Les puristes des sports de force peuvent parfois éviter les ceintures d'haltérophilie et choisir de soulever brut, mais lorsqu'ils sont utilisés dans les bonnes circonstances et avec les bonnes intentions, ils sont indéniablement bénéfiques pour le levage. Les ceintures sont un moyen simple d'aider à créer un peu de pression intra-abdominale et thoracique supplémentaire, vous aidant à rester plus stable tout au long de l'ascenseur. Il y a une raison pour laquelle les totaux de dynamophilie équipés sont plus élevés que les totaux bruts.
Comme de nombreux équipements, les ceintures de levage étaient moins disponibles dans le passé qu'elles ne le sont maintenant. Cependant, comme le levage - de toutes sortes - a gagné en popularité, les options disponibles pour les consommateurs. Il existe maintenant des ceintures de spécialité pour presque toutes les disciplines; dynamophilie, haltérophilie olympique, homme fort et plus. Nous avons passé au crible les meilleures ceintures d'haltérophilie du marché et sélectionné les meilleures pour les différentes exigences que vous pourriez avoir.
Soyons clairs sur les ceintures d'haltérophilie: elles sont destinées à offrir un soutien et une stabilité de base lorsque vous soulevez. Leur fonction principale est d'aider les haltérophiles lorsqu'ils se préparent et bougent sans gêner ni gêner le mouvement réel, c'est pourquoi nous aimons tellement cette ceinture d'haltérophilie d'Element 26.
La ceinture d'haltérophilie à verrouillage automatique de l'Element 26 fait tout ce qu'une ceinture de levage devrait, mais sans les tracas que certains pourraient trouver dans d'autres ceintures. C'est une ceinture robuste et bien construite fabriquée à 100% de nylon et dotée d'un système de cerclage réglable en continu, ce qui signifie que les pousseurs peuvent trouver juste la bonne pression et verrouiller la ceinture en place. Lorsque les athlètes ont terminé leur levage, ils peuvent tirer sur le rouleau de dégagement facile d'accès pour desserrer la ceinture et passer à l'exercice suivant. La conception de 4 "tout autour de la ceinture est destinée à fournir une pression intra-abdominale uniformément dispersée, et cela ne fait pas de mal que les options de couleur soient également assez cool.
Ceinture d'haltérophilie autobloquante Element 26
La ceinture d'haltérophilie autobloquante Element 26 est fabriquée à 100% en nylon et offre une garantie à vie. Le système de verrouillage permet aux utilisateurs de trouver la pression parfaite et de verrouiller facilement la ceinture en place.
Boutique Element 26La ceinture d'haltérophilie autobloquante Element 26 est un choix complet solide pour tout haltérophile, dynamophile ou athlète de fitness fonctionnel. Il a une excellente construction, une fonction réglable et une garantie à vie admirable en cas de problème.
Les ceintures à levier allient la sécurité des ceintures à boucle à la plus grande commodité du système de levier pour la fixation. Le Gymreapers 10 mm est notre préféré dans cette catégorie. Normalement, les ceintures en cuir ne sont pas aussi confortables que les ceintures en matériau synthétique, mais les bords lissés signifient que même si la ceinture épouse votre corps, vous vous soulèverez toujours confortablement.
Avec une largeur de 4 pouces et une épaisseur de 10 mm, vous pouvez vous attendre à ce que cette ceinture soit très stable. Fabriqué à partir de cuir de haute qualité, il a également des coutures renforcées et est livré avec une garantie d'un an. De plus, cette ceinture est approuvée par l'USPA, donc si vous prévoyez de concourir en dynamophilie, vous n'aurez pas besoin de changer votre équipement pour la compétition.
Ceinture à levier Gymreapers 10 mm 
Cette ceinture de levage à levier a été rigoureusement testée pour la forme, l'ajustement et la fonction et est fabriquée avec du cuir de première qualité. La conception incorpore des bords lisses, des coutures renforcées et une fixation à boucle à levier réglable.
Magasinez GymreapersFabriqué à partir de matériaux de très haute qualité et avec de jolies touches de design pour plus de confort, le Gymreapers est un excellent choix pour une ceinture à vie.
