Après avoir souffert d'une hernie discale plus tôt cet été, nous ne savions pas combien de temps il faudrait à Blaine Sumner pour revenir s'accroupir lourdement. Il s'est avéré que nous n'aurions pas à attendre longtemps.
Sumner, qui détient le record du monde du squat monocouche avec un ascenseur de 1113 livres / 505 kilogrammes, a récemment publié ce clip de lui-même frappant un squat de 1025 livres / 465 kilogrammes dans les genouillères, ce que nous devrions souligner est de 92%. de ce record du monde.
Notez qu'il s'agit d'un pin squat, ce qui signifie que le type d'haltères repose sur des blocs au bas de l'ascenseur. Bien que cela puisse être un peu plus facile sur le bas du dos, cela élimine également le réflexe d'étirement et peut même nécessiter plus de force brute que l'ascenseur de compétition standard.
Regarder Sumner être amplifié pour cet ascenseur nous a presque donné envie de battre un record nous-mêmes. Il a ajouté la légende suivante à sa publication Instagram,
1025 LBS SQUAT Aimer ces squats en pause. Cela me permet de m'assurer que je suis dans la position mécanique optimale avant de sortir des boîtes afin que je puisse continuer à garder mon dos en bonne santé et à maintenir la force générée autour des hanches au lieu du bas du dos. la maison de papa.
Cet ascenseur survient quelques semaines à peine après que l'homme ait fait un squat à broches de 1003 livres / 455 kilogrammes à la fin du mois d'octobre.
Les fans de dynamophilie pourraient être intéressés d'apprendre que Sumner s'est entraîné en utilisant la méthode d'entraînement Conjugate de Westside Barbell. Il a donné un petit aperçu de sa programmation lors de la publication de l'ascenseur ci-dessus.
Si vous me suivez depuis un moment, vous savez que j'utilise tout le temps des célibataires lourds à l'entraînement - donc j'ai déjà fait un travail d'effort maximal. Mais l'un des changements que je vais faire est plus de rotations d'exercice. J'incorporerai plus souvent des bandes et des squats de différentes hauteurs comme celui-ci.
Nous sommes heureux que la force de Sumner soit maintenue et nous avons hâte de voir sa prochaine rencontre.
Image en vedette via @ thevanillagorilla92 sur Instagram.
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