Quand je soumets un client à une intensité éreintante
session d'intervalle, circuits induisant des nausées, et complexes ou lourds
formation à faible répétition, je pense parfois à moi-même: «Mec, j'aimerais
aurait pu rencontrer moi quand je commençais en force
formation."
Je dis que sans aucun ego, je ne suis pas le meilleur
entraîneur de force dans le monde, mais depuis sept ans, j'ai été
étudiant et travaillant dans l'industrie, j'ai appris un sacré
beaucoup plus que beaucoup de gens qui essaient de se donner le titre de
expert.
Quand je me souviens du premier gymnase auquel j'ai rejoint et des instructeurs qui
travaillé là-bas, je secoue juste la tête. Mais bon, ce n'était pas
vraiment leur faute. Les seules informations dont dispose le
instructeur de gym moyen au début des années 90
les mags musculaires; certains dont j'ai encore et feuilleter pour un
rire de temps en temps.
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Trois séries de dix étaient à l'ordre du jour, avec
volume, routines de fractionnement musculaire unique, beaucoup de mouvements d'isolement, et
machines, et si je voulais devenir maigre pour l'été, je suis allé pour
longues courses sur le tapis roulant.
Mais, comme cela a été mentionné dans quelques-unes des dernières Testostérone articles ainsi que sur les forums récemment,
parfois il ne s'agit pas de l'entraînement. Il s'agit de
l'attitude, l'intensité, le sang et les tripes
détermination. Si vous avez ces qualités et que vous les appliquez à
votre séance d'entraînement, alors l'entraînement le plus mal conçu peut
donnent des résultats fantastiques. J'ai vécu cela moi-même pour le
première fois quand j'avais 18 ans.
Après six mois dans un gymnase commercial et en faisant le débutant habituel
progrès, j'ai été obligé de rejoindre une salle de sport moins chère qui manquait d'un
club de lutte.
Je ne savais pas que c'était la meilleure chose qui pouvait avoir
qui m'est arrivé. À l'époque, j'étais toujours impressionné par le brillant
machines et miroirs, et le premier jour j'ai glissé le vieux rouillé
porte roulante et est entré dans ma nouvelle salle de gym, mon cœur a coulé.
J'ai été accueilli par des haltères rouillés décrépits, pas de machines et un lourd
sac de boxe se balançant au milieu d'un petit, sans fenêtre
chambre.
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Mais il y avait aussi un gars avec plus de cheveux sur le dos qu'un
gorille de montagne, accroupi 240 kg de cul dans l'herbe pour des répétitions tout en
porter une paire de tongs. Je n'avais jamais vu d'humain
bouger ce genre de poids dans ma vie et j'étais en admiration.
Peut-être que ce gymnase avait quelque chose à offrir après tout.
Au cours des mois suivants, j'ai regardé et copié tout ce que je
vu. Certes, les gars pédalant sur le vélo stationnaire avec 10
mètres de Glad autour de leurs estomacs n'avaient pas grand-chose à
apprends-moi… mais ils travaillaient dur, alors j'ai copié ça.
Quelques lutteurs qui s'y sont entraînés s'échauffaient en martelant
les uns les autres sur les tapis pendant 15 minutes, alors j'ai copié ça. Et
bien sûr, j'ai commencé à m'accroupir en tongs.
J'ai fait plus de progrès en quelques mois de formation dans ce domaine
donjon que j'ai jamais eu dans le passé. Mais un entraînement dans
des bâtons particuliers dans mon esprit, et à ce jour, c'était toujours le
la séance d'entraînement la plus difficile que j'ai jamais faite. Ce n'était pas
le plus intelligent, mais cela m'a appris l'intensité et la valeur
cette qualité est.
C'était un jour où je n'avais pas de session prévue, et
était juste debout dans la salle de gym, contemplant quelques bras
ou quelque chose d'aussi inutile.