S'il y a un ascenseur sur lequel vous voulez vous assurer que votre colonne vertébrale est entièrement contreventée, le soulevé de terre est en haut de la liste. Notre ceinture préférée pour le soulevé de terre est la ceinture de levage Rogue Ohio. À 4 pouces de haut et 10 mm d'épaisseur, il s'agit d'une ceinture épaisse et ne vous laissera pas désirer de stabilité. Il y a beaucoup de soutien pour votre cœur.
Nous aimons la boucle de qualité qui est faite de métal épais pour la durabilité et le processus de tannage végétal donne au cuir une certaine résistance à l'eau tout en aidant à la fermeté et à la durabilité. Avec un peu de nettoyage de temps en temps, cette ceinture devrait durer longtemps.
Ceinture de levage Rogue Ohio
La ceinture d'haltérophilie en cuir Rogue Ohio a une finition de qualité et une boucle en acier inoxydable pour assurer la durabilité et la stabilité du tronc. C'est un premier choix pour les dynamophiles et ceux qui ont besoin de maximiser le soutien de base pour les gros ascenseurs.
Acheter RogueL'épaisseur de 10 mm de cette ceinture en fait une structure vraiment solide. Si vous allez régulièrement faire du deadlifting lourd et que vous voulez garder votre coffre en place, ne cherchez pas plus loin.
Lisez notre revue complète du Ceinture de levage Rogue Fitness Ohio
Le levage olympique est délicat avec les ceintures car ils peuvent facilement interférer avec le mouvement de la barre. C'est pourquoi nous recommandons la ceinture de levage Rogue Oly Ohio si le snatch et le clean and jerk sont votre objectif principal. Une ceinture de 4 pouces de large qui se rétrécit jusqu'à 2 pouces à l'avant, elle minimise les chances que la barre s'accroche et cause des problèmes avec votre ascenseur.
L'épaisseur de 10 mm offre un excellent soutien du noyau et le cuir au tannage végétal est maintenu par des coutures renforcées, vous n'aurez donc pas à vous soucier de la durabilité. Vous devrez garder le cuir propre et conditionné, mais cela durera toute une vie si vous le faites. C'est relativement cher par rapport aux autres ceintures de cette liste, mais si le levage olympique est votre objectif, cela en vaut la peine.
Ceinture de levage Rogue Oly Ohio
La ceinture de levage Rogue Oly Ohio est en cuir et conçue pour être moins intrusive tout en effectuant des mouvements d'haltérophilie olympiques comme le clean and jerk et le snatch. Il est effilé à l'avant tout en offrant un support solide.
Acheter RogueConçue pour le levage olympique, cette ceinture offre un soutien mais est élégante et ne vous fera pas manquer inutilement des remontées mécaniques.
De tous les ascenseurs, mis à part le soulevé de terre, le squat est probablement celui que vous associeriez le plus aux ceintures. Garder votre colonne vertébrale alignée est vital si vous voulez vous accroupir lourdement et éviter les problèmes à long terme. Nous pensons que la ceinture évanouie Rogue de 4 pouces est juste le ticket si votre plan d'entraînement implique beaucoup de squats et que vous voulez un peu de stabilité supplémentaire.
À 4 pouces de large et 8.5 mm d'épaisseur, cette ceinture en cuir va être très stable. C'est la ceinture la plus chère de cette liste, mais avec du cuir tanné et une doublure en daim noir, vous obtenez une ceinture qui durera toute une vie avec un soin approprié. En plus de cela, la coupe Pioneer en instance de brevet signifie que vous obtiendrez probablement un meilleur ajustement que pratiquement n'importe quelle autre ceinture à boucle.
Voleur 4
La ceinture Rogue 4 "Faded Belt est l'option parfaite pour le lève-personne sérieux qui veut une ceinture qui va durer et fournir beaucoup de soutien. Il est très stable et durera toute une vie s'il est entretenu correctement.
Acheter RogueUne belle pièce d'artisanat avec une innovation intelligente sur la boucle classique, cette ceinture fournira un excellent support de base qui est une aide précieuse pour quiconque s'accroupit lourdement.
