Ben Affleck ne le savait pas à l'époque, mais il a commencé à se préparer pour le rôle de Batman en 2009. C'est là qu'il a décidé de se faire arnaquer pour le film La ville. En partie parce qu'il jouerait un ancien joueur de hockey qui aimait faire des tractions avec sa chemise, et en partie parce qu'il dirigeait, il pensait qu'être en forme lui donnerait plus d'énergie sur le plateau. Alors il s'est connecté avec Walter Norton Jr., un entraîneur qui avait travaillé avec les Boston Celtics, les Boston Bruins et la New England Revolution (et qui possédait également une salle de sport dans la banlieue de Boston, l'Institute of Performance & Fitness). Affleck et Norton avaient à peu près le même âge et avaient fréquenté des lycées rivaux à Beantown.
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Les deux se sont bien entendus et Norton a été impressionné par l'éthique de travail et la coachabilité d'Affleck. Au premier jour de tournage sur La ville, le 6'4 "Affleck était un svelte 198 livres, avec 6.8% de graisse corporelle. «Il a probablement perdu 12 livres pour La ville,»Dit Norton. «Mais il était plus fort à chaque levée et physiquement plus gros partout sauf sa taille. Il a mis une tonne de muscle et a perdu beaucoup de graisse.”Affleck et Norton ont continué à s'entraîner ensemble pendant les années suivantes, à travers des films comme Argo, qui a remporté l'Oscar du meilleur film. Puis à l'été 2013, Warner Bros. a annoncé qu'Affleck jouerait Batman dans un Homme d'acier suite. Internet a eu une connexion - la crise de colère de neuf minutes d'un fanboy a gagné environ un million de vues sur YouTube - et le duo dynamique d'Affleck et de Norton savait qu'ils devaient faire progresser leur formation d'un cran ou six.
Après avoir consulté Batman contre Superman réalisateur Zack Snyder, ils ont décidé qu'ils ne voulaient pas qu'Affleck ressemble du tout à ce qu'il faisait dans La ville. Et ils ne voulaient certainement pas qu'il ressemble à Christian Bale ou Michael Keaton. Ils pensaient plus grand. Beaucoup plus grand. Après tout, si Batman (un être humain sans super pouvoirs réels) avait une chance contre un extraterrestre capable de voler, de geler des choses et de remonter le temps, il aurait besoin de muscle majeur. Comme, muscle de bande dessinée.
En fait, au départ, certains au sein du studio ont même eu l'idée que Ben pourrait se transformer en un jeune Arnold Schwarzenegger. «Nous avons eu un bon petit rire», déclare Norton. «Vous parlez peut-être du meilleur corps de tous les temps.«Finalement, des têtes plus logiques ont prévalu, et le regard cible d'Affleck est devenu un chasseur poids lourd MMA.
«Avec Batman, nous devions obtenir un look physiquement imposant et puissant», déclare Norton. «Et cela prend beaucoup de répétitions. Vous devez être dans la salle de musculation jour après jour, donc c'était certainement un processus."
Pendant 15 mois, Norton et Affleck se sont entraînés de 90 minutes à 2 heures et demie par jour, généralement six jours et deux jours de congé. Ils se sont entraînés à travers le tournage de Fille disparue, quand Affleck se levait souvent à 4 heures du matin.m. s'entraîner avant une journée de tournage de 14 heures. (Fille disparueLe réalisateur de David Fincher est connu pour être particulièrement exigeant avec les acteurs, nécessitant de longues heures et des dizaines et des dizaines de prises.) Mais selon Norton, Affleck a compris que tout cela faisait partie du travail. Plutôt que de se dérober au processus, il l'a embrassé et l'a apprécié. "Vous n'obtiendrez pas une tonne de succès si vous êtes effrayé par le nombre sur l'horloge, et il ne l'est certainement pas", dit Norton. «Il le fait, et peu importe l'heure qu'il est. Nous travaillions souvent à 5 heures du matin ou tard le soir."
L'IDÉE ÉTAIT D'ÉVITER DE SCULPTER UN PHYSIQUE SEMBLABLE À L'ANCIEN BATMANS CHRISTIAN BALE OU MICHAEL KEATON ET AU LIEU AVOIR LE CHEVALIER NOIR POSSES LE LOOK IMPOSANT ET PUISSANT D'UN MMA POIDS LOURD.
Un autre défi pendant Fille disparue: Ils ne pouvaient pas avoir Affleck trop maigre, car son personnage était censé avoir l'air gonflé et avoir la gueule de bois. Ils se sont donc concentrés sur l'établissement d'une bonne base musculaire, et lorsque ce film s'est terminé, Norton a fait s'entraîner Affleck deux fois par jour pour décoller lentement la graisse. ("Je serais curieux de savoir," dit Affleck, "la quantité de masse que j'ai dû déplacer au cours de la formation.”) Lors du tournage pour Batman contre Superman a finalement commencé à Detroit en 2014, Affleck a travaillé quotidiennement dans un garage pour trois voitures transformé en salle de sport, en utilisant un programme hybride qui consistait à parts égales d'exercices de musculation et de mouvements fonctionnels.
