques pour les polyphénols, mais je recommanderais de consommer quelques verres de jus de raisin par jour ou simplement de suivre les instructions sur l'étiquette du produit d'extrait de pépins de raisin. Cependant, vous voudrez peut-être doubler la dose recommandée, juste pour être sûr.
Si, cependant, ces remèdes «naturels» ne font pas le travail et ne remettent pas votre sang au tabac, alors vous devriez envisager d'utiliser les divers médicaments décrits. Quant à leurs dosages, utilisez simplement ce qui est considéré comme les dosages normaux. Ainsi, par exemple, si vous envisagez d'utiliser de l'éphédrine, utilisez 20 mg 3 fois par jour. Ou, utilisez la yohimbine à environ 5-15 mg par jour. En ce qui concerne le clomifène ou le tamoxifène, 50 mg par jour devraient suffire pour le premier et 20 mg. un jour devrait suffire à ce dernier. Et enfin, 10 à 80 mg par jour est la «norme» pour l'atorvastatine.
J'espère que j'aurai sauvé quelques vies après la publication de cet article. Peut-être que certains d'entre vous essaieront certaines de ces choses et garderont un œil sur votre profil de cholestérol. Certes, nous n'avons qu'une seule vie à vivre, et donc vous devriez vous amuser pendant le peu de temps que vous occupez de l'espace sur cette planète. Si vous amuser signifie mal manger ici et là et utiliser des stéroïdes anabolisants, très bien.
Cependant, il n'y a aucune raison de ne pas adopter une approche intelligente et responsable en prenant simplement des mesures préventives afin de garder votre sang «bon» pendant que vous vous amusez.
Références citées
1. Cullen P. «Preuve que les triglycérides sont un facteur de risque indépendant de maladie coronarienne.»Am J Cardiol 2000 1er novembre; 86 (9): 943-9
2. Harjai KJ. «Nouveaux facteurs de risque cardiovasculaires potentiels: hypertrophie ventriculaire gauche, homocystéine, lipoprotéine (a), triglycérides, stress oxydatif et fibrinogène.»Ann Intern Med 7 septembre 1999; 131 (5): 376-86
3. Sinha AK et coll. «Effet du tabagisme sur le profil lipidique chez les jeunes.»J Assoc Physicians India, mars 1995; 43 (3): 185-8
4. Vinson JA et coll. «Le vin rouge, le vin rouge désalcoolisé, et en particulier le jus de raisin, inhibent l'athérosclérose chez un modèle de hamster.»Atherosclerosis 2001 May; 156 (1): 67-72
5. Yamakoshi J et coll. «L'extrait de pépins de raisin riche en proanthocyanidine atténue le développement de l'athérosclérose aortique chez les lapins nourris au cholestérol.»Atherosclerosis 1999 Jan; 142 (1): 139-49
6. Bounds, et al. «Modifications de l'alimentation et des lipoprotéines-lipides plasmatiques à court terme après l'exercice chez les hommes entraînés.”Int J Sport Nutr Exerc Metab 2000 juin; 10 (2): 114-27
7. Warber J, Bazzarre T. «Une comparaison entre la course et l'haltérophilie sur les lipides plasmatiques à jeun d'un homme hypercholestérolémique bien conditionné.”Int J Sport Nutr 1991 septembre; 1 (3): 265-78
8. Wittke R. «Effet de la fluvastatine en association avec un entraînement d'endurance modéré sur les paramètres du métabolisme lipidique.»Sports Med 1999 mai; 27 (5): 329-35
9. Spiller GA et coll. «Gomme de guar et cholestérol plasmatique. Effet de la gomme de guar et d'une source de fibres d'avoine sur les lipoprotéines plasmatiques et le cholestérol chez les adultes hypercholestérolémiques.”Arterioscler Thromb 1991 septembre-octobre; 11 (5): 1204-8
dix. Neal GW, Baume TK. «Effets synergiques du psyllium dans le traitement diététique de l’hypercholestérolémie.”South Med J 1990 octobre; 83 (10): 1131-7
11. Plat J, Mensink RP. «Effets des stérols et stanols végétaux sur le métabolisme lipidique et le risque cardiovasculaire.»Nutr Metab Cardiovasc Dis 2001 février; 11 (1): 31-40
12. Figge HL et coll. "Acide nicotinique: examen de son utilisation clinique dans le traitement des troubles lipidiques.”Pharmacotherapy 1988; 8 (5): 287-294