Pour les personnes qui commencent tout juste à soulever, ou celles qui souhaitent commencer à utiliser une ceinture pour la première fois, le Rogue Harbinger est notre choix. Incroyablement facile à utiliser avec une sangle velcro et tout aussi facile sur le portefeuille, il y a une très faible barrière à l'entrée ici.
La largeur de 5 pouces et la sangle velcro de 3 pouces offrent une excellente couverture de la section médiane. Il y a un certain compromis en ce qui concerne la stabilité à des poids plus élevés grâce au noyau en mousse qui est moins rigide que les autres courroies, mais ce ne sera pas vraiment un problème pour les débutants. Enfin, nous aimons le fait que le nylon ne nécessite aucun rodage et sera confortable pour s'entraîner dès le premier jour.
Ceinture de levage Rogue Harbinger 5 
La ceinture de levage Rogue Harbinger est faite d'un noyau en mousse ultra-léger flexible avec une doublure en tricot peluche respirante. Il comprend une sangle de support de trois pouces de large et une boucle à rouleau en acier épais pour un ajustement personnalisé.
Acheter RogueExcellent rapport qualité / prix, très facile à utiliser et étonnamment confortable, cette ceinture est votre choix si vous ne faites que commencer.
Lisez notre revue complète du Ceinture en mousse Rogue Harbinger de 5 po
L'une des caractéristiques du CrossFit est le mouvement varié. Si vous passez d'un squat lourd propre, directement à l'aviron ou à des sauts en boxe, vous avez besoin d'une ceinture facile à régler ou à enlever. C'est pourquoi le Schiek 2004 est notre choix pour les CrossFitters. Avec une boucle en acier inoxydable et des attaches de marque VELCRO® «Slide N 'Grip», vous pouvez rapidement et facilement serrer ou desserrer cette ceinture au besoin.
Outre ses sangles faciles à attacher, le 2004 présente également une conception en forme de cône brevetée qui maximise le soutien du noyau tout en gardant la ceinture plus légère et moins encombrante que les marques similaires. Idéal pour les WOD qui vont impliquer beaucoup de levage et de respiration, la garantie de deux ans sur cette ceinture ne fait pas de mal non plus.
Ceinture de levage Schiek modèle 2004
La ceinture de levage Schiek modèle 2004 est conçue pour la polyvalence et pour épouser la forme naturelle du corps pour fournir un soutien. Il est idéal pour les entraînements de fitness fonctionnels car il est facile à attacher et à enlever entre les mouvements.
Acheter RogueLe Schiek 2004 est un excellent choix pour tous ceux qui veulent un soutien lors du levage, mais qui veulent également éviter de passer des minutes à essayer d'attacher leur ceinture avant chaque tentative.
Lisez notre revue complète du Ceinture de levage Schiek 2004
Il y a eu une certaine innovation dans les ceintures d'haltérophilie ces dernières années, mais en réalité, les ceintures sont encore une proposition assez simple - soutenir le noyau sous un poids lourd. Voici les principaux facteurs à prendre en compte lors du choix de votre ceinture.
Le type de levage que vous effectuez aura un impact important sur les ceintures que vous voudrez considérer. Les haltérophiles et les hommes forts vont vouloir des ceintures qui donnent la priorité à la sécurité avant tout. La dernière chose que vous voulez, c'est que votre ceinture se détache au milieu d'un lourd soulevé de terre. Pour tout le monde, la facilité d'ajustement, le confort et d'autres facteurs entreront davantage en jeu.
En CrossFit, en haltérophilie olympique ou en musculation, il est peu probable que vous atteigniez des chiffres aussi élevés et que vous soyez plus susceptible d'avoir à faire la transition entre une variété d'exercices. Ici, vous êtes moins susceptible de vouloir passer quelques minutes à resserrer puis à détacher votre ceinture après chaque tentative. Les mécanismes et les matériaux seront d'autres choses auxquelles vous voudrez également prêter attention.
