Les culturistes et les diététistes disent que vous pouvez prendre ces six bonbons

Même les culturistes méritent une gâterie ou deux à l'Halloween ou à des occasions spéciales - ou peut-être voulez-vous simplement faire un raid sur le truc-ou-traiter de votre enfant pendant qu'il est à l'école. Un «conseil de frère» traditionnel vous ferait penser qu’aucun des articles distribués tous les oct. 31 sont «adaptés aux culturistes», et bien qu'il y ait un peu de vérité à cela, nous pensons également que tout le monde a droit à une petite collation de temps en temps.

Mais quelles sont les meilleures friandises à saisir sans culpabilité? Nous avons demandé à des experts en diététiste du sport de partout au pays de se prononcer sur leurs meilleurs choix.

Nouvelles

5 bonbons d'Halloween qui valent la peine de casser votre alimentation

Donnez à votre alimentation une journée de congé et adoptez le côté sucré de la vie.

Lire l'article

1 sur 6

Mejini Neskah

Peanut M & Ms

Selon Leslie Bonci, MPH, RDN, CSSD, LDN, diététiste sportive des Champions du Super Bowl 2020 Kansas City Chiefs et propriétaire d'Active Eating Advice by Leslie: «Si vous êtes culturiste, vous devez consommer suffisamment de protéines mais aussi de glucides pour faciliter la synthèse des protéines musculaires. La graisse aide également à la sensation en bouche et à la satiété et aide à donner une libération d'énergie plus soutenue pendant que vous soulevez.»Bonci recommande donc Peanut M & Ms car ils« apportent un soupçon de sucré avec le croquant salé des cacahuètes pour un régal avec du crunch et du punch nutritionnel."De plus, vous pouvez les manger lentement pour vous satisfaire.

Par 2 sachets de taille collation: 180 calories, 10 g de matières grasses totales, 3 g de protéines, 20 g de glucides au total, 1 g de fibres, 18 g de sucre total.

2 sur 6

George Sheldon

Coupes au beurre d'arachide Reese's

Selon Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, diététiste sportive et auteur de Le manuel de nutrition sportive, «Une tasse de beurre de cacahuète de Reese vous apporte satisfaction sans casser votre banque de calories."Goodson recommande de prendre ce goodie emballé individuellement, que vous pouvez trouver à la période d'Halloween, afin que vous puissiez en profiter un peu, ou" tasse ", sans aller trop loin.

Par tasse de beurre d'arachide (10.5 onces): 110 calories, 6 g de matières grasses totales, 2 g de protéines, 12 g de glucides totaux, <1 g fiber, 11 g total sugar.

3 sur 6

Brent Hofacker

Vers gommeux

«Les vers gommeux sont en fait un secret de nutrition sportive pour une digestion rapide du carburant pendant les activités d'endurance comme le cyclisme», explique une diététiste, entraîneur sportif certifié et auteur de Dîners sains à une casserole, Dana Angelo White, MS, RD, ATC . «Puisque les bodybuilders peuvent bénéficier d'un entraînement croisé, faites éclater quelques oursons en gélatine avant votre prochaine séance de cardio."

Par 3 pièces: 100 calories, 0 g de matières grasses totales, 1 g de protéines, 13 g de sucre

4 sur 6

Brent Hofacker

Bretzels enrobés de chocolat

Angelo White recommande également cette friandise sucrée et salée, tout en gardant les calories sous contrôle. «Avec moins de 18 calories par pièce et 2/3 de sucre en moins qu'une portion de M & Ms, les bretzels enrobés de chocolat peuvent en fait tout avoir lorsqu'il s'agit d'un choix judicieux de bonbons."

Par 1 once (environ 8 pièces): 130 calories, 5 g de matières grasses totales, 2 g de protéines, 20 g de glucides au total, 1 g de fibres, 11 g de sucre total

5 sur 6

George Sheldon

m. Goodbar

"M. Goodbar fournit le chocolat pour une énergie rapide ainsi que les protéines contenues dans les noix pour une énergie soutenue pour alimenter vos entraînements », explique Bonci. De plus, un 4.La barre de 4 onces fournit 4 blocs, vous pouvez donc les diviser avant et après le levage, ou ajouter une petite friandise aux repas.

Par 1 bloc (4.Barre de 4 onces): 160 calories, 10 g de matières grasses totales, 3 g de protéines, 17 g de glucides au total, 1 g de fibres, 15 g de sucre total

6 sur 6

George Sheldon

Barre de chocolat noir Hershey

Cette «barre de chocolat noir légèrement sucrée spéciale» est juste le choix pour un culturiste et, selon Goodson, une barre pleine grandeur ne contient que 200 calories et zéro sodium, donc pas besoin de s'inquiéter de la rétention d'eau. De plus, le chocolat noir contient «des composés organiques qui sont biologiquement actifs et fonctionnent comme des antioxydants, notamment des polyphénols, des flavanols et des catéchines, entre autres."

Pour 1 barre (41 grammes): 200 calories, 13 g de matières grasses totales, 2 g de protéines, 24 g de glucides au total, 3 g de fibres, 20 g de sucre total