Deux des entraînements les plus populaires pour tous les athlètes sont le pull-up et le chin-up. Ceux-ci engagent de nombreux muscles du haut du corps, y compris le dos et le tronc. Bien que certains puissent trouver ces exercices difficiles, cela ne fait que montrer l'efficacité avec laquelle son propre poids corporel peut être utilisé pour fournir un excellent exercice d'entraînement. Alors que ceux qui recherchent des barres de traction au gymnase peuvent les trouver généralement occupées par d'autres entraîneurs, la barre de traction à domicile garantit que vous serez le seul à l'utiliser. Ceux-ci peuvent se présenter sous différentes formes avec diverses options de préhension. Les variantes concurrentes ont également des besoins d'assemblage différents. Pour aider à donner un sens à toutes les options, nous avons évalué certaines des principales marques pour voir comment elles se démarquent les unes des autres.
Le choix des éditeurs
Barre d'entraînement Iron Gym Total Upper Body
Avantages:
Aucun outil requis pour assembler. Cet ensemble ne prend que quelques minutes à assembler. Aucun outil supplémentaire ne sera nécessaire et il ne devra être assemblé qu'une seule fois.
Compatible avec les sangles abdominales. Les sangles abdominales vendues par Iron Gym peuvent se clipser sur la barre d'entraînement et laisser l'utilisateur pendre par les bras. C'est génial pour ceux qui espèrent faire des levées de jambes et des genoux.
Moins de pression sur le mur. La façon dont cet équipement est conçu place les points de pression de l'appareil sur le cadre de la porte, et non sur le mur au-dessus de la porte. Cela rend l'équipement viable dans de nombreux types de maisons, quelle que soit l'époque de la construction.
Les inconvénients:
Vis apparentes. Il y a deux parties de la barre d'entraînement qui ont des vis exposées lorsque vous ne faites pas de traction ou d'autres exercices qui placent la barre d'entraînement sur le cadre de la porte supérieure. Ces vis peuvent être tranchantes, les utilisateurs doivent donc être prudents lorsqu'ils effectuent des pompes et des creux.
A besoin de 3 à 4 pouces au-dessus du moulage. Certains utilisateurs peuvent ne pas être en mesure d'utiliser cette barre d'entraînement s'ils ont moins de 3 ou 4 pouces d'espace entre la moulure de porte et le plafond. Certains sous-sols bas ou vieilles maisons peuvent ne pas avoir beaucoup d'espace.
Barre d'entraînement Iron Gym Total Upper Body Barre d'entraînement Iron Gym Total Upper Body
La barre d'entraînement Iron Gym est un équipement d'exercice en acier durable facile à utiliser et à assembler qui permet aux utilisateurs de faire plusieurs types de routines de fitness pour le haut du corps dans le confort de la maison. Ceux qui espèrent entraîner leurs abdominaux peuvent acheter les sangles abdominales compatibles qui s'enroulent autour des coudes pour permettre aux muscles abdominaux d'être le point focal d'un exercice.
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Le prétendant
Barre de traction / traction multi-poignées ProsourceFit
Avantages:
12 poignées. Cette barre de traction de ProsourceFit se distingue par la pure vertu d'avoir douze poignées différentes et des poignées extra-saillantes. Grâce à la variété de poignées et de poignées, les utilisateurs pourront modifier les angles à partir desquels ils utilisent la barre d'entraînement. C'est idéal pour tonifier certains muscles et engager différentes parties du corps.
41 "de large. C'est l'une des barres d'entraînement les plus larges disponibles sur le marché. Cela permet aux utilisateurs de faire un pull-up très large. Ce type d'exercice nécessite des muscles comme le latissimus dorsi et d'autres muscles du haut du corps pour faire plus de travail pour effectuer une traction.
Options de vis. Une option qui pourrait plaire à certains utilisateurs est que cette barre de traction a la possibilité d'être vissée dans le cadre de la porte pour un placement plus permanent. Pour ceux qui prévoient d'utiliser souvent la barre de traction ou qui ne veulent pas avoir à l'installer à chaque fois, cela peut placer ce produit en haut de la liste.