Il y a une large gamme de prix sur ce marché. Il y a aussi une bonne raison à cette gamme de prix. Certaines de ces ceintures sont faites à la main avec des matériaux de très haute qualité, et certaines sont conçues pour être plus grand public. À l'extrémité supérieure, vous pouvez dépenser près de 150 $ pour une ceinture, mais si vous en prenez soin, cela devrait vous durer toute une vie. Dans le bas de l'échelle, vous pouvez descendre à 20 $, mais nous ne nous attendrions pas à la même durée de vie ou à la même sécurité.
La conception d'une ceinture de levage ne va généralement pas être un facteur décisif. Les ceintures ont tendance à être des choix fonctionnels plutôt qu'esthétiques, mais en même temps, vous pouvez avoir une préférence pour un design plus ou moins traditionnel.
Il existe plusieurs types de modèles de courroies, mais d'après nos tests et nos examens, chaque courroie a tendance à se classer techniquement dans trois grandes catégories: cylindre, conique et cône. Chaque ceinture a des attributs de conception différents pour profiter à certains types d'athlètes de force.
Cette ceinture de style a la même largeur à chaque partie et couvre le torse de manière égale. Ils sont conçus pour soutenir le dos, l'abdomen et les côtés uniformément avec la même quantité de matériau. Les haltérophiles et les athlètes forts se balancent généralement vers ces ceintures.
Cette ceinture est souvent favorisée par les athlètes olympiques et les athlètes récréatifs car elle fournit une largeur supplémentaire à la partie postérieure, mais s'amincit vers l'abdomen. La partie plus maigre sur l'abdomen permet au torse de rester mobile tout en offrant un soutien sans être trop gênant.
Cette conception est peut-être la plus rarement vue. Ces ceintures sont profilées sur les côtés, mais offrent une section postérieure et antérieure plus épaisse. En théorie, leur conception est censée suivre la courbure naturelle du torse. La ceinture de levage Schiek modèle 2004 utilise ce type de conception de ceinture pour créer une ceinture polyvalente, mais offrant un soutien.
Différentes courroies ont des mécanismes de verrouillage différents et chacune a ses forces et ses faiblesses. Lors du choix de ce qui convient le mieux à un athlète, certains facteurs seront déterminés par l'entraînement, mais cela dépend principalement de la préférence personnelle. Vous trouverez ci-dessous les principaux types de mécanismes de fixation et les principaux avantages et inconvénients qui leur sont associés.
Le mécanisme classique offre un ajustement très sûr une fois verrouillé et un ajustement facile. Cependant, il peut être difficile de verrouiller la boucle lorsque vous avez besoin de la ceinture très serrée et que de nombreux élévateurs ont besoin d'aide pour fermer leur boucle de ceinture avant un gros levage. Vous êtes également généralement coincé avec des incréments de 1 pouce avec les ajustements.
Donne un ajustement aussi sûr qu'une boucle, mais est plus personnalisable pour l'utilisateur. L'inconvénient est que cela limite généralement l'utilisation de la ceinture par une seule personne, car le changement d'ajustement prend du temps.
Facile à régler et à mettre et à enlever, ce type de mécanisme est idéal pour les sports comme le CrossFit, mais il est généralement un peu moins sûr qu'une boucle ou une ceinture à levier. La durée de vie peut également être plus courte à moins que le velcro ne soit remplacé une fois qu'il s'use.
Moins courant, ce type de mécanisme est idéal pour un ajustement super serré, mais la qualité du composant à cliquet sera la clé. Si c'est moins cher, ce sera généralement un point faible.
Généralement, les ceintures d'haltérophilie sont fabriquées à partir de deux matériaux primaires: le cuir ou un matériau synthétique, généralement du nylon. Le cuir est résistant à l'usure et vous donnera une ceinture qui épousera votre corps au fil du temps, mais il faudra généralement une période de rodage. Ces ceintures nécessiteront également un peu de TLC comme tout produit en cuir. Vous voudrez les nettoyer et appliquer un revitalisant pour cuir tous les 3 à 6 mois pour éviter qu'ils ne sèchent et ne craquent.
