Hafthor Bjornsson, le champion du monde 2018 de l'homme le plus fort, est connu pour manger beaucoup de calories par jour pendant l'entraînement. Il a partagé son régime d'entraînement de 8000 calories qui utilise le régime vertical développé par le culturiste, l'athlète de force et l'entraîneur en nutrition de Bjornsson, Stan Efferding.
En préparation de l'Arnold Strongman Classic 2020 qui aura lieu ce week-end à Columbus Ohio, un événement que Bjornsson a remporté les deux dernières années consécutives, l'homme fort de six pieds neuf, quatre cents livres et plus a augmenté son apport quotidien à 10000 calories par jour.
Il nous guide tout au long de sa journée complète de repas dans une vidéo sur sa chaîne YouTube que vous pouvez consulter ci-dessous:
[Connexes: Regardez l'équipe de BarBend essayer de manger le régime d'entraînement de 8 000 calories de Hafthor Bjornsson.]
La vidéo démarre avec Bjornsson dans un restaurant de l'Ohio à 7 heures du matin et une assiette contenant un énorme repas composé de:
Bjornsson a expliqué que l'augmentation des calories ne change pas les types d'aliments qu'il consomme normalement.
Après le petit déjeuner, Bjornsson a pris une pile de vitamines qui comprenait:
«Et d'autres trucs, tu sais? Tout est bon pour la santé."
Une caractéristique commune que Bjornsson inclut tout au long de sa routine est de marcher environ dix minutes après chaque repas. Il sent que cela l'aide à digérer.
Le deuxième repas a eu lieu à 9 h 33; deux heures et demie après le petit déjeuner. Il se composait de:
«Ça n'a pas l'air le meilleur, mais ça a très bon goût. C'est très important."
Après avoir terminé, Bjornsson a parlé de sa pile de suppléments. Pour cette préparation, il a utilisé cette liste de Relancer suppléments:
Après dix minutes de marche supplémentaires, Bjornsson pesait 202 kg / 445 lb. Il a mentionné qu'environ dix-sept semaines auparavant, il était plus proche de 178 kg / 392 lb.
"C'est beaucoup. J'ai gagné vingt-quatre kilogrammes. C'est juste comme ça que ça marche pour moi. Je deviens toujours plus léger hors saison. Je deviens toujours plus lourd en saison."
Repas trois à midi inclus:
Bjornsson a changé la viande pour un changement de rythme en termes de saveur et a ajouté des épinards supplémentaires. Une autre marche de dix minutes a suivi pour aider à sa digestion. Lors de cette promenade, il a pris des photos avec des fans qui ont pu y assister, puis il a pris un repas cinq quelques heures plus tard.
«Je veux parler rapidement de l’importance du repos. J'aime me reposer complètement à peu près une semaine après mon émission. Tous mes gros travaux sont faits dix jours. Je vais à peine au gym. Ça marche très bien pour moi."
Le contenu du repas cinq était le même que celui du repas trois avec l'ajout de carottes. Bjornsson a noté qu'il prévoyait de manger exactement les mêmes repas les jours de compétition.
«Vous pourriez penser que c'est ennuyeux, mais j'adore ça. Si je devais comparer cela, c'est comme une grande pizza avec toutes les viandes auxquelles vous pouvez penser; beaucoup de fromage. Glace sur le côté. Mais le bon côté de cette nourriture c'est que je ne cours pas aux toilettes sur le point de me chier comme je le ferais avec la pizza. C'est une bonne chose."
Pour son dernier repas, Bjornsson est allé dîner avec des amis et un autre homme fort Martins Licis. Lors de ce repas, Bjornsson a en fait commandé du menu mais est resté cohérent avec les ingrédients. Il avait du steak et des pommes de terre dans son assiette et a demandé des carottes et des épinards. Il s'est livré à quelques ailes de poulet et des frites.
"Un repas de triche de temps en temps est très bien tant que vous restez sur la bonne voie le reste du temps."
[Connexes: Découvrez Hafthor Bjornsson et Martins Licis s'entraînent ensemble.]
Bien que Bjornsson n'ait pas partagé la répartition macro ou calorique de chaque repas, aucun d'entre eux ne s'est vraiment éloigné de ce qu'il consomme habituellement lors d'une préparation. En supposant que le repas de triche qu'il a eu à la fin de la vidéo n'était qu'une journée comme il l'a laissé entendre, alors les 2000 calories supplémentaires sont probablement dues uniquement au volume de nourriture.
Nous verrons si toute cette nourriture peut contribuer à propulser «The Mountain» vers un troisième titre consécutif à Arnold Strongman Classic.
Image vedette de la page Instagram de Hafthor Bjornsson: @thorbjornsson
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