Les inconvénients:
Contact métallique avec cadre de porte. La façon dont cette barre de traction est conçue, il est possible que le cadre de la porte entre en contact avec la partie métallique du cadre lors de l'exécution d'exercices. Ce contact, associé à la pression du poids corporel de l'utilisateur, a le potentiel de marquer ou d'endommager le cadre de la porte.
Ne rentre pas dans les couloirs étroits. En raison de la large couchette de cette barre de traction, il peut s'agir d'une compression serrée dans les couloirs étroits. Les clients doivent mesurer leur lieu d'exercice préféré avant d'acheter.
Barre de traction / traction multi-poignées ProsourceFit Barre de traction / traction multi-poignées ProsourceFit
Cette barre de traction multi-grip de ProSourceFit permet d'effectuer une grande variété d'exercices différents sur le même équipement. Ceux qui optent pour cette offre peuvent essayer des variantes de tractions, de tractions et de levées de jambes qui activent un plus large éventail de muscles que la plupart. De plus, le fabricant affirme qu'il peut supporter jusqu'à 300 livres de poids.
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Meilleure affaire
Barre de traction et de traction Sunny Health & Fitness
Avantages:
Acier chromé. Cette barre de traction est en acier durable et plaquée de chrome. En plus d'avoir une esthétique lisse et professionnelle, le chrome a tendance à être résistant à la corrosion et peut être plus facile à nettoyer que les autres métaux.
Options de support. Sunny Health & Fitness propose deux types de supports différents à fixer dans les cadres de porte. Les exercices de mise en charge sont optimaux pour les exercices de portance comme les tractions et les tractions, tandis que ceux qui ne rapportent pas de poids sont les meilleurs pour les redressements assis et autres exercices avec moins de pression exercée sur la barre.
Prix. Cette barre de traction peut être achetée pour moins que le prix d'un mois de la plupart des abonnements au gymnase. S'il est utilisé de manière cohérente, il s'agit d'un petit investissement qui pourrait rapporter des dividendes.
Les inconvénients:
Rembourrage minimal. Cette barre de traction n'a que des coussinets à deux endroits, un pour chaque main. Celles-ci sont difficiles à déplacer sans perturber la mousse elles-mêmes, laissant aux utilisateurs une seule option de placement pour les entraînements.
Limite de 220 livres. Ceux qui pèsent plus de 200 livres peuvent avoir besoin de chercher une autre option. La limite de poids pour cette barre de traction est de 220 livres.
Barre de traction et de traction Sunny Health & Fitness Barre de traction et de traction Sunny Health & Fitness
Sunny Health & Fitness a fabriqué une barre de traction simple et efficace qui va juste entre les deux côtés d'un cadre de porte. Il a un design en acier chromé de qualité professionnelle et une taille petite mais extensible, ce qui le rend facile à ranger.
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Idéal pour les cadres de porte larges
Barre de traction Maximiza de Garren Fitness
Avantages:
Largeur maximale de 39 po. Pour ceux qui ont des cadres de porte extra-larges, cette barre de traction pourrait être le meilleur pari. Ceci a l'une des couchettes maximales les plus larges des principales barres de traction.
2.2 livres. C'est l'une des barres de traction les plus légères disponibles pour les clients. Cela est principalement dû à sa conception frugale. Cela peut être préféré pour les débutants qui craignent d'endommager leur sol ou eux-mêmes en cas de mauvaise utilisation.
Beaucoup de rembourrage. Cette barre d'entraînement a un rembourrage qui recouvre la majeure partie de son corps. Cela permet aux utilisateurs d'avoir plus d'options quant à l'endroit où ils souhaitent placer leurs mains tout en effectuant des exercices. Plus d'options pour le placement de la main signifie plus de groupes musculaires qui peuvent être ciblés.
Les inconvénients:
Besoin de visser dans la porte. Ce produit doit être vissé dans n'importe quel cadre de porte afin d'être utilisé en toute sécurité. Ceux qui ne souhaitent pas installer de quincaillerie dans leurs cadres de porte, même temporaires, devraient rechercher d'autres options.