«Parce que nous savions que nous devions nous entraîner pendant une si longue période, vous devez être un peu plus respectueux des articulations», déclare Norton. «Mais vous devez ajouter du muscle, donc il y avait certainement un élément de renforcement musculaire esthétique. Il est devenu très bon aux tractions et aux tractions. Il est très doué pour les lignes inversées. Il a ajouté beaucoup de poids à ses fessiers et à ses jambes qu'il n'avait pas eu auparavant. Ses mollets sont devenus beaucoup plus gros. Certainement il a un super cadre."
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La taille d'Affleck en tant que Dark Knight était un formidable 228 livres, avec seulement 7.9% de graisse corporelle. Et pour s'assurer qu'Affleck ne grimpe pas à 250 livres, il a fait appel au nutritionniste renommé Rehan Jalali pour concevoir son régime. Une journée typique de manger: blancs d'œufs et flocons d'avoine le matin; salade, double protéine et légumes au déjeuner; poisson ou poulet au dîner avec choux de Bruxelles, chou-fleur ou brocoli. «Nous voyions cela dans notre sommeil», note Norton. «Rehan a conçu un excellent régime alimentaire, et Ben l'a suivi à la lettre."
Dans l'ensemble, Norton met la discipline d'Affleck dans le respect d'un plan de nutrition et d'un régime d'entraînement avec ceux des meilleurs athlètes avec lesquels il a jamais travaillé - des gars comme le grand basket Kevin Garnett et la légende du hockey Ray Bourque. Affleck a compris qu'être une star de cinéma n'est pas toujours une question de tapis rouges et de scènes d'amour - c'est un travail sacrément difficile.
«C'est drôle, les gens disent toujours à quel point il est facile pour les célébrités de se mettre en forme parce qu'elles ont une équipe d'assistance», déclare Norton. «Mais le travail ne peut être effectué que par vous. Personne d'autre ne peut le faire pour toi. C'est la partie cool du jeu de fer. C'est égal pour tout le monde. Vous faites un choix, vous vous engagez dans votre processus et vous devez le faire jour après jour."
Pendant ce temps, de l'autre côté du «v», le Britannique jouant à Superman travaillait tout aussi dur dans le gymnase. Pour se préparer pour le film, Henry Cavill a retravaillé avec Mark Twight, l'entraîneur de force extrêmement méticuleux et copropriétaire de Gym Jones à Salt Lake City, Utah, qui avait aidé Cavill à ajouter 20 livres de muscle pour Homme d'acier (et qui avait été entraîneur principal de fitness sur la révolutionnaire de Snyder 300). Non seulement Cavill avait déjà traversé le processus de transformation corporelle auparavant, mais il avait également quelques autres avantages par rapport à Affleck. D'une part, il a plus de 10 ans de moins. (Cavill aura 33 ans en mai.) Et pour un autre, il n'est pas en train de réaliser des films à gros budget pendant son temps libre.
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Il est cependant un acteur très demandé. Alors Twight est revenu sur la photo pendant que Cavill était occupé à photographier L'Homme de U.N.C.L.E. dans le U.K. en août 2013. Tout comme Norton et Affleck pendant Fille disparue, Twight ne pouvait pas trop modifier la taille de Cavill au début. Au lieu de cela, il a travaillé à établir une bonne base et à élever le niveau de conditionnement et de force de Cavill. Lorsque ce film s'est terminé vers la fin de 2013, Twight et Cavill avaient quelques mois gratuits avant le début du tournage Batman contre Superman.
Pour vous donner une idée de son engagement dans le projet, Cavill a passé ses vacances de Noël à Salt Lake City au gymnase à manger beaucoup, à dormir beaucoup (généralement neuf heures par nuit) et à s'entraîner beaucoup. Le type de corps cible cette fois-ci était similaire à ce qu'il était pour le premier film, mais plus grand. (Donc ça va avec des suites.) Cavill est venu tôt à Twight et a dit: «Écoutez, je veux être plus grand et plus fort.«C'était de la musique pour les oreilles de Twight - et probablement aussi pour Snyder.
Transformer leur corps en représentations physiques crédibles de l'homme d'acier et du croisé à cape a nécessité de super efforts de la part du duo dynamique du film.
Henry Cavill: «Je me souviens de nombreux moments où je voulais arrêter. Pas tout à fait la formation, mais chaque fois qu'une session passe de pas difficile à difficile, la négociation commence dans votre tête. Une partie de vous trouve des excuses pour arrêter. Une autre partie de vous discute contre ces excuses. Si vous ne voulez pas arrêter, vous ne travaillez probablement pas assez dur."
Ben Affleck: «Nous savions que la préparation impliquée serait exigeante. Si le public voulait croire que j'avais une chance de se battre contre un super-héros, j'allais devoir physiquement correspondre à la taille et à la puissance que Henry [Cavill] avait résolument établies dans Homme d'acier."
