Le parcours de Caitlin Rice de mannequin à gourou du fitness a été une grande introspection.
Maintenant tuant Instagram avec plus d'un million d'adeptes, grâce à sa combinaison de beauté époustouflante et de physique dur comme de la pierre, le succès est venu quand elle a abandonné les assiettes de repas et pris les poids du gymnase.
Rice, maintenant âgée de 29 ans, et une entraîneure personnelle de premier plan, a découvert que dans sa jeunesse, la pression pour s'intégrer dans le moule de la mode avait eu un impact négatif sur sa confiance. En conséquence, la relation de Rice avec son corps a souffert, mais étant tombée amoureuse de la forme physique, sa valeur personnelle s'est améliorée à chaque répétition. À tel point que Rice se prépare maintenant pour sa première compétition de musculation et se trouve en mesure d'inspirer d'autres personnes qui cherchent à rétablir une connexion saine entre le corps et l'esprit.
«Je n'avais jamais vraiment travaillé, jusqu'à ce que je commence à aller au gymnase de mon université», dit Rice, qui a étudié à la Southern Methodist University dans sa ville natale de Dallas. «Je me suis promené là-bas sans aucune idée jusqu'à ce qu'un entraîneur m'arrête et me montre des exercices. Je suis immédiatement tombé amoureux de la salle de sport! Soulever des poids me fait me sentir fort et responsabilisé."
Les résultats ont pris du temps et de la persévérance, mais sa constance a porté ses fruits. Maintenant, Rice a hâte d'emmener ses clients de fitness dans le même voyage qu'elle est. «Mon propre corps est un excellent témoignage de ce qui se passe lorsque vous vous entraînez régulièrement et que vous construisez des années de masse musculaire, et que je soulève extrêmement lourd», dit Rice. «Je montre mes clichés« avant et après »aux clients et je leur explique le processus."
Avec des physiques plus sains et plus en forme qui explosent en popularité sur les réseaux sociaux, Rice a été l'une des forces pionnières pour promouvoir un physique fort et sexy. «Quand je grandissais, tout était question du look super skinny du mannequin… pas de courbes», dit-elle. «Et maintenant, avoir l'air FIT est sexy! Promouvoir la santé comme quelque chose d'attrayant est très positif! Embrasser vos courbes, construire un corps d'apparence saine et forte, à mon avis, est la chose la plus stimulante qu'une femme puisse faire pour elle-même. Strong est DEF sexy."
Les fessiers éclatants de Rice, les quadriceps bombés et les larges épaules sont le point culminant d'une stricte responsabilité personnelle, servant d'inspiration pour que si vous êtes prêt à faire le travail, les gains viendront. «Vous devez le vouloir suffisamment», dit Rice. «Vous devez avoir une mentalité de croissance et être vraiment dans ce domaine, pas seulement pour la transformation physique, mais aussi pour la transformation intérieure. Trop souvent, les gens veulent une solution rapide et facile mais ne veulent pas faire le travail. Mais vous appréciez beaucoup plus les résultats, quand vous avez lutté et travaillé votre cul pour ça. Personne ne vient pour vous sauver, et personne ne peut faire le travail à votre place. Je peux vous donner les outils mais c'est à vous de les utiliser et de les appliquer."
Rice dit qu'un physique équilibré nécessite une action spécifique et délibérée. Un bon exemple de ceci est son dos. «Je fais actuellement deux jours de retour par semaine», dit-elle. «Je ferai mardi et samedi. Un jour est la rangée, pour le milieu et le bas du dos, et l'autre jour est le haut du dos, la tête latérale focalisée."
En termes de nutrition, Rice garde un œil attentif sur ses macros, car elle est maintenant en préparation pour son premier concours de musculation. Mais avec un emploi du temps chargé, Rice apprend à être flexible dans la façon dont elle atteint ces objectifs nutritionnels. «Cela dépend de ma journée», dit Rice. «J'essaie toujours de toucher mes macros donc, parfois, si mes journées sont longues et occupées, je combine les repas ou je mange moins ou plus fréquemment. J'aurai deux jours à faible teneur en glucides, un jour moyen et un jour riche en glucides. C'est un cycle de quatre jours, et je ne cesse de le répéter. Je reste extrêmement simple et j'obtiens toutes mes macros à partir de quelques aliments seulement ».
Le riz tire ses protéines de la dinde hachée maigre, de la poitrine de poulet grillée et des blancs d'œufs. En ce qui concerne les glucides, elle aime l'avoine, le riz au jasmin, les galettes de riz et les pommes de terre. Le riz est également un fan de beurre de noix entièrement naturel pour consommer des graisses saines. «C'est la préparation à la compétition», dit-elle. «Alors, j'ajoute une variété de choses, quand je ne me prépare pas pour un spectacle!"
En apprenant à connaître Rice, vous avez le sentiment que partout où elle se place dans sa première compétition, son amour du processus est ce qui rend la participation si importante. «Je fais de mon mieux pour inspirer les femmes sur les réseaux sociaux et pour montrer l'exemple», dit Rice Je veux que les femmes me regardent et se disent «wow», si elle peut le faire, je le peux aussi. Je veux redonner aux femmes leur pouvoir!
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