La poussière est enfin retombée après le CrossFit Open 2018, et nous avons enfin une idée des athlètes qui passent aux régionaux. Dans ce qui a été considéré comme l'un des Open CrossFit les plus difficiles à ce jour, nous étions curieux de savoir ce qu'un entraîneur CrossFit qui a concouru, travaillé et jugé plusieurs athlètes pensait de l'Open.
[Coach's Corner est une séance de questions-réponses axée sur le sport de force qui a été présentée à notre lectorat avec Andre Crews, entraîneur en chef et propriétaire de 150 Bay CrossFit à Jersey City, NJ.]
Dans cet épisode de Coach's Corner, nous nous asseyons avec Andre Crews de 150 Bay CrossFit à Jersey City, NJ, pour en savoir plus sur ce qu'il a pensé du CrossFit Open de cette année. Nous avons interrogé Crews sur les tendances qu'il a vues d'athlètes de différents niveaux et ce que différentes populations peuvent faire pour faire passer leur avantage concurrentiel au niveau suivant.
Le premier groupe d'athlètes dont nous avons parlé étaient ceux qui ont concouru à l'échelle, mais qui veulent éventuellement passer à la compétition dans la division RX. Crews souligne que l'objectif principal du développement de cet athlète doit être la force globale. Il mentionne que si vous regardez tous les entraînements, la principale différence entre mis à l'échelle et RX est la quantité de poids utilisée.
Crews recommande d'effectuer plus de mouvements composés pour construire une base plus solide de force grâce à l'utilisation de programmes d'entraînement périodisés linéaires.
Notre prochain groupe de concentration était les athlètes qui ont concouru dans la division RX, mais n'ont pas placé comme ils le voulaient. Crews donne un exemple direct sur CrossFit Open Workout 18.3 où il déclare que la plupart de ses membres ont facilement traversé les squats doubles et supérieurs avec facilité, mais n'ont pas pu passer à travers les muscle-ups.
Pour ce groupe, Crews recommande d'améliorer et de mettre en valeur vos compétences en gymnastique. Des choses comme les anneaux, les tractions de tempo et les variations du poirier sont un excellent point de départ.
Le dernier groupe dont nous avons discuté est composé d'athlètes RX qui étaient compétitifs au niveau local, mais qui veulent faire passer leur jeu à la prochaine étape, peut-être au niveau régional. Crews lui-même fait partie de cette catégorie et souligne que la différence entre son niveau de compétence et l'athlète de niveau régional est la capacité de travail / le conditionnement.
Cela étant dit, Crews recommande vraiment de perfectionner et de marteler le conditionnement. Les entraînements d'aviron, de vélo et d'endurance musculaire seront l'une des meilleures façons de commencer.
Image vedette de la page Instagram @andrecrews.
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