Largeur minimale de 26 po. La largeur minimale de toute porte utilisée avec cette barre de traction est de 26 po. La plupart des barres de traction peuvent s'adapter à des portes d'au moins 24 po. Bien que ce ne soient pas des largeurs communes pour une porte, les utilisateurs doivent mesurer au préalable pour s'assurer que ce produit conviendra.
Barre de traction Maximiza de Garren Fitness Barre de traction Maximiza de Garren Fitness
La barre de traction Maximiza de Garren Fitness permet une flexibilité avec le placement de la main et peut s'adapter à des cadres de porte assez larges. Il est léger, facile à ranger et dispose de plusieurs supports, permettant aux utilisateurs de l'installer dans différentes zones du cadre de la porte pour une polyvalence d'entraînement supplémentaire.
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Le plus résistant aux dommages
Barre de traction pour porte Sagler
Avantages:
Valeur. Ce n'est peut-être pas la barre de traction la moins chère du marché, mais c'est l'une des plus abordables. Compte tenu de ce type de conception, avec la station d'immersion reposant sur la moulure de porte et le poids de l'utilisateur appuyant contre le cadre de la porte, cela peut être l'une des offres les plus abordables.
3 poignées de traction / traction. Cette barre de traction de Sagler a trois poignées différentes pour les tractions et les tractions. Les poignées rembourrées antidérapantes sont situées larges, étroites et perpendiculaires au cadre de la porte. Cela offre aux utilisateurs des options pour différents étalonnages d'entraînement.
Rembourrage de cadre de porte. La barre de traction de Sagler est conçue pour avoir un impact minimal sur la partie des cadres de porte où elle est en contact avec. La barre de traction a un rembourrage jusqu'à l'extrémité de la barre, mettant rarement le cadre de la porte en contact avec des composants métalliques.
Les inconvénients:
Peut être tordu s'il est assemblé trop étroitement. La façon dont cet appareil est assemblé, les utilisateurs peuvent donner à la barre de traction un aspect tordu si elle est trop serrée. C'est une erreur facile à faire.
La mousse s'use là où elle entre en contact avec le cadre de la porte. Bien que ce produit ait l'avantage d'avoir un rembourrage en mousse là où il entre en contact avec le cadre de la porte, cela entraînera également plus d'usure sur cette partie du produit. Cette dégradation peut se produire plus rapidement que les autres parties du produit.
Barre de traction pour porte Sagler Barre de traction pour porte Sagler
La barre de traction de porte de Sagler est l'une des offres les plus abordables dans le style où la barre d'entraînement est glissée dans la porte. Il est conçu pour pouvoir être utilisé puis stocké rapidement et facilement et pour éviter d'endommager les cadres de porte. Sa prise la plus étroite est plus étroite que les produits de conception similaire, permettant des exercices de prise rapprochée plus difficiles.
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Comment nous avons choisi
Les tractions et les tractions sont considérées par certains comme un exercice de «construction», ce qui signifie qu'il engage un grand nombre de muscles, en particulier le dos, les épaules et le tronc. Bien que ces exercices puissent être difficiles et pas pour tout le monde, cela ne signifie pas que les barres de traction sont limitées aux tractions et aux tractions. Compte tenu du large éventail d'exercices possibles avec ces équipements, il est important d'étudier les différences entre leur conception et leur fabrication afin de déterminer leur utilité pour différents utilisateurs. Voici les aspects que nous avons examinés:
Conception
Il existe deux modèles courants les plus souvent utilisés pour les barres de traction. Une conception comporte un placement temporaire de la barre le long de la moulure du haut d'un côté d'un cadre de porte, tandis que de l'autre côté du cadre est utilisé comme levier. Ce type de conception utilise le poids corporel pour maintenir une pression suffisante pour maintenir l'équipement sécurisé. Un autre type de conception implique une barre simple qui peut s'étendre pour remplir la largeur de la plupart des cadres de porte. Ce type de barre de traction doit généralement être vissé dans le cadre de la porte pour le fixer correctement.