13. AMA Department of Drugs: AMA Drug Évaluations, 6e ed. Association médicale américaine, Chicago, IL, 1986.
14. Zhao S et coll. "Niveaux plasmatiques de lipides, de lipoprotéines et d'apolipoprotéines affectés par la testostérone endogène.»Hunan Yi Ke Da Xue Xue Bao 1998; 23 (3): 299-301
15. Shapiro J et coll. «Testostérone et autres stéroïdes anabolisants en tant que médicaments cardiovasculaires.»Am J Ther 1999 May; 6 (3): 167-74
16. Zmuda JM et coll. «Relation longitudinale entre la testostérone endogène et les facteurs de risque de maladies cardiovasculaires chez les hommes d’âge moyen. Un suivi de 13 ans d'anciens participants à un essai d'intervention à facteurs de risque multiples.»Am J Epidemiol, 15 octobre 1997; 146 (8): 609-17
17. Barret-Connor EL. «La testostérone et les facteurs de risque de maladies cardiovasculaires chez les hommes.”Diabete Metab 1995 juin; 21 (3): 156-61
18. Too D, et al. "Effet d'un régime de musculation et d'un programme d'entraînement avant la compétition sur la composition corporelle et la chimie du sang.»J Sports Med Phys Fitness, septembre 1998; 38 (3): 245-52
19. Poirier P et coll. «Rôle de la perte de graisse corporelle dans l'amélioration induite par l'exercice du profil lipidique plasmatique dans le diabète sucré non insulino-dépendant.”Metabolism 1996 Nov; 45 (11): 1383-7
20. Nicolosi RJ. «Effets de saturation des graisses alimentaires sur les concentrations et le métabolisme des lipoprotéines de basse densité dans divers modèles animaux.»Am J Clin Nutr 1997 Mai; 65 (5 Suppl): 16178-16278
21. Lichtenstein AH et coll. «Impact des graisses hydrogénées sur les sous-fractions et le métabolisme des lipoprotéines de haute densité.”J Lipid Res 2001 Apr; 42 (4): 597-604
22. Sanders K et coll. «L'effet du niveau et de la qualité des graisses alimentaires sur les lipides lipoprotéiques plasmatiques et les acides gras plasmatiques chez les sujets normocholestérolémiques.”Lipids 1994 Fév; 29 (2): 129-38
23. Mensink RP, Katan MB. «Effet des acides gras monoinsaturés par rapport aux glucides complexes sur les lipoprotéines de haute densité chez les hommes et les femmes en bonne santé.»Lancet 17 janvier 1987; 1 (8525): 122-5
24. Thomsen C et coll. «Effets différentiels des acides gras saturés et mono-insaturés sur la lipémie postprandiale et les réponses aux incrétines chez des sujets sains.»Am J Clin Nutr 1999 juin; 69 (6): 1135-43
25. Hu FB et coll. «Types de graisses alimentaires et risque de maladie coronarienne: un examen critique.»J Am Coll Nutr, février 2001; 20 (1): 5-19
26. Tripodi A, et al. "Effet du régime à base d'huile de poisson et d'huile de noix de coco sur l'activité des récepteurs LDL des membranes plasmiques de foie de rat.”Biochim Biophys Acta, 3 juin 1991; 1083 (3): 298-304
27. Floren CH et coll. «Le bambutérol augmente les taux de lipoprotéines de haute densité chez les patients atteints d'hyperlipidémie.”J Intern Med 1997 août; 242 (2): 167-71
28. Hunninghake DB. «Les effets des bêtabloquants vasodilatateurs cardiosélectifs sur les lipides.»Am Heart J 1991 mars; 121 (3 Pt 2): 1029-32