Les ceintures en nylon ne nécessiteront pas la même période de rodage, mais ne finiront pas par vous convenir tout à fait comme une ceinture en cuir bien utilisée. En revanche, ils sont un peu plus faciles à entretenir et nécessitent juste un brossage occasionnel pour enlever la craie et un lavage à la main de temps en temps en fonction de la transpiration que vous ressentez lors de l'entraînement.
Nous testons les ceintures sur une variété de critères et chaque catégorie reçoit une attention particulière pour décider quelle ceinture mérite le premier choix.
Pour tester la capacité d'une ceinture à bien fonctionner dans les WOD et les entraînements de style metcon, nous utilisons des mouvements de puissance et de force. Certains des ascenseurs que nous avons utilisés sont le power clean, deadlift, front squat, back squat et overhead press.
Nous recherchons trois choses différentes lorsque nous testons la capacité d'une ceinture à fonctionner dans un cadre de fitness fonctionnel. Tout d'abord et surtout, la stabilité qu'une ceinture offre. Une ceinture est portée pour sa stabilité, nous considérons donc comment le torse est soutenu par la variété des mouvements que nous effectuons. Deuxièmement, la polyvalence d'une ceinture. Nous surveillons les problèmes de mobilité et les moments où une ceinture limite la mobilité d'une personne. Troisièmement, le confort et la facilité d'utilisation. Ce point est essentiel pour tester la rapidité avec laquelle vous pouvez ajuster une ceinture entre les séries et comment elle laisse votre torse après une séance d'entraînement.
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Une ceinture est un équipement utile à conserver dans votre arsenal de force de soutien. Les ceintures sont principalement utilisées pour prévenir les blessures et soutenir le torse lors de mouvements plus lourds en soutenant la proprioception et la création de pression intra-abdominale. L'utilisation d'une ceinture peut fournir à un athlète de force un soutien supplémentaire autour du torse pour augmenter la sécurité d'un ascenseur.
Chaque athlète de force peut bénéficier du choix d'une ceinture spécialement conçue pour son sport. Un athlète de powerlifter et d'homme fort veut souvent une ceinture de style cylindre, qui est une ceinture d'haltérophilie qui s'enroule également autour du torse. Ce type d'athlète voudra généralement une ceinture plus rigide ou plus rigide pour les mouvements de force, car ils sont souvent pressés, accroupis et soulevés de terre.
Un athlète olympique a besoin d'une ceinture d'haltérophilie offre un soutien, mais aussi de la polyvalence. La ceinture d'haltérophilie olympique typique est généralement effilée, de sorte que la largeur postérieure est plus épaisse que l'avant de la ceinture. La rigidité et le matériau de la ceinture d'haltérophilie de cet athlète dépendent généralement de ses préférences personnelles, car cet athlète effectue souvent des mouvements puissants.
L'athlète de fitness récréatif et fonctionnel voudra souvent un ceinture d'haltérophilie qui offre soutien, confort et polyvalence. Étant donné que ces athlètes effectuent plusieurs mouvements au cours d'un même entraînement, ils ont besoin d'une ceinture qui résiste bien aux exercices de puissance et de force.
Les ceintures d'haltérophilie ont été étudiées de manière assez approfondie au fil des ans car elles sont une caractéristique de l'haltérophilie depuis longtemps. Il y a eu des enquêtes sur de nombreux avantages théoriques du port d'une ceinture pendant l'entraînement avec des résultats mitigés.
La première chose à noter est que l'utilisation de la ceinture ne semble être que marginalement efficace pour réduire les blessures (1, 2), mais il faut tenir compte du fait que cette recherche a été menée sur des personnes au travail et non sur des entraînements en salle. Les participants à l'étude portaient une ceinture pendant toute leur journée de travail. Quelque chose qu'aucun de vous qui lisez ceci n'est susceptible de faire.
Là où nous pouvons être plus certains, c'est que dans un environnement de formation, il semble y avoir des avantages concrets. La réalisation d'exercices tels que le squat et le soulevé de terre tout en portant la ceinture de poids a entraîné une pression intra-abdominale maximale et moyenne plus élevée (3, 4) et d'autres études ont montré que l'utilisation de la ceinture de levage entraînait une réduction de la compression vertébrale (5). Mais alors que certaines recherches notent les avantages des ceintures d'haltérophilie, d'autres ont suggéré que l'utilisation d'une ceinture semble réduire l'amplitude de mouvement disponible pendant les mouvements (6).