Soudain, j'ai entendu le grondement d'une très grosse moto alors qu'elle
rugit juste devant la porte. Secondes après le moteur
fermé, la porte roulante a claqué en arrière et a marché Rowan.
Rowan mesurait environ 6 pi 5 po avec une barbe jusque dans la sienne
taille, récemment sorti de prison pour des raisons inconnues, et construit comme un
maison de merde en brique. Il a enlevé son casque allemand de la Première Guerre mondiale -
tu sais, le genre avec le gros pic sur le dessus - et aboyait
«Qui veut entraîner les jambes avec moi!«Tout le monde dans le
le gymnase a immédiatement jeté les yeux sur le sol et a commencé à mélanger
lentement loin.
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Mais j'étais comme un cerf pris dans les phares, je ne pouvais pas
passer de sous le regard de ce gars, et avant que je le sache, je
grinçait «Bien sûr, je suis dedans."
"Génial!»Dit-il,« allons-y! Tu vas
premier.'Alors nous avons frappé la presse à jambes, 20 répétitions avec ce qui était
environ un poids 10RM. Le 11e au
20e il a fallu 2 à 3 respirations pour sucer de l'oxygène
Achevée.
Alors que je rampais hors du siège pour laisser Rowan faire son tour, il
dit: «Vous n’avez pas fini», et m’a conduit à la jambe
extension où je masse encore 20 répétitions. À la fin je
ne pouvait pas soulever le coussin au-delà de la mi-course. Comme je
leva les yeux avec des yeux suppliants, Rowan désigna le squat
étagère.
J'ai en fait parcouru les premières étapes avant de gagner mon
pieds. Le bar n'avait qu'une seule assiette de chaque côté, mais à droite
puis il semblait aussi invincible que les 200 kg que j'ai vus lors de mon premier
journée.
Je me suis coincé sous la barre et j'ai commencé à m'accroupir. C'était
me prenant 5 respirations par répétition, mais Rowan était implacable.
"Continuer!»Il a crié et je l'ai fait jusqu'à ce que je grince
20 autres répétitions.
Ai-je fini? Pas assez. Rapidement, Rowan s'est déshabillé
les assiettes s'éteignirent et dit calmement: «20 avec la barre à
terminer."
Eh bien, c'était la barre olympique la plus lourde que j'aie jamais tenue
en dessous de. Je n'ai pas honte de dire que j'ai crié comme un
fille à chaque répétition. Mais je l'ai fait. Et quand j'avais fini je
a étiré la barre et posé sur le sol pendant environ 2 minutes avant
clopinant sur la rampe jusqu'à la porte.
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Je suis sorti dans l'air frais de la nuit, j'ai pris une profonde inspiration et
vomi de façon incontrôlable à côté de la Harley de Rowan
Davidson.
Finalement, j'ai pu me contrôler et me soutenir
Rowan à travers son entraînement. J'ai eu honte de mes efforts alors que je
l'a regardé faire passer les choses au niveau supérieur avec sa concentration et
conduire. Ensuite, quand il m'a serré la main et m'a complété
sur un bon entraînement, je n'avais toujours pas retrouvé la capacité de
Parle, alors j'ai juste hoché la tête.
Je n'ai plus jamais eu la chance de travailler avec Rowan. En fait, je
Je ne l'ai jamais revu, alors peut-être qu'il est retourné en prison, mais le gars
m'a appris plus sur l'éthique de travail que quiconque ou quoi que ce soit
eu. Ce n'était évidemment pas le plus scientifiquement conçu
entraînement, mais cela n'avait pas d'importance. Il s'agissait du
intensité et travailler dur à côté de quelqu'un de plus avancé que
moi.
En écrivant cet article et en me remémorant, je pense à un
couple de jeunes gars que j'ai vu s'entraîner un peu
sans enthousiasme à la gym. Peut-être qu'il est temps d'aller demander
eux s'ils veulent entraîner les jambes.
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