Burger musclé et musclé
Si vous suivez un régime maigre et riche en protéines, ou du moins essayez de le faire, l'idée d'un délicieux hamburger qui peut également vous aider à développer vos muscles et à brûler des graisses ressemble probablement à un mythe ou, au mieux, à un tas de marketing BS. Nous avons donc décidé de prendre les choses en main, ainsi que d'une gamme diversifiée d'ingrédients compatibles avec les emballages de six, et de faire des expériences pour vous prouver que c'était possible. Les résultats nous ont même époustouflés. Et les chiffres de la nutrition? Eh bien… regardez par vous-même.
Ingrédients
- 6 oz de dinde hachée maigre à 99%
- 2 c. À soupe plus 1⁄4 tasse de sauce marinara faible en gras
- spray d'huile d'olive
- 1/2 tasse de lanières de poivrons verts
- 1 oz de mozzarella râpée faible en gras
- 6 tranches de pepperoni de dinde
- 1 pain à hamburger de blé entier
les directions
- Mélanger la dinde et 2 cuillères à soupe de marinara dans un bol. Façonner le mélange en galette.
- Chauffer une poêle antiadhésive à feu moyen-vif. Vaporisez de l'huile sur la poêle, puis ajoutez la galette d'un côté de la poêle et les poivrons de l'autre. Cuire la galette environ 3 minutes de chaque côté ou jusqu'à la cuisson désirée. Cuire les poivrons jusqu'à ce qu'ils soient tendres, en remuant de temps en temps.
- Environ 1 minute avant la cuisson du hamburger et des poivrons, garnir la galette de mozzarella et de pepperoni. Chauffer 1⁄4 tasse de marinara au micro-ondes.
- Empiler la galette et les poivrons sur le pain du bas. Déposer la marinara sur le hamburger. Ajouter le chignon supérieur.
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