1) Séparez la barre
Lorsque vous abaissez la barre, serrez vos omoplates ensemble et essayez de «séparer la barre», puis maintenez cette tension tout en poussant pour plus de force.
2) Varier la largeur de la poignée
L'alternance entre les poignées larges, étroites et normales vous permet de vous concentrer à la fois sur le moteur principal et les muscles de soutien, ce qui peut vous aider à franchir les points de friction.
3) Superset avec rangées pliées
Renforcez vos lats, qui sont essentiels pour déplacer la barre, car ils agissent comme un ressort et fournissent une base plus grande sur laquelle vous pouvez appuyer, avec des rangées pliées entre les ensembles de développé couché.
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