Une barre hexagonale est une barre de forme hexagonale avec des manchons de poids de chaque côté, également connue sous le nom de barre de piège. Il permet à l'athlète de se tenir à l'intérieur de l'hexagone pour effectuer des deadlifts, des haussements d'épaules, etc. Certains des avantages de l'utilisation d'une barre hexagonale pour l'entraînement au soulevé de terre comprennent un meilleur perfectionnement de la mécanique de l'articulation de la hanche, moins de stress sur le bas du dos et une gamme de mouvement plus courte grâce aux poignées surélevées (un bon outil pour les débutants).
L'écart le plus courant entre les options de barre de trappe est la capacité de poids, l'espace dans l'hexagone et la hauteur des poignées. Il existe des conceptions uniques sur le marché qui offrent plus d'utilité mais impliquent un certain assemblage. Mettons-nous dans une bonne position et trouvons la meilleure barre de piège pour vous.
Note de l'éditeur: le contenu de BarBend est censé être de nature informative, mais il ne doit pas être considéré comme un avis médical. Les opinions et articles de ce site ne visent pas à diagnostiquer, prévenir et / ou traiter des problèmes de santé. C'est toujours une bonne idée de parler à votre médecin avant de commencer une nouvelle routine de conditionnement physique, de nutrition et / ou de suppléments. Les besoins individuels en vitamines et minéraux varieront.
Les poignées réglables, la conception ouverte et le cric de barre intégré sont les principales raisons pour lesquelles cette barre de piège est en haut de cette liste. Changer les plaques de poids sans tracas est un bon avantage. Avec une capacité de poids allant jusqu'à 661 livres, cette barre mesure 69 pouces de bout en bout et pèse 65 livres lorsqu'elle est entièrement assemblée. Oui, cette barre nécessite un assemblage, ce qui peut être un rebut pour beaucoup, mais cela vaut les 20 minutes attendues pour passer au niveau supérieur dans la salle de sport.
Barre de trappes pas à pas Force USA
Vous pouvez faire beaucoup plus que des deadlifts avec une barre de trappe, et celle-ci porte cela à un nouveau niveau avec des poignées ergonomiques et réglables et un cric de barre intégré pour un chargement facile des plaques. Il mesure 69 pouces de longueur et peut supporter jusqu'à 661 livres.
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Cette barre de piège pèse 60 livres et mesure 88.5 pouces de longueur. Fabriqué aux États-Unis, chaque extrémité du sport 1.Manches longues de 91 pouces et poignées moletées d'un diamètre de 1.34 pouces - chaque poignée est surélevée 8.25 pouces du sol. Il a une finition enduite de poudre noire et est construit à partir de 1.Tube en acier carré de 5 pouces. La conception offre aux athlètes la possibilité de soulever avec les poignées surélevées ou les poignées droites parallèles au cadre hexagonal en retournant la barre de piège.
Barre de piège Rogue TB-2
Cette barre de piège est conçue avec des poignées afin que les athlètes de niveau débutant et avancé puissent effectuer des variations de soulevé de terre confortablement. Chaque poignée moletée de cette barre est 8.25 pouces de haut du sol et il est fabriqué aux États-Unis.
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Cette barre piège noire mesure 89 pouces de longueur, pèse 60 livres et poignées moletées qui ne sont pas surélevées (offrant une prise neutre). Le diamètre de l'hexagone mesure 28.5 pouces et la barre est officiellement approuvée pour une utilisation avec le test d'aptitude au combat de l'armée américaine (ACFT). Il est fabriqué aux États-Unis en utilisant 1.Tube en acier carré de 5 pouces et vient en noir. Chaque manchon mesure 16 pouces de longueur et peut supporter des plaques de poids standard ou des plaques de pare-chocs.
Barre de piège Rogue TB-1
Cette barre de piège de 89 pouces de long pèse 60 livres déchargées et est équipée de poignées affleurantes à prise neutre. Il est fabriqué aux États-Unis et est compatible avec les plaques de poids olympiques standard.
