Plazma ™, Mag-10® et Surge® Workout Fuel sont les seuls suppléments que je connaisse qui contiennent des qualités extrêmement élevées de malate de citrulline (CM). Bien que les données humaines soient quelque peu limitées, la CM semble protéger les muscles de la fatigue et les aider à récupérer plus rapidement après un exercice intense. Des collègues italiens donnent à leurs athlètes de fortes doses de CM (jusqu'à 12 grammes, en une seule fois) avant l'entraînement et rapportent des résultats étonnants.
Un rapport préliminaire de chercheurs espagnols a noté une augmentation de 52% des performances de musculation (répétitions de développé couché jusqu'à l'échec à 80% du maximum) à partir d'une dose de 8 grammes de CM prise 60 minutes avant l'exercice. CM a également réduit les douleurs musculaires des sujets de 40%.
Son fonctionnement n'est pas exactement connu, mais une hypothèse est que le CM aide à tamponner l'accumulation de lactate et d'ammoniaque dans le muscle squelettique. Ces données sont très intrigantes, et j'espère que plusieurs de mes collègues suivront des essais cliniques de haute qualité ici dans l'U.S.
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Joaquin Perez-Guisado, MD, PhD
Département de médecine, Université de Cordoue, Cordoue, Espagne
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