"Dans [Homme d'acier], Henry n'avait pas d'autre super-héros à côté que le général Zod », dit Twight. «Dans celui-ci, parce qu'il allait beaucoup être à côté de Batman, le consensus général était qu'il devait être un peu plus grand."
Naturellement, cela signifiait que Cavill était encouragé à manger plus. Durant L'Homme de U.N.C.L.E., Cavill a gardé ses calories sous contrôle. Mais pendant la pause avant Batman contre Superman, son corps possédait, selon les mots de Twight, «beaucoup de désir de super compensation.«Et Twight l'a laissé… compenser. Traduction: Les secondes et les tiers ont été.
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«Son régime alimentaire était de l'ordre de 5 000 calories par jour, ce qui est typique de toute personne de sa taille en phase de gain», explique Twight. «Il mangeait toujours relativement propre, mais il adorait ça car il avait beaucoup de latitude."
Ils ont associé ce plan nutritionnel à des séances d'entraînement exténuantes de deux heures dans la salle de sport. Bientôt, les valeurs mesurables de Cavill ont augmenté. «Six mois après Batman contre Superman,"Dit Twight," ses numéros étaient à travers le toit.«Son soulevé de terre a frôlé les 500 livres. Il pesait 335 livres. Il a beaucoup travaillé sur les épaules, car il n'y a jamais eu de super-héros qui n'ait pas eu de larges épaules et une taille étroite. Avec l'assistant de Twight, Michael Blevins, Cavill a même passé du temps à faire du travail de gymnastique, comme des culbutes et des repose-mains.
CAVILL A SUPPRIMÉ À 220 LIVRES ET A GAGNÉ 12 LIVRES SUPPLÉMENTAIRES DE MUSCLE PAR RAPPORT À LA FORME QU'IL ÉTAIT POUR HOMME D'ACIER. SON MORTEL A PRÈS DE 500 LIVRES, ET IL AVANT SQUATTED 335.
«Nous avons touché beaucoup de PR par rapport à [la formation pour le premier film]», déclare Twight. «Et une partie de cela, aussi, n'était pas seulement une amélioration de la capacité physique, mais aussi les changements psychologiques d'être assez confiant pour aller après un poids plus lourd. Vous savez, il était prêt à adopter une attitude un peu plus agressive face au poids. Et il était tellement plus capable physiquement sur celui-ci."
Le résultat était impressionnant. Au Homme d'acier, Cavill a eu jusqu'à 199.8 livres et a été réduit à 190 livres pour le tir. Au Batman contre Superman, Cavill dépassait 220 livres et marchait à 202 livres, avec 7 ou 8% de graisse corporelle. Ce qui signifie qu'il a gagné 12 livres de muscle supplémentaire par rapport à sa forme pour le premier film - alors qu'il était déjà assez gros. Quant à savoir s'il y avait une rivalité amicale entre les deux acteurs pour voir qui pourrait soulever le plus ou regarder le meilleur, Norton et Twight disent pas vraiment. «C'est un comportement normal des hommes de penser: 'Je veux être plus grand, je veux mieux paraître', dit Twight. «Et donc certainement ce genre de chose se produirait. Mais en comparant les chiffres, ce n'est tout simplement pas possible pour diverses raisons."
Mais Twight avait d'autres choses en tête à ce moment-là de toute façon. Parce qu'en plus de préparer Cavill, il a également été chargé de mettre la starlette à couper le souffle du film, le mannequin et actrice israélienne Gal Gadot, en forme de combat pour jouer Wonder Woman. Twight qualifie ce processus de neuf mois - dont trois mois avec elle, en tête-à-tête, à Tel Aviv - «difficile et extrêmement satisfaisant."L'un des principaux défis: convaincre le mince 5'10" Gadot qu'il était acceptable d'ajouter une quantité significative de poids. Twight dit que cela lui a demandé de faire une transformation de l'image de soi et de l'image corporelle.
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«Chaque fois que vous présentez à quelqu'un un changement vraiment radical, il est difficile de l'amener à adhérer à 100% à l'idée», déclare Twight. «Nous l'avons donc pris par étapes. On est passé d'un modèle à un pull en hauteur, en termes de look athlétique. Et puis une fois qu'elle était à l'aise avec ça, on irait un peu plus loin."
Fait intéressant, la clé de la transformation de Gadot était la même que celle de Cavill et Affleck: s'entraîner et bien manger tous les jours, pendant des mois et des mois à la fois. «La vraie chose est la cohérence», dit Twight. «Il faut juste que ce soit quelque chose auquel vous faites attention toute la journée, tous les jours. Et la formation en elle-même ne suffit pas à moins que d'autres comportements changent. Donc, oui, tout le monde aime mettre de la taille, mais ce qui fait que Henry ressemble à Superman, c'est le fait qu'il est aussi très maigre. Donc, chaque muscle qu'il a construit, tu peux voir. Et c'est la partie la plus difficile à maintenir."
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