29. Pasqualini JR et coll. «Effets pharmacodynamiques et biologiques des anti-œstrogènes dans différents modèles."
30. Love RR, et al. «Effets du tamoxifène sur les facteurs de risque cardiovasculaire chez les femmes ménopausées.»Ann Intern Med 1991; 115: 860-864
31. Thompson PD et coll. «Effets contrastés de la testostérone et du stanozolol sur les taux de lipoprotéines sériques.»JAMA 24 février 1989; 261 (8): 1165-8
32. Glazer G, Suchman AL. «Absence d'effet démontré de la nandrolone sur les lipides sériques.”Metabolism 1994 Fév; 43 (2): 204-10
33. Zmuda JM et coll. «L'effet de l'aromatisation de la testostérone sur le taux de cholestérol des lipoprotéines de haute densité et l'activité lipolytique posthéparine.”Metabolism 1993 Apr; 42 (4): 446-50
34. Lovejoy JC, et coll. «Le traitement oral aux stéroïdes anabolisants, mais pas le traitement parentéral aux androgènes, diminue la graisse abdominale chez les hommes obèses et âgés.”Int J Obes Relat Metab Disord 1995 Sep; 19 (9): 614-24
35. Kouri EM et coll. «Modifications des taux de lipoprotéines-lipides chez les hommes normaux suite à l’administration de doses croissantes de cypionate de testostérone.”Clin J Sport Med 1996 juillet; 6 (3): 152-7
36. Crist DM et coll. «Effets lipémiques et lipoprotéinémiques des androgènes naturels et synthétiques chez l'homme.”Clin Exp Pharmacol Physiol 1986 juillet; 13 (7): 513-8
37. Hardman JG et coll. Goodman et Gilman's The Pharmacological Basis of Therapeutics, 9e ed. McGraw-Hill, New York, NY, 1996.
38. Gibson DM et coll. «Effet de l'âge et du sexe sur la pharmacocinétique de l'atorvastatine chez l'homme.»J Clin Pharmacol 1996; 36: 242-246
39. Smilde TJ et coll. «L'effet de la réduction du cholestérol sur la rigidité et l'épaisseur des parois carotidiennes et fémorales chez les patients atteints d'hypercholestérolémie familiale.»Eur J Cin Invest 2000; 30: 473-480
40. Le juge en chef Vaughan et coll. «Les statines font plus que simplement réduire le cholestérol.”Lancet 1996; 348: 1079-1082
41. Folkers K et coll. «La lovastatine diminue les taux de coenzyme Q chez l’homme.”Proc Natl Acad Sci USA 1990; 87: 8931-8934
42. Davidson M et coll. «Comparaison de l’efficacité et de la tolérance à un an de l’atorvastatine par rapport à la lovastatine dans l’hypercholestérolémie primaire.»Am J Cardiol 1997; 79: 1475-1481
43. Bairaktari ET, et coll. «Comparaison de l’efficacité de l’atorvastatine et du fénofibrate micronisé dans le traitement de l’hyperlipidémie mixte.»J Cardiovasc Risk 1999; 6: 113-116
44. Reaven GM et coll. "Résistance à l'insuline, cholestérol alimentaire et concentration de cholestérol chez les femmes ménopausées.”Metabolism 2001 May; 50 (5): 594-7
45. Bowman MP et coll. «Effet des graisses alimentaires et du cholestérol sur les lipides plasmatiques et les fractions lipoprotéiques chez les hommes normolipidémiques.”J Nutr 1988 May; 118 (5): 555-60
Personne n'a encore commenté ce post.