Un avantage du design qui se glisse temporairement en place est qu'il ne fait pas partie intégrante de votre porte. Aucun vissage n'est impliqué, donc dans les cas où les utilisateurs voudraient essayer leur équipement dans différentes pièces ou sont simplement insatisfaits de leur équipement, alors aucun mal n'est fait à la structure du cadre. Cette conception peut cependant être moins robuste que les conceptions de barres fixées aux cadres via des vis et des supports. Ceux-ci peuvent fournir plus de soutien, mais fourniront une marque permanente, bien que minuscule, sur les cadres de porte.
Roulement de poids
Une grande distinction entre les barres de traction concurrentes est la quantité de poids qu'elles sont conçues pour supporter. Certains prétendent supporter jusqu'à 200 ou 220 livres, tandis que d'autres réclament jusqu'à 300 livres de soutien. Bien que ceux-ci puissent vraiment être les extrémités supérieures de ce que chaque équipement peut prendre en charge, les utilisateurs peuvent ne pas vouloir tester cette limite supérieure pour des raisons de sécurité. Ceux qui ont des cadres plus grands peuvent opter pour une barre de traction avec la limite de poids maximale la plus élevée. De plus, les barres de traction qui ont un support supplémentaire, comme des vis et des supports, peuvent rendre le support beaucoup plus sûr.
Poignées
Une façon dont les barres de traction peuvent se distinguer est par le placement et le nombre de poignées disponibles pour les clients. Il peut y avoir aussi peu que deux poignées sur une barre de traction et jusqu'à douze ou plus. Les barres de traction conçues comme une forme de barre ont tendance à avoir moins d'options pour les poignées. Cela peut limiter le nombre de variations des différents exercices sur lesquels les utilisateurs peuvent travailler. Ceux qui espèrent simplement faire des tractions ou des tractions standard ne remarqueront pas trop de différence, mais ceux qui veulent plus de variété peuvent opter pour un bar avec une couchette plus large que la porte et des poignées perpendiculaires. Cela permet à différents muscles d'être engagés pendant les entraînements.
Conseils
Je ne sais pas quelle barre de traction vous convient? Jetez un œil aux conseils ci-dessous pour vous aider à guider votre achat:
Où vas-tu mettre ça? L'une des premières questions à se poser lors de l'achat d'une barre de traction est de savoir où cet équipement sera utilisé. S'il y a un endroit parfait dans la maison ou le bureau qui a une construction robuste, beaucoup d'espace, un cadre de porte de taille standard et ne gênera pas les autres, alors cette question ne fera pas trop de pause.
Cependant, certains cadres de porte sont trop étroits ou trop larges pour certaines des marques les plus populaires. D'autres maisons peuvent avoir des plafonds bas ou des portes sans cadre de porte. Il est également essentiel dans votre prise de décision d'acheter une unité qui se glissera dans une porte ou une unité que vous vissez de manière semi-permanente.
Le veux-tu tout le temps? Certains utilisateurs peuvent n'avoir aucun problème à afficher leur équipement d'entraînement à tout moment. Peut-être que la barre de traction est cachée dans une partie éloignée de la maison ou si l'utilisateur vit seul et ne craint pas qu'un colocataire pense que c'est une horreur.
Les barres de traction qui ont des vis et des supports coûtent généralement moins cher (ce sont les barres droites) mais sont conçues pour avoir une maison plus permanente dans une porte choisie. Ceux-ci peuvent être retirés, mais les trous de vis et les supports peuvent rester. Les barres de traction qui se glissent dans les portes sont souvent plus volumineuses et plus difficiles à ranger, mais elles peuvent être retirées avec peu d'effort. Ceux-ci peuvent être idéaux pour ceux qui ne souhaitent pas avoir leur salle de gym à domicile à la disposition des clients.
Quel genre d'exercices ferez-vous? Si vous cherchez simplement à faire des tractions et des tractions standard, la barre droite typique peut suffire. Ceux qui espèrent varier leur positionnement ou ajouter des exercices différents peuvent profiter du nombre accru de poignées que certaines marques proposent. Recherchez les offres qui ont des couchettes plus larges, car elles permettront aux utilisateurs d'utiliser une large poignée pour les tractions et les tractions.
De plus, il existe des sangles qui peuvent être achetées qui permettent de lever les jambes et d'autres exercices axés sur l'abdomen. Ceux-ci peuvent aller sur les barres droites et permettre une plus grande variété de routine.
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