Salué par certains comme le prochain «super aliment», le moringa oleifera, également connu sous le nom d'arbre à baguettes, est un grand arbre originaire du nord de l'Inde. La plupart des parties de l'arbre sont comestibles et le moringa est utilisé comme ingrédient en phytothérapie depuis des siècles. Aujourd'hui, il est couramment utilisé comme complément alimentaire (1). C'est une source de nutriments d'une densité impressionnante, notamment des protéines, de la vitamine A, de la vitamine B6, de la vitamine C, du magnésium, du fer et du potassium (2). Alors que la plupart des gens qui suivent un régime alimentaire bien équilibré ingèrent la plupart de ces nutriments quotidiennement, cela peut être un complément alimentaire utile pour certains.
Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, certaines preuves suggèrent que la prise de moringa pourrait présenter certains avantages pour la santé. Cette poudre verte peut avoir des propriétés antioxydantes, peut aider à réduire la glycémie et peut être bonne pour le cholestérol (3) (4) (5). Dans tous ces cas, la recherche scientifique est encore un peu mince et d'autres études seront nécessaires pour parvenir à des conclusions définitives. En général, la plupart des suppléments de moringa, y compris ceux que nous avons examinés, utilisent les feuilles de l'arbre pour formuler leur poudre. Des quantités excessives de racines et de graines de moringa, bien que rarement trouvées sur le marché des suppléments, peuvent avoir des effets secondaires toxiques. Il est également intéressant de noter qu'il est généralement conseillé aux femmes enceintes d'éviter les suppléments de moringa, car ils peuvent avoir des effets secondaires indésirables (6) (7). Cependant, le profil nutritionnel du moringa et les avantages possibles pour la santé en ont fait un complément de plus en plus populaire ces dernières années. Avec une augmentation des suppléments de moringa disponibles sur le marché, il est important de savoir ce qu'il faut rechercher pour décider lequel vous convient.
Le choix des éditeurs
Poudre de feuille de moringa Zen Principle
Avantages:
Avec 227 portions par contenant, c'est une excellente source de moringa pour les personnes qui ont l'intention de l'utiliser régulièrement.
Le moringa de Zen Principle est cultivé dans de petites fermes dans les contreforts himalayens.
La poudre est livrée dans un sac refermable que de nombreux critiques ont trouvé très pratique et efficace.
Sans gluten, végétalien et transformé dans une installation de bonnes pratiques de fabrication.
Par portion, c'est l'un des produits de moringa les plus compétitifs sur le marché.
Les inconvénients:
Bien que ce supplément soit proposé à un prix compétitif, cela peut être beaucoup de moringa pour les personnes qui n'ont pas l'intention de le prendre régulièrement.
Poudre de feuille de moringa Zen Principle Poudre de feuille de moringa Zen Principle
Zen Principle s'approvisionne en poudre de moringa auprès de fermes biologiques des contreforts himalayens. Ce supplément certifié biologique USDA est séché au soleil et à l'ombre à basse température, ce qui, selon les fabricants, aide à préserver le profil nutritionnel de la plante.
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Concurrent
Poudre de feuille de Moringa biologique Feel Good
Avantages:
Chaque lot de ce supplément organique sans OGM est testé en laboratoire pour les produits chimiques et les métaux lourds.
Le fabricant offre un remboursement complet si vous n'êtes pas satisfait du produit.
Cette poudre brute à 100% est cultivée par une collection d'agriculteurs en Inde, qui, selon le fabricant, sont équitablement rémunérés.
Chaque portion de 3 g de moringa Feel Good contient 10 calories. Ils comprennent une variété de recettes, y compris des suggestions de soupes et de smoothies.
Les inconvénients:
Seulement 75 portions dans chaque sac.
Poudre de feuilles de moringa biologique Feel Good Poudre de feuilles de moringa biologique Feel Good
Cette poudre biologique USDA est fabriquée à partir de moringa cultivé par une collection d'agriculteurs en Inde. Ces portions de 3 g sont commercialisées comme étant bonnes à mélanger dans des smoothies, du yogourt ou du thé.
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Meilleurs sachets de thé
Thé vert Miracle Tree Moringa
Avantages:
Ce supplément certifié biologique ne contient aucun sucre, aucun additif ni aucune calorie.
Le thé de Miracle Tree est un mélange de feuilles de moringa séchées et de feuilles de thé vert.
Ces sachets de thé emballés individuellement peuvent être un moyen facile pour certaines personnes d'ajouter du moringa à leur alimentation.
Les inconvénients:
Par portion, c'est un peu plus cher que certains des autres suppléments que nous avons examinés.
Comparé à certains des autres suppléments que nous avons examinés, la plus petite portion de ce thé rend le profil nutritionnel un peu moins robuste.
Thé vert Miracle Tree Moringa Thé vert Miracle Tree Moringa
Miracle Tree prend ses feuilles de moringa séchées du Sri Lanka et se mélange à du thé vert pour créer un thé vert moringa unique. Ces sachets de thé emballés individuellement peuvent être un moyen pratique d'ajouter du moringa à votre alimentation.
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Meilleure capsule
Capsules de Moringa bio
Avantages:
Chaque capsule contient 500 mg de poudre de moringa biologique.
Ces capsules végétariennes sont sans OGM et fabriquées sans charges artificielles.
Moringa cultivé biologiquement en Inde et conditionné en Californie.
Les fabricants offrent une garantie de remboursement à 100%, donc si vous n'êtes pas satisfait de votre achat, renvoyez-le.
L'entreprise fait don de 5% de ses bénéfices pour soutenir Medical Relief International.
Les inconvénients:
Sur la base du coût par gramme, ces capsules ont un taux un peu plus élevé que certaines des autres poudres que nous avons examinées.