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Cette barre de piège pèse 52 livres déchargées et mesure 55.71 pouces de longueur. Le diamètre de l'hexagone est de 24.61 pouces et poignées sport neutres de chaque côté, qui sont surélevées 4.72 pouces du sol. Les deux poignées ont un diamètre de 25 millimètres et les manchons de chargement mesurent neuf pouces de long. Cette barre de piège se trouve à l'extrémité la plus abordable du marché par rapport aux autres options concurrentielles, ce qui en fait un meilleur choix pour les débutants. Une option est disponible avec des poignées affleurantes - ce qui signifie qu'elles sont alignées avec l'hexagone (non surélevées).
CAP Barbell Trap Bar
Cette barre de piège pèse 52 livres et mesure 55.71 pouces de long. Les poignées moletées ont chacune un diamètre de 25 millimètres et des options de poignées surélevées et affleurantes sont disponibles.
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Cette barre de piège Titan Fitness robuste mesure 85.5 pouces de longueur et est conçu pour être rackable sur un rack d'alimentation ou un rack squat. Cela signifie qu'en plus des deadlifts, il peut être plus confortable d'effectuer des rangées pliées et des tirages de crémaillère avec la sécurité supplémentaire du rack. Il pèse 60 livres déchargées et a une capacité de poids de 800 livres. Les poignées surélevées reposent 7.5 pouces de haut du sol et les manches de poids sont dimensionnées pour s'adapter confortablement aux crochets en J. Il vient dans une finition noire enduite de poudre.
Barre de piège hexagonale rackable
Cette barre de piège de 60 p0und a une capacité de poids de 800 livres et mesure 85.5 pouces de longueur. Les poignées moletées ont un diamètre de 32 millimètres et sont surélevées 7.5 pouces du sol.
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Il n'y a pas nécessairement de seuil particulier, toute barre hexagonale doit être jugée meilleure qu'une autre en ce qui concerne la capacité de poids. Cela variera des besoins des différents athlètes. Cependant, il peut y avoir un grand écart entre le poids que différentes barres hexagonales peuvent supporter - le marché varie de 500 livres à 1000 livres.
Si vous avez l'intention d'effectuer des deadlifts plus lourds, vous voudrez une barre hexagonale plus solide. Les barres creuses auront naturellement plus tendance à se plier que les barres pleines.
Les diamètres des barres hexagonales peuvent varier jusqu'à cinq pouces. La plupart des barres hexagonales auront un diamètre central d'au moins 20 pouces. Pour les athlètes plus grands, à la fois en termes de poids et de taille, il est probable que ce soit un ascenseur plus confortable utilisant une barre hexagonale avec un diamètre plus large.
Lors de l'examen des caractéristiques d'une barre hexagonale préférée, il peut être prudent de comparer le diamètre central avec d'autres options potentielles envisagées pour voir quelle taille est la mieux adaptée à la stature d'un athlète donné.
Le placement et l'utilisation du moletage sur les poignées sont presque entièrement subjectifs aux désirs de l'athlète, mais une considération importante néanmoins. Si l'athlète est plus à l'aise avec des poignées perpendiculaires aux manches de poids, il existe de nombreuses options sur le marché avec ce design.
Il existe des options disponibles pour les athlètes qui préfèrent une manipulation légèrement inclinée pour offrir une prise potentiellement plus naturelle, bien que moins nombreuses que les options avec des poignées à des angles de 90 degrés.
Le moletage sur les poignées peut être utile pour une adhérence plus stable, et pour les athlètes qui aiment avoir le moletage, il existe des options sur le marché qui vont du moletage plus léger au moletage plus agressif. De même, pour les athlètes qui préfèrent le moletage absent des poignées, il existe des barres hexagonales sur le marché qui offrent cela.
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Les barres hexagonales sont un excellent outil pour travailler la mécanique de votre soulevé de terre et peuvent être utiles pour ceux qui préfèrent moins de stress sur le bas du dos. Lorsque vous recherchez la meilleure barre hexagonale dans laquelle investir, soyez conscient des principales caractéristiques de la barre hexagonale qui vous conviendraient le mieux.
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