Une grande partie de cette recherche a été menée sur des populations de travail et consiste à essayer de trouver des moyens de réduire les blessures. Dans ce domaine du moins, les ceintures semblent manquer d'efficacité. Cependant au sein du gymnase, il y a des raisons d'un optimisme prudent. L'augmentation de la pression intra-abdominale lors du levage et la réduction de la compression vertébrale sont deux choses que je pense que beaucoup souligneraient comme des avantages sans ambiguïté. Dans le même temps, réduire votre amplitude de mouvement dans la salle de sport n'est pas nécessairement une bonne chose, vous devez donc faire attention lorsque vous choisissez une ceinture pour la tâche à accomplir.
Ne considérez pas la ceinture comme un remède à tout. Cela ne vous excuse pas de faire le travail de base, cela ne vous excuse pas de soulever avec une bonne technique et cela ne signifie certainement pas que vous ne pouvez pas vous blesser. Apprenez à utiliser correctement votre ceinture - cela peut aider ou gêner.
Découvrez notre en profondeur Guide de port des ceintures d'haltérophilie
Il y a des entraîneurs qui décrient l'utilisation de ceintures de levage, mais les outils utilisés pour le bon travail peuvent être efficaces. Les ceintures de levage sont un outil tout comme les chaussures d'haltérophilie, les rouleaux en mousse ou les suppléments.
Dire que vous ne devriez jamais utiliser de ceintures est semblable à un charpentier qui dit qu'il n'utiliserait jamais un tournevis à tête plate. Ils ont leur place, mais vous devez vous assurer de savoir pourquoi vous les utilisez et vous entraîner à les utiliser au préalable. À l'autre extrémité du spectre, vous ne devriez pas porter de ceinture pour chaque exercice de votre plan d'entraînement.
Les ceintures peuvent être une excellente option pour les compétitions, ou si vous cherchez à vous pousser dans une séance d'entraînement difficile. Assurez-vous de faire vos recherches avant d'acheter, entraînez-vous à vous familiariser avec la ceinture avant le jour du calcul et utilisez-la comme un outil plutôt qu'une béquille.
Si vous êtes un powerlifter déplaçant un poids très lourd, une ceinture de soutien plus épaisse sera la meilleure. Les haltérophiles olympiques voudront une ceinture moins intrusive, et les CrossFitters voudront une ceinture qui fonctionne bien pour une forme physique fonctionnelle et qui est facile à attacher ou à enlever.
Si vous êtes un athlète récréatif, alors vous ne le faites pas besoin une ceinture de levage pour le succès, cependant, cela ne signifie pas qu'il ne peut pas être utile. Par exemple, si vous prévoyez de repousser vos limites et de vous entraîner lourdement de manière constante, une ceinture peut être un outil utile en fonction de vos objectifs et de vos besoins pour vous assurer que votre torse reçoit suffisamment de soutien.
Nan. Vous pouvez soulever des poids très, très lourds sans aucun équipement de soutien. Les ceintures sont très utiles si vous voulez aller incroyablement lourd, disons plus de 1000 lb.
Ça dépend. Si vous êtes un vrai débutant, vous devez d'abord conquérir la forme et la mécanique avant de chercher une ceinture. Parfois, les haltérophiles peuvent atteindre une ceinture un peu trop tôt dans leur carrière avant de clouer leur mécanique. D'un autre côté, il y a des occasions où un débutant pourrait avoir besoin d'une ceinture. Par exemple, si vous êtes un athlète de force débutant et que vous travaillez avec un entraîneur et qu'il vous conseille d'attraper une ceinture, cela peut vous aider avec la spécificité de votre sport.
Une ceinture de levage peut être portée pendant les levées maximales, les séries lourdes et les mouvements spécifiques aux sports de force. Bien que ce ne soit certainement pas un must dans ces occasions, ce sont les moments où les athlètes chercheront une ceinture pour soutenir la performance avec la création d'une pression intra-abdominale supplémentaire.
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