La publicité fait de nombreuses déclarations sur l'efficacité du moringa, dont la plupart ne sont étayées par aucune recherche.
Capsules de Moringa bio Capsules de Moringa bio
Ces capsules de moringa testées par des tiers offrent 1000 mg de moringa par portion. Fabriquées sans charges artificielles, ces capsules peuvent être un moyen pratique d'obtenir les avantages du moringa sans avoir à utiliser de poudre.
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Capsule rivale
Capsules de Moringa aux herbes parfaitement naturelles
Avantages:
Pour les personnes qui n'aiment pas mélanger les poudres, ces capsules peuvent être un moyen plus pratique d'obtenir une bonne source de moringa.
Ces capsules sont végétaliennes
La société offre une garantie de remboursement à 100%.
Pas de charges ni d'additifs, car les seuls ingrédients répertoriés sont le moringa biologique et une capsule végétarienne.
Les inconvénients:
À 500 mg par capsule, il s'agit d'une dose relativement inférieure de moringa par rapport à certains des autres suppléments de la liste.
Capsules de Moringa aux herbes parfaitement naturelles Capsules de Moringa aux herbes parfaitement naturelles
Perfectly Natural Herbs propose des capsules remplies de moringa de culture biologique d'Inde. Ces suppléments respectueux des végétaliens contiennent 500 mg par capsule.
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Méthodologie
Alors que le moringa a gagné en popularité en tant que supplément ces dernières années, de plus en plus de fabricants ont commencé à créer leurs propres versions de ce supplément vert. Bien que les tests tiers indépendants ne soient pas facilement disponibles, il reste encore quelques éléments clés à rechercher lors de la recherche du bon supplément de moringa.
Dosage
La quantité de moringa par portion variera d'une marque à l'autre. En règle générale, plus il y a de grammes par portion, plus la dose de vitamines et de nutriments que vous recevrez est élevée. Bien sûr, cependant, cela peut également aller de pair avec une augmentation des calories.
Forme
Le Moringa est couramment vendu sous forme de poudre ou de capsule, et parfois sous forme de thé. Lorsque vous décidez quel type de moringa acheter, réfléchissez à la façon dont vous l'utiliserez. En théorie, cela peut sembler délicieux de commencer votre journée avec un smoothie au moringa. En pratique, si vous vous précipitez déjà pour aller travailler le matin, vous pouvez opter pour des gélules.
Qu'est-ce qu'il y a à l'intérieur
Bien que des tests tiers indépendants pour la pureté du moringa ne soient pas actuellement disponibles, il est toujours important de vérifier l'étiquette pour vous assurer que vous savez ce que vous mettez dans votre corps. Certains suppléments utiliseront des charges ou des additifs pour améliorer la texture de la saveur.
Coût
En règle générale, vous en aurez pour votre argent lorsque vous optez pour des poudres plutôt que des capsules. Cependant, tout le monde ne trouve pas que les poudres sont un moyen extrêmement pratique de prendre un supplément.
Conseils BarBend
Si vous décidez d'essayer le moringa, il peut être sage de commencer lentement. Essayez de prendre une demi-dose pendant quelques jours pour vous permettre de vous détendre.
Avant de cliquer sur acheter, déterminez quand et comment ce supplément s'intégrera dans votre régime quotidien. Vous ne verrez certainement aucun avantage d'un supplément que vous ne prenez pas régulièrement.
Remarque: il est généralement conseillé aux femmes enceintes d'éviter le moringa.
Le Moringa est un complément naturel dérivé d'arbres de pilons indigènes du nord de l'Inde. Bien que le jury se penche sur certains des avantages pour la santé qu'il peut offrir, le moringa est une source riche en nutriments et en protéines. Bien que le moringa se soit généralement avéré sans danger, il est conseillé de ne pas dépasser les doses recommandées, en particulier si des racines ou des graines de moringa sont utilisées dans la formulation du supplément (6) (7).
Les références
Quinton A, Davis U. Moringa, le prochain superaliment? Le Washington Post. https: // www.Washingtonpost.com / brand-studio / wp / 2018/10/09 / fonctionnalité / moringa-the-next-superfood /. Publié le 9 octobre 2018.
Les bases de données sur la composition des aliments affichent la liste des aliments. Usda.gov. https: // ndb.nal.usda.gov / ndb / recherche / liste?fgcd = Marque + Aliments + Produits + Base de données & ds = Marque + Aliments + Produits. Publié en 2019.
Chumark P, Khunawat P, Sanvarinda Y, et al. Les propriétés antioxydantes in vitro et ex vivo, les activités hypolipidémiques et anti-athérosclérotiques de l'extrait aqueux de Moringa oleifera Lam. feuilles. Journal d'ethnopharmacologie. 2008; 116 (3): 439-446.
Sreelatha S, Padma PR. Activité antioxydante et teneur phénolique totale des feuilles de Moringa oleifera en deux étapes de maturité. Aliments végétaux pour la nutrition humaine (Dordrecht, Pays-Bas). 2009; 64 (4): 303-311.
Mbikay M. Potentiel thérapeutique des feuilles de Moringa oleifera dans l'hyperglycémie chronique et la dyslipidémie: un examen. Frontières de la pharmacologie. 2012; 3: 24.
Rôle possible du Moringa oleifera Lam. Racine dans le cancer épithélial de l'ovaire. Medscape. https: // www.medscape.com / viewarticle / 551169_4. Publié le 6 février 2007.
Kamal Patel. Moringa Oleifera: utilisations, effets secondaires, interactions, posologie et avertissements. Examiner.com. https: // examiner.com / suppléments / moringa-oleifera / # choses à savoir. Publié le 18 septembre 2019.
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